Priešingai nei įprasta joga, bikramo joga, atliekama 40 laipsnių temperatūroje, yra šiek tiek sudėtinga, bet ir naudinga. Nuo širdies sveikatos iki lankstumo – bikramo joga turi daug privalumų. Darydami Bikram jogą neturėtumėte pamiršti gerti daug vandens ir tai daryti tuščiu skrandžiu. Pilnas skrandis gali sukelti virškinimo problemų. Jei nepamiršite šių dviejų dalykų, nėra jokios priežasties, kodėl neturėtumėte mėgautis bikramo jogos privalumais. Štai 6 priežastys, kodėl turėtumėte išbandyti bikram jogą…
Kas yra Bikramo joga?
Bikramo joga – tai jogos rūšis, kuri atliekama iki 40 laipsnių įkaitintoje patalpoje, atliekant 26 jogos ir 2 kvėpavimo pratimus. Siekiant prakaituojant iš organizmo išstumti toksinus ir antsvorį, bikram joga turėtų būti atliekama 1-1,5 val. Štai kodėl bikramo joga taip pat žinoma kaip karštoji joga.
6 priežastys išbandyti Bikram jogą
Padidina elastingumą ir pusiausvyrą
Atsižvelgiant į tai, kad daugelis iš 26 Bikram jogos pozų stiprina ir tonizuoja jūsų kūną, nenuostabu, kad jos padidina elastingumą ir pusiausvyrą. Šiltoje aplinkoje raumenys lengviau tempiasi, o šiluma pagerina kraujotaką ir kraujotaką. Dėl to sumažėja traumų rizika ir raumenys tampa lankstesni bei mobilesni.
Naudinga širdies sveikatai
Remiantis tyrimais, žmonėms, kurie praktikuoja bikramo jogą, sumažėja širdies aterosklerozė ir atsparumas insulinui. Be to, bikramo joga padeda išvengti širdies ligų, kaip įprasta joga.
Tai mažina stresą
Reguliariai praktikuodami bikram jogą galite sumažinti streso lygį. Bikramo joga teigiamai veikia jūsų psichinę ir fizinę sveikatą, suteikdama psichinį aiškumą.
geras kaulams
Bikramo joga gali užkirsti kelią osteoporozei ir netgi gydyti osteoporozę. Bikramo jogos praktika apsaugo nuo su amžiumi susijusio kaulų tankio mažėjimo ir kai kuriems žmonėms gali padidinti kaulų tankį. Tai taip pat saugi jogos praktika moterims prieš menopauzę.
Mažina nerimą ir gerina nuotaiką
Bikramo joga padeda išvalyti mintis ir susikaupti. Tai taip pat padidina nervus, užkertant kelią depresijai. Tempimas jogos pozų metu išskiria endorfinus ir padidina deguonies kiekį kraujyje. Visa tai pagerina jūsų nuotaiką ir pašalina tokias blogas būsenas kaip depresija ir nerimas.
mažina kraujospūdį
Tyrimai rodo, kad padidėjusi kūno temperatūra mažina kraujospūdį ir apsaugo širdį nuo ligų. Šią naudą gali suteikti ir Bikramo joga, praktikuojama 40 laipsnių temperatūroje.
