Šiomis savaitėmis jūsų kūdikis labai dažnai judina rankas ir kojas. Po kelių savaičių galėsite pastebėti jo judesius. Kraujagyslės gali būti lengvai matomos, nes jo kūną supanti oda vis dar plona. Jūsų kūdikio ausys yra ten, kur turėtų būti. Šiomis savaitėmis prasideda mielino apvalkalo formavimas, kuris apsaugos jūsų kūdikio nervus ir bus baigtas praėjus 1 metams po gimimo. Jei jūsų kūdikis yra mergaitė, galime sakyti, kad gimda ir kiaušintakiai yra vietoje. Jei jūsų kūdikis yra berniukas, jo lytiniai organai gali būti matomi. Tačiau mažas stebuklas taip pat gali pasislėpti.
Kaip keičiasi tavo gyvenimas
Ar jaučiatės alkanas? Šiomis dienomis gana dažnai jaučiate padidėjusį apetitą. Jūs galite apsisaugoti nuo antsvorio, jei valgysite teisingai ir gausite reikiamus vitaminus iš tinkamų šaltinių. Šiame etape gali būti sunku atsisakyti nereikalingų kalorijų, tokių kaip gruzdintos bulvytės, saldainiai, traškučiai ir saldainiai. Tačiau dabar, kai tenka galvoti ne tik apie save, bet ir apie savo kūdikį, gali būti lengviau susivaldyti.
Galite nusipirkti didesnių drabužių. Dėl augančio juosmens ir pilvo bei patinusių krūtų nebus įmanoma įeiti į savo drabužius. Įsitikinkite, kad jūsų pasirinkti drabužiai yra patogūs.
Jūsų širdies ir kraujagyslių sistemoje vyksta didžiuliai pokyčiai. Trečiąjį trimestrą jūsų kraujospūdis gali būti mažesnis nei įprastai. Būkite atsargūs, kad staigiai nepakiltumėte ir nepadarytumėte staigių judesių. Priešingu atveju galite jausti galvos svaigimą.
Nuo šios savaitės rekomenduojama miegoti ant šono. Nes kai gulite ant nugaros, gimda gali daryti spaudimą svarbiai venai ir blokuoti kraujo tekėjimą į širdį. Galite pasidėti nedidelę pagalvę ant nugaros arba po klubais.
Jei dar nenuvykote į ultragarsinį tyrimą, kurį reikėtų atlikti antrąjį trimestrą, imkitės skubių veiksmų. Naudodami šį neskausmingą kontrolės metodą, patikrinsite kūdikio augimą ir galėsite sužinoti, ar viskas gerai. Jūsų gydytojas, kuris patikrins virkštelės ir placentos būklę, kurioje maitinamas jūsų kūdikis, gali pateikti svarbių rekomendacijų. Tikėtina, kad ultragarso metu pamatysite savo kūdikį nykščio čiulpimo padėtyje.
nėštumas darbe
Dirbdami su savo darbu ir galvodami apie kūdikį galite pavargti. Dėl esminių jūsų kūno pokyčių jūsų energija gali sumažėti. Pasistenkite darbe rasti kampelį, kuriame galėtumėte nusnūsti ar pasėdėti ir pailsėti 15-20 minučių. Taip galėsite atsipalaiduoti.
Kokius pratimus galite atlikti?
Paprastai normaliai nėščioms moterims nereikia keisti savo mankštos rutinos. Tačiau būkite atsargūs, kad išvengtumėte staigių judesių ir padėties pokyčių. Venkite judesių, kurie sutrikdys augantį pilvą.
Būtinai pasitarkite su gydytoju dėl savo mankštos planų. Jei anksčiau nesportavote, iš viso pradėti užteks pusvalandžio mankštos per savaitę. Venkite labai intensyvių ir daug pastangų reikalaujančių grafikų. Geriausi pratimai, kuriuos galite atlikti nėštumo metu, yra plaukimas ir vaikščiojimas. Lengvas plaukimas ir ėjimas padės susigrąžinti save.
Kegelio pratimai
Kegelio pratimai – tai pratimai, skirti stiprinti gimdos ir makšties raumenis, stiprinti šlapimo pūslę, makštį ir tiesiąją žarną. Kegelio pratimai sumažina šlapimo nelaikymo galimybę nėštumo metu ir po jo. Jis taip pat apsaugo nuo hemorojaus, nes padidina kraujotaką tiesiosios žarnos ir makšties srityje.
Kaip atlikti Kegelio pratimus?
Įtempkite ir atleiskite makšties raumenis, tarsi norėtumėte sulaikyti šlapimą. Šiuo metu nesulaikykite kvėpavimo. Kvėpuokite normaliai, tik įtempkite makšties sritį, kol kojos ir pilvo raumenys atsipalaidavę. Suskaičiuokite iki 10 ir atleiskite atlikdami šį „laikymo“ pratimą. Kartodami šiuos pratimus 3-4 kartus per dieną, jūsų raumenys bus stipresni ir tai padės palengvinti gimdymą.
Kodėl turėčiau daryti Kėgelio pratimus?
Jei šių pratimų nepradėjote, pradėkite kuo greičiau. Kegelio pratimai buvo pavadinti ginekologo dr. Iš Arnoldo Kegelio. Gimdos raumenų stiprinimas yra labai veiksmingas nuo šlapimo nelaikymo, kuris pasireiškia 70% moterų po nėštumo.
Po gimimo galite tęsti Kėgelio pratimus. Tokiu būdu jūsų makšties raumenys bus sustiprinti, o seksualinis gyvenimas atgis.
Kokia turėtų būti mano dieta?
Yra maisto produktų, kurie yra labai svarbūs nėštumo metu. Šie maisto produktai yra labai svarbūs jūsų kūdikiui būtiniems vitaminams ir mineralams. Nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai, kiaušiniai, riešutai ir neriebūs pieno produktai yra tarp nėštumo supermaisto. Šie maisto produktai, kuriuose yra vitaminų ir mineralų bei skaidulų, atlieka svarbų vaidmenį palaikant jūsų medžiagų apykaitą.
Šios savaitės veikla
Šią savaitę galite pradėti tyrinėti gimimo klases. Buvimas vienoje aplinkoje su tokiomis nėščiosiomis kaip jūs, keitimasis idėjomis ir dalijimasis patirtimi bus naudinga jūsų psichologijai. Šiuos užsiėmimus galite lankyti su savo partneriu.
Šaltinis: Babycenter.com
