133 kilogramus sveriantis Batuhan Seyit Öneroğlu Denizlyje per trumpą 7 mėnesių laikotarpį be operacijos numetė 48 kilogramus dėl dietologės Cemile Gül gydymo. 19 metų jaunuolis ir dietologas Cemile Gül, kuris dabar sveria 85 kilogramus, papasakojo apie dietos procesą prieš ir po. Štai Batuhan Seyit Öneroğlu svorio metimo kelionė įkvėps daugybę svorio problemų turinčių žmonių...
Kodėl nusprendėte numesti svorio?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Man buvo sunku kvėpuoti ir vaikščioti. Maniau, kad turiu antsvorio pagal savo amžių, o gydytojai man sakydavo, kad jei taip tęsis, gali atsirasti visokių ligų. Be to, man netiko niekas, ką buvau apsirengęs, eidama į parduotuves nerasdavau sau drabužių. Taigi nusprendžiau laikytis dietos, kad pasiekčiau sveiko ir idealaus kūno išmatavimus.
Kaip vyko dietos procesas? Ką jis darė, kad numestų svorio, be dietos?
Dietologė Cemile Gul: Batuhanas pareiškė, kad prieš pradėdamas laikytis dietos norėjo vartoti vaistus svorio netekimui arba pasidaryti skrandžio rankovės operaciją. Paaiškinau, kad tokie metodai nėra nuolatiniai lieknėjimo metodai, o sveiką mitybą reikia pritaikyti prie gyvenimo.
Visų pirma, kadangi jis turėjo antsvorio pagal savo amžių, nukreipiau jį į vidaus ligas, kad galėtų kontroliuoti jo kraujo rodiklius ir hormonų būklę. Tada aš nustatiau riebalų, raumenų ir skysčių santykį jo kūne. Riebalų netekimą organizme įvertinau kiekvieną savaitę stebėdamas svorį ir pakeičiau mitybą.
Pirmus 5 mėnesius taikėme tik dietinę terapiją. Dėl antsvorio jos kojos buvo apkrautos. Jeigu pradedame sportuoti, gali atsirasti tokių nusiskundimų kaip dusulys, sąnarių skausmai. Dėl šios priežasties tam tikras
Numetus svorio nuo riebalinės masės, paskutinius 2 mėnesius rekomendavau 1 aikštę ant kilimo per savaitę ir 2 dienas per savaitę sportuoti, kad pasiekčiau idealų raumenų santykį kūne.
Mes nustojome mesti svorį padidinę dietą paskutines 2 savaites. Dietos nuotykius baigėme po to, kai Batuhaną, pasiekusį idealų riebalų, raumenų ir skysčių santykį, išmokiau paskutinės pasiūlymų lentelės, tinkamos jo gyvenimo būdui, ir vengimo taisyklių.
Kaip jis atsisakė dalykų, kuriuos taip mylėjo? Ar jie mažai pabėgo?
Dietologė Cemile Gul: Po 1 mėnesio geros savijautos 2 mėnesį dėl miego sutrikimų vėl pastebėjau persivalgymo ir naktinio valgymo sindromą, kurį mes vadiname „valgymu“.
Sužinojau, kokius maisto produktus jis valgė nekontroliuojamai, ir daviau juos kaip atlygį, kiekvieną savaitę nurodydamas porcijos dydį savo dietoje. Kai patikslino priemonę be draudimo, vėl prisitaikė prie dietos. Batuhanas tapo labiau motyvuotas, kai pamatė, kad numetė svorio ir sulaukė teigiamos aplinkos reakcijos.
Kokia paslaptis numesti tiek svorio per tokį trumpą laiką?
Dietologė Cemile Gul: Kiekvienas turi savo nuomonę apie svorio metimą. Arba per žiniasklaidą pristatomi trumpalaikio svorio metimo metodai. Tačiau žinome, kad šie metodai neduoda ilgalaikio sprendimo. Kitaip tariant, nekontroliuojamas svorio augimas prasideda kitą mėnesį atakuojant, dažniausiai viską nupjaunant ir numetant 10-15 kg per mėnesį. Be to, plaukų slinkimas, odos raukšlės, blyškumas, anemija, užmaršumas ir kt. pasireiškia simptomai.
Mūsų, dietologų, tikslas nėra pasiekti tikslą per trumpą laiką. Tai nustatyti žmogaus kraujo rodiklius ir hormoninę būklę bei užtikrinti sveiką mitybą, porcijomis dalijant maistą, kuris jam patinka ir tinka valgymo laikui.
Kas pasikeitė tavo gyvenime numetus svorio? Kada labiausiai jaučiate skirtumą tarp ankstesnio savęs ir dabartinės būsenos?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Anksčiau man buvo sunku kvėpuoti ir vaikščioti. Niekas, ką vilkėjau, man netiko, nerasdavau sau drabužių. Augant svoriui, judesiai buvo apriboti, o kai judesiai – priaugau daugiau svorio.
Dabar jaučiuosi lengviau ir ramiau. Šviečiant dingo dusulys, miego problema, žodžiu, dingo visokie negalavimai. Labiausiai pasiilgau ramaus miego. Gerai, kad sutikau Cemile Hanım.
Kaip jaučiatės pirkdami drabužius naujo kūno?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Cemile Hanım liepė man nepirkti, kol nepasieksiu idealaus svorio. Prieš metant svorį, kai buvau 133 kg, nešiojau 3XL, arba 58 dydį. Dabar dėviu 36-40 dydį. Negaliu nuslėpti nuostabos kiekvieną kartą eidama apsipirkti, esu labai laiminga.
Ką ji turėtų daryti, kad neatgautų numesto svorio?
Dietologė Cemile Gul: Anksčiau jis laikėsi daugybės dietų, per daug ribojo valgymą, o paskui rodė agresijos priepuolius. Batuhanas dabar suprato sotumo svarbą valgio metu.
Jis išmoko, kad reikia pabėgti mokomomis sąlygomis. Esu tikras, kad jis nenori grįžti į savo seną nesveiką gyvenimą ir išmoktą elgesį pavertė gyvenimo būdu. Kol jis laikysis rekomenduojamų taisyklių, jis visada išlaikys sveiką svorį.
Kokios mitybos programos jis dabar laikosi?
Dietologė Cemile Gul: 3 valgymai per dieną. Jis paįvairina užkandžius mokomais būdais. Jis sportuoja 2 dienas per savaitę. Mankštos dienomis jis išgeria 3 litrus vandens, o kitomis dienomis – mažiausiai 2 litrus. Skaičiuodamas angliavandenius, jis dalina maisto produktus, kurių nori atsikratyti.
Duygu įlanka / Specialusis PembeNar
