Sveikų įpročių reikia įgyti vaikystėje. Vaikai, kurie užauga būti tinkami, vėliau gyvens sveiki. Vaikams ir paaugliams rekomenduojama bent valandą per dieną užsiimti fizine veikla. Yra daug fizinio aktyvumo, tačiau jei nesate tikri, galite pasitikrinti vaiko širdies ritmą, ar jis deda pakankamai pastangų.
Išmatuokite vaiko širdies ritmą rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais. Norėdami tai padaryti, palieskite pirštus tiesiai po nykščio šaknimi arba abiejose trachėjos pusėse. Spauskite tol, kol pajusite šūvį. Kitoje rankoje laikrodį suskaičiuokite, kiek kartų širdis plaka 10 sekundžių. Suskaičiuotų dūžių skaičių padauginkite iš šešių, kad nustatytumėte dūžių skaičių per minutę.
Norėdami sužinoti, ar jūsų vaiko veikla yra pratimas, išmatuokite jo širdies ritmą žaisdami. Prieš net pradėdami veiklą, išmatuokite savo širdies ritmą ir užrašykite įprastą tempą. Pradėję veiklą, leiskite jam pažaisti 10 minučių ir dar kartą pamatuokite pulsą. Jei tai darysite per ilgai nelaukdami, gausite artimiausią širdies ritmo vertę pratimo metu. Kas 10 minučių išmatuokite ir užrašykite širdies susitraukimų dažnį.
Vaiko širdies ritmas priklauso nuo jo amžiaus. 3-4 metų amžiaus fizinio krūvio metu pulsas turi būti 137 dūžiai per minutę. 5-7 metų amžiaus pulsas sumažėja iki 133. 8-11 metų amžiaus jis sumažėja iki 130. Paauglystėje, 12-15 metų amžiaus, fizinio krūvio metu pulsas yra 115.
Matuodami pulsą mankštos metu galite imtis įvairių atsargumo priemonių ir pakeisti veiklą, kad ji būtų įskaitoma į pratimą.Jei pulsas per didelis, duokite jam dažnas pertraukėles. Jei mažai, paskatinkite šiek tiek daugiau pastangų. Lenktynės ar varžybos gali tai suteikti.
Vaikų mokymas apie širdies sveikatą
