Vitaminas D, kurio medicininis pavadinimas yra kalciferolis, yra vienas iš vitaminų, kurie kaupiasi žmogaus organizmo kepenyse, rūšių. Vitaminas D gaunamas iš saulės ir maisto. Tada vyksta pokyčiai kepenyse ir inkstuose.
Kas yra vitaminas D?
Vitaminas D yra būtinas žmogaus organizmui. Vitaminas D patenkina geriausio vitamino D poreikį. Saulės spindulius sintetina oda ir paverčia vitaminu D. Dėl šios priežasties vitamino D dažniausiai galima vartoti vasarą ir pavasarį. Pavasarį ir vasarą veidas, rankos ir kojos turėtų būti saulėje bent 20 minučių.
Vitaminas D yra labai svarbus vitaminas, ypač kaulų vystymuisi ir dantų sveikatai. Kaulams reikia fosforo ir kalcio. Vitaminas D taip pat gali užtikrinti kalcio ir fosforo poreikį. Kasdienis vitamino D poreikis žmogaus organizmui yra 1000 vienetų. Norint pasiekti šį kiekį, kasdien reikia degintis kas 20 minučių. Jei yra pakankamai kalcio, tai nereiškia, kad organizmui nereikia vitamino D. Žmonių, kurie nevartoja vitamino D, kaulai ir dantys negali gauti naudos iš organizmo esančio kalcio.
Kiek vitamino D turėtumėte turėti?
Vitamino D vertės yra labai svarbios žmogaus organizmui. Daugelis mūsų šalies gyventojų susiduria su tuo, kad po vitamino D matavimo jiems nepakanka vitamino D. Vitamino D lygis kiekvienam žmogui skiriasi. Taip yra todėl, kad vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį atliekant įvairias organizmo funkcijas. Vitamino D kiekis sergantiesiems, nėščiosioms ar vaikams skiriasi. Kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau vitamino D. Ypač griežtai reikia nustatyti vitamino D kiekį vaikams, nėščiosioms, sergantiems lėtinėmis ligomis ir vėžiu.
Sveikiems žmonėms minimalus vitamino D kiekis turi būti 40 NG/ML, didžiausias vitamino D kiekis – 100 NG/ML, o geriausias diapazonas – 50-70 NG/ML. Sergant lėtinėmis ligomis, minimalus vitamino D kiekis turi būti 50 NG/ML, didžiausias vitamino D kiekis – 100 NG/ML, o geriausias diapazonas – 60-80 NG/ML. Vėžiu sergantiems pacientams minimalus vitamino D kiekis turi būti 50 NG/ML, didžiausias vitamino D kiekis – 100 NG/ML, o geriausias diapazonas – 70–80 NG/ML.
Didelės ir mažos vitamino D priežastys
Didžiausia vitamino D trūkumo priežastis yra ta, kad organizmas negauna pakankamai UVB spindulių iš saulės. Mat vitamino D iš saulės negalima gauti jokiu kitu būdu. Antsvoris taip pat didina vitamino D trūkumą. Be to, vegetariška mityba gali sukelti vitamino D trūkumą.
Vitamino D pertekliaus priežastys pirmiausia yra kalcio perteklius organizme. Be to, psichologiniai sutrikimai, hipertenzija, raumenų ir kaulų skausmai gali sukelti kalcio nusėdimą minkštuose organuose ir ilgųjų kaulų audiniuose. Tai sukelia vitamino D perteklių.
