Jūsų kūdikis ir toliau sparčiai vystosi. Jo ausų nervai jautresni nei prieš kelias savaites. Šiomis savaitėmis jis gali lengvai išgirsti jūsų ir aplinkinių balsą. Jis įkvepia nedidelį kiekį vaisiaus vandenų, kurių jam reikia plaučių vystymuisi. Šių kvėpavimo judesių dėka jis treniruojasi ir pirmą kartą gimdamas. Vystosi ir didelio agurko dydžio mažylio lytiniai organai. Jei jūsų kūdikis yra berniukas, jo sėklidės juda į kapšelį.
Kaip keičiasi tavo gyvenimas?
Nenuvarginkite per daug bėgiodami, kad paruoštumėte kūdikio kambarį. Kalbant apie paskutines nėštumo savaites, niekas nesitiki, kad viską suspėsite. Žinoma, jūs galite daug lengviau pavargti ir iškvėpti. Kadangi dažnai esate alkanas, jums gali tekti daryti nuolatinę valgio pertrauką. Jūsų kraujospūdis vis dar mažesnis nei buvo prieš nėštumą. Tačiau jis ir toliau auga.
Preeklampsija yra būklė, kuri gali išsivystyti antroje nėštumo pusėje ir pasireiškia hipertenzija bei proteinurija. Svarbu žinoti, kad nors tai dažniausiai pasireiškia 37 nėštumo savaitę, ji gali būti pastebėta ir anksčiau. Jei skundžiatės aukštu kraujospūdžiu, labai svarbu apie tai pasidalyti su savo gydytoju reguliariai tikrinant gydytoją. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote tokius simptomus kaip veido patinimas, maišeliai aplink akis ir staigus riešų bei kulkšnių patinimas. Greitas ir staigus svorio padidėjimas taip pat yra vienas iš šio negalavimo simptomų. Kiti simptomai yra nuolatinis ir stiprus galvos skausmas, regėjimo sutrikimai, jautrumas šviesai, stiprus skausmas, viršutinės pilvo dalies jautrumas ir vėmimas.
Jei pastaruoju metu pradėjo skaudėti apatinę nugaros dalį, greičiausiai taip yra dėl to, kad gimda didėja ir sunkiau priglunda. Dėl augančios gimdos pasikeitė ir jūsų kūno svorio centras. Jūsų pilvo raumenys gali būti įtempti ir daryti spaudimą nervui. Į priaugtą svorį neverta žiūrėti lengvai. Skausmas yra labai normalus, nes šie svoriai yra didesni nei jūsų raumenys įpratę. Sėdėdami ar vaikščiodami visą dieną būkite vertikaliai ir išlaikykite laikyseną. Ilgai nestovėkite ir dažnai ilsėkitės. Per ilgai sėdėti taip pat nėra gerai. Maži pasivaikščiojimai bus naudingi jūsų raumenims mankštintis. Miegodami galite pasidėti pagalvę tarp kojų. Taip miegosite patogiau.
Kaip sudaryti gimdymo planą?
Gimdymo planavimas yra malonus ir naudingas. Pasiruošimas, nuo drabužių, kuriuos vilkėsite iki gimdymo iki daiktų, kuriuos pasiimsite su savimi, taip pat atpalaiduos jus dvasiškai. Šiame etape galite suprasti, kad turite poreikių, apie kuriuos anksčiau niekada negalvojote, ir tokiu būdu sumažinsite galimybę būti užkluptam nepasiruošusiam. Gimdymo metu niekas nenori keltis ant kojų.
Gimdymo planavimas taip pat bus reikalingas jūsų pasirinktam gimdymo būdui. Žinoma, nuspręskite su savo gydytoju, kuris iš jų yra geriausias jums ir jūsų kūdikiui, o ne klaidingai. Jūsų sveikatos istorija taip pat bus svarbi sprendžiant dėl pristatymo būdo.
Gimdymo planas yra tik preliminarus pasiruošimas. Niekas negali nuspėti gimimo momento, ir šis planas gali būti nereikalingas. Tačiau plano turėjimas padės sumažinti rūpesčių, nes jis atpalaiduos.
Į ką reikia atsižvelgti planuojant gimdymą
Kurdami sau gimdymo planą, galite atsižvelgti į šiuos dalykus.
Nuspręskite, ar norite gimdymo epiduriniu būdu, ar be vaistų.
Pagalvokite, su kuo norėtumėte būti su savimi, kai gimdysi. Kai kuriuose gimdymuose taip pat yra medicinos studentų. Pasitarkite su gydytoju apie tai.
Ar norėtum, kad priešais tave gimdant būtų padėtas veidrodis? Tokiu būdu galite pamatyti savo kūdikio gimimą.
Galite pasirinkti groti muziką gimdymo kambaryje. Per daug šviesos gali jus varginti. Galite pasikonsultuoti su gydytoju dėl visko, kas susiję su kambariu.
Jei nerimaujate dėl savo kūdikio, taip pat galite paprašyti, kad kas nors atsistotų šalia jūsų per tyrimus.
Maistas, skirtas padidinti jūsų energiją
Kadangi valgymo pertraukas teks daryti dažnai, rekomenduojame rinktis energingesnį maistą. Kūdikio vystymosi metu jūsų kūnas neturėtų nusilpti.
Štai keletas energijos suteikiančių maisto produktų:
Kiaušinis: Kiaušinis, kuris yra baltymų saugykla, turi 78 kalorijas ir 6 gr. Yra baltymų.
Valcuotos avižos: Avižose yra B grupės vitaminų, kurie mažina stresą ir suteikia energijos. Dėl skaidulų jis taip pat reguliuoja medžiagų apykaitą.
Apple: Kaip užkandį galima rinktis obuolių, kuriuose ne tik gausu skaidulų, bet ir stiprina širdį bei raumenis.
Moliūgas: Moliūgas, kuriame yra daug kalio, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir palaiko imuninę sistemą.
Lašiša: Remiantis tyrimais, lašišoje yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios veikia jūsų širdį, smegenis ir beveik visus organus.
Jogurtas: Jogurtas, kuriame yra baltymų, kalcio ir vitamino D, reguliuoja medžiagų apykaitą ir pagreitina imuninę sistemą bei vystymąsi.
Avinžirniai: Humusas gali būti labai naudingas nėštumo metu. Sezamų, citrinų ir alyvuogių aliejuje gausu baltymų, skaidulų, geležies ir folio rūgšties.
Šaltinis: Babycenter.com
