Šiandien daug žmonių; Jis nebevažinėja dviračiu dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, intensyvaus darbo tempo, socialinių priežasčių ir aplinkosaugos taisyklių. Tačiau važinėjimas dviračiu stiprina raumenis, reguliuoja kvėpavimą, neleidžia per daug priaugti svorio, naudingas esant cholesteroliui, aukštam kraujospūdžiui, sąnarių ir reumatiniams skausmams. Važiavimas dviračiu ne tik mažina stresą, bet ir padeda tausoti gamtą. Centrinės ligoninės fizioterapeutas Fzt. Sena Türkoğlu suteikia informacijos apie važiavimo dviračiu naudą sveikam ir gražiam kūnui.
Pasivažinėjimai dviračiais; Tai viena iš visų amžiaus grupių ir sąlygų tinkančių sporto šakų, tokių kaip plaukimas ir ėjimas. Kadangi jis naudojamas transporto reikmėms, ypač Europos šalyse, jis turi ypatingą reikšmę visame pasaulyje, nes sprendžia eismo problemas ir taupo energiją.
Atsikratykite streso, nutukimo ir nugaros skausmų važiuodami dviračiu
Tyrimai parodė, kad važiavimas dviračiu, ypač stresas; Pasirodo, tai pašalina nutukimą, nugaros skausmus, medžiagų apykaitos ligas ir aukšto kraujospūdžio sutrikimus bei paverčia jį sveikesniu ir laimingesniu žmogumi. Be šių, jis labai naudingas žmonių sveikatai, nes didina žmogaus ištvermę, padeda įveikti stresą, degina riebalus ir kontroliuoja svorį, stiprina sąnarius, dirba nugarą, kojas, klubus, klubus, pilvą. ir rankų raumenys, bei būklės gerinimas. Taigi, kokie dviračiai turėtų būti teikiami pirmenybei, kad kūnas būtų sveikas ir tinkamas?
Atsipalaidavimas per 40 minučių su mobiliu dviračiu!
Įprastas važiavimas dviračiu padeda sumažinti stresą, nes tai daroma reguliariais ir ritmingais judesiais. Ilgai užsiimant fiziniu sportu, pavyzdžiui, važinėjant dviračiu, žmogaus organizmas po 40 minučių pradeda išskirti endorfinus, kurie yra laimės hormonas, ir tokiu atveju žmogui suteikia psichologinį palengvėjimą. Taip pat dirba kojų raumenys, todėl visas kūnas gali judėti harmoningai. Reguliariai naudojant dviratį kasdien po 30 minučių, per mėnesį galima numesti vidutiniškai 2–3 kilogramus. Pedalų mynimas padeda sudeginti 600 kalorijų per valandą.
Draugiškas širdies ir kraujagyslių sistemai; fitneso dviratis
Važiavimas dviračiu – tai kardio pratimas, reikalaujantis didelių pastangų ir sudeginantis daug kalorijų. Tai taip pat labai naudinga širdies ir kraujagyslių sveikatai. Darbas su treniruokliu teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą ir leidžia greitai numesti svorio.
Norint gauti reikiamą naudą iš treniruoklio, mankštintis reikėtų nuo 45 minučių iki 1 valandos bent 3 dienas per savaitę. Norimo rezultato negalima pasiekti per trumpiau nei 40 minučių mankštos. Ritmingos sporto šakos, tokios kaip važiavimas dviračiu, greitas ėjimas ir plaukimas, pradeda deginti riebalus ant kūno tik po 40 minučių.
Akivaizdžiausias dviračio treniruoklio privalumas yra galimybė sekti pratimo metu sudegintus riebalus, angliavandenius ir širdies ritmą. Be to, jis didina organizmo atsparumą, greitina medžiagų apykaitą, padeda atsikratyti antsvorio ir suteikia stangrumo. Stacionarus dviratis taip pat stiprina raumenis, stiprindamas kaulus. Tokiu būdu kontroliuojamas kraujospūdis ir sumažėja cholesterolio kiekis. Be visų šių fizinių privalumų, žmogus jaučiasi sveikesnis, energingesnis, energingesnis ir pozityvesnis.
Naudojant elipsę, viršutinė ir apatinė kūno dalis veikia vienu metu.
Elipsinis dviratis, kuris dažniausiai matomas sporto salėse; Tai įrenginys, kuris viename įrankyje sujungia kopimo laiptais, bėgimo takelio ir treniruoklio judesius. Skirtumas nuo kitų dviračių yra tas, kad naudojant reguliariai ir teisingai, efektyvų rezultatą galima pasiekti per trumpą laiką.
Svarbiausias elipsinio dviračio privalumas yra tai, kad jis sumažina smūgį mankštos metu. Nors jis veikia panašiai kaip bėgimas, jis nesukelia sąnarių nusidėvėjimo ar plyšimo. Naudojant elipsę, kojos nuolat liečiasi su mašina, ribodamos sąnarių judėjimą atsitrenkiant į žemę. Viršutinė ir apatinė kūno dalys, ty rankos, pilvas, juosmuo ir klubai, veikia kartu. Dėl šios situacijos elipsinis dviratis yra gana saugus. Jį gali lengvai naudoti žmonės ir pagyvenę žmonės, kenčiantys nuo apatinės nugaros, kelių, klubų ir kitų sąnarių problemų.
Naudokite elipsinį dviratį bent 40 minučių ar ilgiau, kaip plaukiant ir einant. Tikslinga tai daryti 3-4 kartus per savaitę. Šis darbo modelis užtikrina, kad širdies susitraukimų dažnis pasieks reikiamą lygį. Išlaikant aukštą širdies susitraukimų dažnį, pagreitėja medžiagų apykaita organizme ir lengviau numesti svorio. Su epilipsiniu prietaisu per minutę išleidžiama vidutiniškai 8-10 kalorijų.
