Kiviai, kurie yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, yra puikus vitaminas C, bet taip pat daug vitaminų A, E, K, kalcio, magnio, mineralų, fosforo ir kalio. Nešantys gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, kiviai taip pat turi mažai angliavandenių ir kalorijų. Kivius galite valgyti tokį, koks jis yra, arba galite pagaminti kokteilį.
Padeda gydyti astmą
Kiwi padeda sumažinti astmos simptomus, tokius kaip švokštimas ir kosulys. Vitaminas C ir antioksidantai, esantys kiviuose, padeda gydyti astmą. Vitaminas C apsaugo nuo astmos priepuolių, nes dalyvauja histamino ir prostaglandinų, susijusių su bronchų susiaurėjimu, metabolizme.
padeda virškinti
Kiviuose yra daug skaidulų, reikalingų virškinimui. Proteolitinis fermentas, vadinamas aktinidinu, padeda skaidyti baltymus, o tai palengvina virškinimo procesą. Kiviai padeda virškinti kai kuriuos maisto produktuose, ypač jogurte, sūryje, žuvyje ir žaliuose kiaušiniuose, esančius baltymus. Be to, kad padeda virškinti baltymus, jis taip pat padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
Kivius gali vartoti diabetu sergantys žmonės. Jo glikemijos indeksas yra 47-58 diapazone. Todėl jis visiškai nepadidins cukraus kiekio kraujyje.
Kiviai, kuriuose yra daug skaidulų ir mažai angliavandenių, sumažina cholesterolio kiekį, nes kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Jis taip pat gydo su diabetu susijusias komplikacijas. Dėl natūralių kiviuose esančių junginių jis pagerina žaizdų gijimo procesą.
Pagerina miego kokybę
Tiems, kurie turi miego problemų, kiviai gali būti puikus sprendimas. Šiame aštriame saldžiame vaisiuje yra antioksidantų ir daug mediciniškai naudingų junginių, tokių kaip serotoninas, kuris gali būti naudingas gydant miego sutrikimus. Kivių vartojimas padidina miego pradžią, trukmę ir efektyvumą. Valgykite 2 kivius valandą prieš miegą, kad galėtumėte mėgautis kokybišku miegu.
Palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą
Kiviuose gausu vitaminų C, E, polifenolių ir kalio. Visos šios maistinės medžiagos yra būtinos širdies ir kraujagyslių sveikatai. Antioksidantai, tokie kaip vitaminai C ir E, padeda pašalinti iš kraujo laisvuosius radikalus ir užkirsti kelią ląstelių pažeidimams, susijusiems su širdies ir kraujagyslių ligomis, tokiomis kaip aterosklerozė. Be to, kiviai, skirtingai nei aspirinas, neturi neigiamos įtakos kraujo krešėjimui.
Kivių vartojimas sumažina trigliceridų kiekį kraujyje 15 procentų. Kadangi kiviuose gausu skaidulų ir kalio, jie apsaugo nuo širdies ligų ir sumažina mirties riziką.
Stiprina imuninę sistemą
Kiviai gali sustiprinti jūsų imunitetą dėl didelio vitamino C kiekio. Tai labai padeda sustiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią ligoms ir apsaugoti organizmą nuo kenksmingų patogenų.
Kiviai, kurie yra gausus antioksidantų šaltinis, apsaugo organizmą nuo endogeninės oksidacinės pažaidos, palaiko imuninę funkciją ir mažina ligų, tokių kaip peršalimas ir gripas, dažnumą ir sunkumą organizme.
Pagerina akių sveikatą
Kiviuose yra regėjimą skatinančių junginių, žinomų kaip liuteinas ir zeaksantinas. Liuteinas padeda padidinti geltonosios dėmės pigmento tankį, ovalo formos geltoną dėmę šalia tinklainės centro, ir apsaugo tinklainę, sumažindamas geltonosios dėmės degeneracijos riziką.
Kita vertus, zeaksantinas apsaugo jūsų akies dėmę nuo žalingos ultravioletinės (UV) šviesos, kuri gali sukelti akių nuovargį ir regėjimo sutrikimus. Be viso šito, kiviai yra naudingi akims, nes apsaugo rageną dėl didelio vitamino A kiekio.
Kovoja su spuogais
Kiviai pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda kovoti su spuogais ir palengvina spuogų simptomus, tokius kaip skausmas ir uždegimas. Tai taip pat padeda išvalyti odos poras.
Jame esantis vitaminas E padeda sumažinti spuogus ir randus. Sutrintu kivi patrinkite odą ir leiskite jam išdžiūti. Galite tai daryti kartą per dieną, kol spuogai išnyks, taip pat sumaišykite 1 kivi, 1 šaukštą citrinos sulčių ir medaus ir tepkite ant veido. Galite palaukti 15 minučių ir nuplauti šaltu vandeniu.
Atgaivina odą
Kiviai, kurie yra turtingas vitamino C šaltinis, yra labai naudingi jūsų odai. Vitaminas C padeda atsinaujinti odos ląstelėms ir skatina kolageno gamybą odoje. Taip jūsų oda išlieka elastinga ir stangri. Taip pat drėkina, šviesina ir šviesina odą.
Į dubenį sudėkite 1 kivi ir 1 bananą, gerai sutrinkite šakute. Įpilkite 1 šaukštą jogurto ir gerai išmaišykite. Užtepkite kaukę ant švaraus veido. Leiskite jam išdžiūti 20-30 minučių. Švelniai patrinkite kaukę minkštu skudurėliu, pamirkytu šiltame vandenyje. Nuplaukite veidą šiltu vandeniu. Šią veido kaukę galite naudoti kartą per savaitę.
Gydo suskeldėjusias lūpas
Kiwi veikia kaip veiksmingas natūralus šveitiklis, padedantis atsikratyti negyvų odos ląstelių nuo išsausėjusių ir suskilinėjusių lūpų. Jame esantis vitaminas C ir polifenoliai maitina jūsų suskilinėjusias lūpas ir padeda pašviesinti tamsių lūpų spalvą.
Sutrinkite 1 šaukštą kivi, įberkite 1 arbatinį šaukštelį cukraus ir 1 šaukštą alyvuogių aliejaus, gerai išmaišykite ir užtepkite ant lūpų. Nušveiskite negyvą lūpų odą švelniai patrinkite pirštu. Užtepkite lūpų balzamą, nuplaukite lūpas šiltu vandeniu. Šią kaukę galite daryti 1-2 kartus per savaitę.
Merve Ağdağlı / PinkGranate Special
