Gulsah Karaman
Sudarėme jums košių receptus, kuriuos paruošite tiek sveikus, tiek šiltus ryte ir greitai. Pakeliui į darbą, mokyklą ar labai skubią vietą būtinai suteikite šiems skanėstams, kurie užtruks tik 5 minutes. Ypač tie, kurie nemėgsta avižų, gali duoti šansą po šių receptų! Pateikiame 6 skanių košių receptus, kurie sušildys ryte...
Bananų cinamono košė tiems, kurie negali atsisakyti klasikos
Medžiagos: - 3-4 šaukštai avižų -1 puodelis pieno -1 arbatinis šaukštelis cinamono - 1 mažas prinokęs bananas Kaip tai daroma? - Pirmiausia į keptuvę ar puodą įpilkite avižų ir pieno. - Įjunkite viryklę iki minimumo ir virkite, kol avižos ištirps piene. -Šiuo metu, jei jums patinka daugiau pieno, galite pridėti šiek tiek daugiau pieno. - Bananą sutrinkite iki purios masės, sudėkite ir gerai išmaišykite. Galiausiai suberkite cinamoną ir valgykite karštą. Kakavinė karobų košė Medžiagos: -1 stiklinė vandens Pienas - 4 šaukštai avižinių dribsnių - 1 valgomasis šaukštas kakavos -1 valgomasis šaukštas karobų ekstrakto Papuošti: -Bananai, graikiniai riešutai, žali migdolai, džiovinti vaisiai Kaip tai daroma? - Pirmiausia į nedidelį puodą įpilkite 4 šaukštus avižinių dribsnių. -Į avižinius dribsnius įpilama pieno, kakavos ir karobų ekstrakto, o po to pakeliama ant viryklės. -Pirmiausia verdama ant vidutinės ugnies, po to ant silpnos ugnies, kol avižos suminkštės. -Kai pasieks norimą konsistenciją, paruoštą košę galite imti į dubenį ir papuošti kaip norite. Morkų košė Medžiagos: - 1 nedidelė tarkuota morka -1/2 puodelio avižinių dribsnių -1 arbatinis šaukštelis žemės riešutų sviesto (nebūtina) - 3 sveiki graikiniai riešutai (nebūtina) - 1/2 banano - 1 puodelis pieno be laktozės -1 arbatinis šaukštelis cinamono Kaip tai daroma? -Nedideliame puode įkaitinkite pieną, ant viršaus suberkite avižas ir mediniu šaukštu išmaišykite ant mažos ugnies. -Į puode esančią košę suberkite tarkuotą morką ir sutrintą bananą šakute ir toliau maišykite. (Jei norite, šiuo metu taip pat galite pridėti žemės riešutų sviesto). -Vis pamaišiau, kol mišinys sugers pieną, tada išjungiau viryklę, subėriau į dubenį ir ant viršaus uždėjau cinamoną ir graikinius riešutus. Apelsinų ir mandarinų košė Medžiagos: -1 stiklinė vandens Pienas - 1 mandarinas -Pusė apelsino - 2 šaukštai avižų -1 valgomasis šaukštas migdolų Kaip tai daroma? - Supilkite pieną ir avižas į dubenį ir pradėkite virti ant silpnos ugnies. -Šiuo metu sutarkuokite mandariną ir apelsino žievelę, kad suteiktumėte jam skonį. - Supilkite avižų košę į dubenį. - Papuoškite apelsino ir mandarino griežinėliais. -Padarykite paskutinį prisilietimą su migdolais. Avižinių dribsnių košė su mėlynėmis, bananais ir medumi Medžiagos: - 40 g avižų - 100 g pieno -Pusė pjaustyto banano - 30 g mėlynių - 1 valgomasis šaukštas medaus Kaip tai daroma? - Sumaišykite avižas ir pieną ir supilkite į dubenį. - Pirmiausia sluoksniuokite mėlynes, tada bananus ir galiausiai medų ir patiekite. Žemės riešutų sviesto košė su pekano riešutais Medžiagos: -1 stiklinė vandens Pienas - 3 šaukštai avižų -1 arbatinis šaukštelis žemės riešutų sviesto -Riešutai Kaip tai daroma? - Virkite pieną ir avižas, kol suminkštės. - Įdėkite į jį žemės riešutų sviestą, išmaišykite ir nukelkite nuo viryklės. - Papuoškite pekano riešutais ir žemės riešutų sviestu. Gero apetito.
