Bananų ir pieno vartojimas kartu turi keletą galimų privalumų. Tiek bananuose, tiek piene gausu svarbių mitybos šaltinių. Pavyzdžiui, pienas yra puikus baltymų, kalio, B grupės vitaminų ir fosforo šaltinis. Piene taip pat gausu kalcio, kuris vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatai, raumenų kūrimui, nervų taisymui ir kt.
Kita vertus, bananai yra apsupti skaidulų, mangano, kalio ir vitamino B6. Kaip ir kituose vaisiuose, bananuose gausu vitamino C, kuris saugo nuo ląstelių pažeidimo ir pasižymi antioksidaciniu poveikiu.
Vartodami kartu bananus ir pieną, iš tikrųjų galite gauti kelis vitaminus ir mineralus vienu metu.
Skatina atsigavimą po treniruotės
Labai svarbu, ką valgote po treniruotės. Tinkamo maisto vartojimas; Tai gali pagreitinti raumenų augimą, padidinti našumą ir pagreitinti atsigavimą.
Pavyzdžiui, gausus baltymų kiekis po treniruotės padeda atkurti audinius ir palaikyti raumenų masę.
Suvartoti angliavandeniai gali atstatyti glikogeno atsargas jūsų raumenyse mankštos metu. Bananas taip pat yra puikus pasirinkimas.
Jis dažnai rekomenduojamas kaip užkandis po treniruotės, nes jame yra aukštos kokybės baltymų, ypač pieno, išrūgų ir kazeino.
Norėdami gauti geriausių rezultatų po treniruotės, pabandykite derinti pieną ir bananą, kad galėtumėte vartoti kokteilius – tai paprastas būdas padidinti suvartojamų baltymų ir angliavandenių kiekį.
Ar yra kokių nors neigiamų padarinių?
Nors pieną vartoti su bananais yra ir privalumų, yra ir keletas trūkumų.
Gali sukelti svorio padidėjimą Pavyzdžiui, vienas vidutinio dydžio bananas turi 105 kalorijas. Panašiai 1 puodelyje (237 ml) nenugriebto pieno yra 149 kalorijos. Vartojant šiuos du produktus kartu nekeičiant dietos, ilgainiui gali padidėti svoris. gali būti nesuderinami Tačiau nors bananai ir pienas laikomi nesuderinamais, nėra tyrimų, patvirtinančių teiginį, kad jie kenkia jūsų sveikatai ar virškinimui.
