1. Karštas dušas visada atpalaiduoja. (Bet nežinau, ar sakote, kad tai sumažina srautą.) Taip pat yra karštas rankšluostis ir karšto vandens maišelis. Temperatūra yra svarbi.
2. Ar žinojote, kad sportuojančios moterys menstruacijų metu patiria mažiau skausmų? Nereikia palaidoti „Nutella“ stiklainyje. Tada maitinimas į bazę. Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas – jūsų pasirinkimas. Lengvas sportas ir mankšta taip pat padidina endorfinų išsiskyrimą. Jau nekalbant apie žiupsnelį laimės...
3. Kartais geriausi metodai yra tie, kurių išmokome iš vyresniųjų. Be to, neabejotina, kad tai daug geriau nei chemikalai. Kai kurie iš jų su įrodyta nauda: ramunėlių, kraujažolių, jonažolių, mėtų, šalavijų, liūto palmių, šafrano, petražolių sultys. Galite nesunkiai išgerti šių arbatų, kurios yra naudojamos edemai malšinti ir raumenų mėšlungio profilaktikai. Jei įdėsite cinamono lazdelę, išvengsite saldžiųjų krizių ir suteiksite arbatai skonio.
4. Būtinai reikėtų vengti kofeino ir gazuotų gėrimų, kurie trikdys miegą. Reguliarus miegas taip pat svarbus skausmui kontroliuoti, nes jis sumažins jūsų įtampą.
5. Atsigulkite ant šiltos lovos, giliai įkvėpkite ir leiskite kūnui atsipalaiduoti. Atsipalaidavimas, besitęsiantis nuo kojų pirštų iki galvos. Tuo tarpu kvėpuokite lėtai ir giliai. Atsikratysite mėšlungio ir įtampos gimdoje. Neišeik į lauką gulėdamas lovoje, manau, pasistenk šiek tiek išsimiegoti. Žinai, viskas praeis per kelias dienas.
6. Iš anksto žinodami savo mėnesinių dieną, galite per daug nevarginti, nes suprasite savo emocinių pakilimų ir nuosmukių bei hormoninių pokyčių priežastį. Nėra kito paaiškinimo, išskyrus PMS, kai staiga verkiate žiūrėdami romantišką filmą ar supykstate vien dėl to, kad išpylėte vandenį ant grindų :) Geriausias būdas sekti mėnesines – įdiegti lengvai naudojamą programą. telefonas. Galite atsisiųsti Pepapp programą, kurioje galite nemokamai sekti mėnesinių dienas, iš toliau pateiktų nuorodų. Be to, programos „Pepzine“ tinklaraščio skiltyje yra šimtai straipsnių visomis temomis nuo seksualumo iki sveikos gyvensenos, nuo mados iki seksualinės sveikatos, kurių niekur kitur nerasite.
iOS: //itunes.apple.com/en/app/pepapp-menstrual-calendar/id1130242486?l=tr&mt=8
Android: //play.google.com/store/apps/details?id=com.pepapp
