Ar praeityje patirtos traumos kartais nepalieka jūsų kasdieniame gyvenime? Nors daug keliaujate, ar kiekvienas skrydis lėktuvu jums atrodo kaip siaubo filmas? O gal negalite įlipti į jūsų gyvenimą palengvinančias transporto priemones, tokias kaip liftas ar metro, o visokios uždaros erdvės jums kelia pavojų? Akių judesių desensibilizavimo ir perdirbimo terapija, žinoma kaip EMDR, naudojama gydant daugelį problemų nuo traumos iki nerimo, nuo vaginizmo iki mikčiojimo. EMDR metodas, pagrįstas kovos su bloga atmintimi ir taikos principu, duoda sėkmingų rezultatų vos per keletą seansų. Hacerhanas Sarsmazas, Liv ligoninės klinikinis psichologas Jis paaiškino EMDR metodą ...
Kas yra EMDR?
EMDR, kuris reiškia akių judesių desensibilizavimą ir perdirbimą, yra galingas psichoterapijos metodas. Iki šiol ji sėkmingai gydė beveik 2 milijonus įvairaus amžiaus žmonių, turinčių įvairių tipų psichologinių sutrikimų.
Kaip veikia EMDR?
Per dieną įrašome apie 20 000 prisiminimų. Kai kurie iš šių prisiminimų yra teigiami, kiti yra neigiami, o daugelis yra nereikšmingi ir neutralūs. Teigiami ir neutralūs prisiminimai paprastai praeina per informacijos apdorojimo procesą ir išsaugomi atmintyje. Neigiami ir traumuojantys prisiminimai sutrikdo šį procesą, kaip ir virusas, kuris patenka į kompiuterį. Šie prisiminimai trukdo normaliai funkcionuoti prasmės kūrimo procesui. Neigiamas momentas ne tik gyvena praeityje, bet ir toliau išlaiko savo poveikį taip, lyg būtų išgyventas šiandien. EMDR yra fiziologiškai pagrįsta terapija, užtikrinanti sveiką tokių prisiminimų apdorojimą. Terapijos metu stimuliuojamas dešinysis ir kairysis smegenų pusrutuliai, todėl galima atlikti operaciją, kurios nepavyko atlikti laiku. Ryšį tarp užrakintos atminties ir kitų atminties tinklų galima užmegzti mokantis ir kaupiant informaciją adaptaciniu būdu. Žmogus nebėra sutrikęs ir mato atmintį iš naujos ir sveikos perspektyvos.
Ar EMDR priverčia pamiršti viską, kas neigiama?
EMDR nepriverčia pamiršti nerimą keliančios, skausmingos atminties. Tačiau po terapijos jis desensibilizuoja visas neigiamas emocijas, tokias kaip pyktis, baimė, liūdesys, nerimas, nusivylimas dėl šio skausmo.
Kaip vystosi terapija?
EMDR terapijoje taikomas 8 pakopų, trijų dalių (praeities, dabarties, ateities) protokolas. Tikslas yra nuasmeninti, iš naujo apdorojant praeities prisiminimus, gydyti dabartinius simptomus ir parodyti elgseną, vadovaujamą naujos perspektyvos, kurią sukūrė teigiami įsitikinimai ir emocijos, kurias žmogus įgijo susidūręs su panašiomis problemomis ateityje. .
Kiek laiko užtrunka, kad EMDR būtų veiksmingas?
Kartais pastebima, kad problema išsprendžiama per vieną seansą, o kartais gali prireikti ilgesnio darbo.
Kokios problemos gydomos EMDR?
EMDR teigimu, tai, kad dauguma psichologinių ir (arba) psichosomatinių sutrikimų yra susiję su neapdorotais prisiminimais, pamažu išplėtė klinikinio pritaikymo sritį ir buvo pastebėta, kad daugelį problemų galima veiksmingai ir greitai išspręsti. Šių sričių pavyzdžiai yra asmenybės sutrikimai, panikos sutrikimas, nerimo sutrikimai, depresija, sielvartas, nerimą keliantys prisiminimai, fobijos, skausmo sutrikimai, valgymo sutrikimai, nerimas dėl veiklos, streso kontrolė, priklausomybės, seksualinė ir (arba) fizinė prievarta, kūno įvaizdžio sutrikimai, seksualinė disfunkcija. sutrikimai, elgesio sutrikimai ir pasitikėjimo savimi problemos ir kt.
Jūsų kasdienis gyvenimas bus lengvesnis!
• Jei artėjant tikrajam egzaminui pastebite, kad nieko negalite padaryti dėl didelio nerimo, nors sunkiai dirbate ir bandote pasiekti norimos sėkmės.
• Tave paliko mylimasis ir tu negali sulaikyti savęs visą laiką gyventi ta akimirka.
• Jei patyrėte smurtą ir šie vaizdai apvertė jūsų gyvenimą aukštyn kojomis;
• Tavo mamos kritiškas požiūris ir ilgus metus trunkantys žodžiai skamba ausyse kiekvienoje naujoje aplinkoje, kurioje patenki ir tu nebegali judėti;
• Jei buvo gydomas galvos svaigimas, bet apsiribojote namuose, nes bijojote „o jei tai pasikartos“;
• Jei esate išsiskyręs ir paskutiniu santuokos laikotarpiu girdėti įžeidimai negali išeiti iš jūsų galvos;
• Jei negalite pasakyti „ne“ ir toks požiūris kaskart sukelia didelių rūpesčių;
• Daug keliaujate, bet kiekviena kelionė lėktuvu jums atrodo kaip siaubo filmas;
• Jei negalite įlipti į transporto priemones, kurios palengvins jūsų gyvenimą, pavyzdžiui, į liftą ar metro, ir visos uždaros erdvės, tokios kaip šios, yra pavojingos jums;
• Jei nuolat lyginate savo sėkmę su kolegų sėkme ir tai sukelia didelį nerimą,
• Jei po kiekvieno neigiamo įvykio, kurį patyrėte, komentuojate „tai aš kaltas“;
• Jei patekote į avariją, po kurio laiko viskas gerėjo ir gerėjo, tačiau grįžimas į automobilį buvo baisiausias košmaras;
• Jei jums sunku paaiškinti net tai, ką geriausiai išmanote socialinėse situacijose ir mieliau sėdite nuošalyje ir tylite;
• Jei viskam, ką darote, jums reikia kitų pritarimo, jūsų pačių idėjos jums atrodo bevertės;
• Dvišaliuose santykiuose visada randu netinkamus žmones; Jei sakote, kad negaliu palaikyti santykių ir tai visada baigiasi taip, kaip nenoriu, galite rasti sprendimą su EMDR.
