Avrupagöz Group Küçükçekmece akių centro vyriausiasis gydytojas op. Dr. Hasanas Oğuzhanas paaiškino akių pratimus, kuriuos reikia atlikti, kad akys būtų be rūpesčių ir sveikos.
Tingusios akys sukelia daugybę akių ligų. Šių ligų pradžioje yra akispūdis (glaukoma) ir akių sausumas. Avrupagöz Group Küçükçekmece akių centro vyriausiasis gydytojas op. Dr. Hasanas Oğuzhanas paaiškino pagrindinius akių pratimus, padedančius išvengti akių raumenų tinginystės ir sustiprinti akis:
Pradžioje pakartokite 5 kartus judesius, kuriuos galite atlikti sėdėdami, stovėdami ar gulėdami. Tada kiekvieną judesį galite atlikti 10 kartų.
Stačia galva žiūrėkite į priekį ir, nejudindami galvos, judinkite akis tokia tvarka:
Pažvelk į lubas - pažiūrėk į grindis,
Žiūrėk į kairę - žiūrėk į dešinę,
Pažiūrėkite į viršutinį kairįjį kampą - pažiūrėkite į apatinį dešinįjį kampą,
Pažiūrėkite į viršutinį dešinįjį kampą – pažiūrėkite į apatinį kairįjį kampą,
Nubrėžkite apskritimą žiūrėdami aukštyn-kairėn-žemyn-dešinėn-aukštyn
Dabar nubrėžkite tą patį apskritimą priešinga kryptimi: žiūrėkite aukštyn-dešinėn-žemyn-kairėn-aukštyn.
Bučinys. Dr. Hasanas Ogužanas; Jis išvardijo pratimus, kuriais galime apsisaugoti nuo neigiamo raukšlių, deformacijų ir ašarų latakų sutrikimų poveikio aplink akis, kurios oda yra ploniausia ir jautriausia mūsų kūne:
• Padarykite V raidę rankomis ir uždėkite rodomuosius pirštus ant išorinio akies galo. Uždėkite vidurinįjį pirštą ant vidinio akies kampo. Greitai judinkite viršutinį ir apatinį akių vokus kaip mirksėjimą, tačiau stenkitės, kad akys būtų atviros šio judesio metu. Pakartokite šį judesį 10 kartų 2 rinkiniais.
• Uždėkite 4 pirštus, išskyrus nykštį, ant antakių ir švelniai pakelkite antakius aukštyn. Užmerkite akis, patraukite vokus žemyn, kad sukurtumėte priešpriešinį pasipriešinimą. Pakartokite tą patį judesį 10 kartų 2 rinkiniais.
• Rodyklės ir viduriniaisiais pirštais padarykite V raidę į šoną. Uždėkite nykštį ant voko ir stumkite jį link antakio. Padėkite vidurinį pirštą po akimis. Pirštų galiukais stumkite ir sutraukite raumenis aplink akis. Palaikykite 1-2 sekundes ir atleiskite. Dabar sujunkite pirštus ir padėkite juos į akių vidurį. Pirštų galiukais stumkite akių raumenis. Palaikykite 1-2 sekundes ir atleiskite. Kelias sekundes švelniai paspauskite akies obuolį, lėtai atmerkite akis ir mirksėkite.
• Rodyklės pirštais padarykite pusmėnulio formą ir uždėkite juos ant akies kaulo virš vokų, tiesiai po antakiu. Lengvai paspauskite pirštus ant kaulo. Sukurkite pasipriešinimą pirštams vokų raumenimis. Pakartokite šį judesį 10 kartų.
• Padėkite rodomąjį arba vidurinįjį pirštą tiesiai po nosies tilteliu. Pakelkite pirštą tiltu ir link kaulo, esančio po antakiais. Pajusite išsipūtimą po antakiais, kur kaulas pasisuks žemyn, tą vietą šiek tiek patrinkite. Dabar pirštu nubrėžkite orbitinį kaulą po antakiu iki kairės akies galiuko.
• Baigę šį darbą uždėkite kairės rankos rodomąjį pirštą taip, kad dešinė akis būtų per vidurį. (Smilius po antakiu, vidurinis pirštas po akimi). Tuo pačiu metu dešinįjį rodomąjį pirštą uždėkite ant dešinės akies galiuko. Spausdami žemyn vidurinįjį pirštą dešinės akies apačioje, šiek tiek patraukite jį į dešinę, o rodomasis pirštas yra ties dešinės akies galiuku. Šiuo judesiu turėtų judėti tik apatinis vokas. Tepkite 8 kartus kiekvienai akiai.
• Patraukite rodomuosius pirštus link plaukų šaknų, skersai spausdami smilkinius. Nekurdami linijų ant kaktos, perkelkite akis supančius raumenis iki pirštų galiukų (sukurkite pasipriešinimą). Atlikdami šį pratimą suskaičiuokite iki 5 ir atleiskite. Pakartokite šį judesį 5 kartus.
Avrupagöz Group Küçükçekmece akių centro vyriausiasis gydytojas op. Dr. Hasanas Oğuzhanas sakė: „Akių pratimai nuramina pavargusius raumenis ir padidina vandens cirkuliaciją, kuri yra svarbiausias elementas. Vartojant daug vandens, akys tampa sveikesnės ir gyvybingesnės, o reguliarus miegas yra labai svarbus sveikoms akims. Reguliariai atliekant šiuos judesius jūsų akys ir akių sritis taps sveikesnės ir stipresnės. sakė. Bučinys. Dr. Hasanas Oğuzhanas pridūrė, kad jei jaučiamas diskomfortas, susijęs su akimis, pacientai turėtų kuo greičiau pradėti diagnostikos ir gydymo procesą.
