Prakaitavimas gali būti intensyvaus ir riebalus deginančio sportinio darbo ženklas arba tiesiog karštos ir drėgnos dienos požymis. Prakaitavimas nedegina riebalų, padeda reguliuoti kūno temperatūrą. Jei dėl didelio intensyvumo pratimų prakaituojate, galite deginti kalorijas.
Šiuo atveju prakaitavimas ir riebalų deginimas gali būti susiję, nes šios kalorijos gali būti gaunamos deginant riebalus. Tačiau priversite save prakaituoti karštu oru ar apsirengę storesniu būdu nesukelsite papildomo riebalų deginimo.
Prakaitavimas yra kūno reakcija, kai pakyla temperatūra. Jis aktyvina smegenų prakaito liaukas, kad sumažintų kūno temperatūrą. Be vandens, su prakaitu iš organizmo pasišalina druska, cukrus ir atliekos. Kūne veikia 2–4 milijonai prakaito liaukų, kad jus prakaituotų.
Kai kurie žmonės tomis pačiomis sąlygomis prakaituoja daugiau nei kiti, nes ne tik temperatūra ir drėgmė, bet ir genetika, lytis, amžius ir forma. Prakaito drėgmei išgarinant iš kūno, kūnas vėsta.
Riebalai techniškai nedega ir netirpsta.
Jis išsiskiria iš riebalų ląstelių ir suteikia kūnui energijos. Kūnas skyla į riebalų komponentus ir jie metabolizuojami. Kuo daugiau energijos jums reikia, tuo daugiau riebalų pasiima iš riebalų ląstelių. Prakaitavimo ir riebalų deginimo funkcijos organizme veikia nepriklausomai viena nuo kitos.
Nors prakaitavimas nebūtinai reiškia riebalų deginimą, tai gali reikšti, kad sunkiai dirbate. Kuo intensyviau mankštinatės, tuo aukštesnė temperatūra pakyla, o tai sukelia prakaitavimo organizmo vėsinimo reakciją. Jei jūsų prakaitavimas yra intensyvaus sporto rezultatas, gali būti, kad jūs naudojate energiją ir taip deginate riebalus.
Gulėjimas paplūdimyje 40 laipsnių dieną nereikalauja energijos ir nepadės deginti riebalų. Darydami pratimus, pavyzdžiui, bėgiodami šaltu oru, galite neprakaituoti, tačiau sudeginate daug kalorijų.
Daugelis neprakaituojančių sporto šakų taip pat gali būti labai naudingos ir veiksmingos. Joga, pilatesas ir tempimo pratimai didina pusiausvyrą, lankstumą ir pagrindinę jėgą, tačiau kai kuriems žmonėms gali nesukelti prakaitavimo. Jie vis tiek padeda pasiekti stipresnį ir funkcionalesnį kūną.
Kai kurios jogos technikos ir pilateso judesiai priverčia prakaituoti tiek pat, kiek ir kardio pratimai. Tam tikros rūšys, ypač karštoji joga, gali sukelti netikėtą prakaitavimą, todėl tinkamas vandens suvartojimas yra svarbus sveikatai.
Sveikata dabar
