Arbūze, kurio beveik 90 procentų yra vandens, taip pat labai daug vitaminų C, A ir B6. Dėl savo lengvumo ir didelio skaidulų kiekio arbūzas, kuris yra vienas mėgstamiausių dietos besilaikančių vaisių, taip pat yra mėgstamas, nes suteikia sotumo.
Arbūzo vartojimas nedideliais kiekiais suteikia daug naudos organizmui, tačiau, kaip ir bet kuris vaisius, vartojamas per daug, arbūzas gali priaugti svorio dėl jame esančio cukraus kiekio. Ši situacija taip pat paruošia dirvą greitai išalkti. Per didelis arbūzo vartojimas taip pat sukelia problemų, tokių kaip dujų susidarymas ir pilvo pūtimas.
Kiek kalorijų yra arbūze?
150 gramų arbūzo yra apie 50 kalorijų. Suvalgyti arbūzo porciją prie užkandžių yra ir maistinga, ir mažai kaloringa alternatyva.
Vitaminai arbūzuose:
100 gramų arbūzo; Jis patenkina 11% kasdienio vitamino A poreikio, 13% vitamino C poreikio ir 2% vitamino B6 poreikių.
100 gramų arbūzo; Jis patenkina 1% paros kalcio poreikio, 1% geležies poreikį, 2% magnio poreikį, 3% kalio poreikį, 2% mangano poreikį.
