Anglijos karališkosios medicinos draugijos mitybos skyriaus vadovas dr. Marilyn Glenville pabrėžia, kad porų gyvenimo būdas yra toks pat svarbus kaip ir nėštumo gydymas.
Nevsal Elevli / Milliyet
Gydytoja Marilyn Glenville, Anglijos karališkosios medikų asociacijos Mitybos skyriaus vadovė, yra viena žymiausių šalies hormonų ir moteriškos mitybos ekspertių... Ji teigia, kad porų gyvenimo būdas yra toks pat svarbus kaip ir medikamentinis nėštumo gydymas. Teigdamas, kad bandančios pastoti turėtų pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdus likus bent trims mėnesiams iki bandymo pradžios, Glenville sakė: „Trijų mėnesių pakeitimas gali nepakeisti moters išaugintų kiaušinėlių skaičiaus, tačiau tai tikrai pakeis kiaušinių kokybė. Tas pats pasakytina ir apie spermą“, – sako jis. Pasaulyje žinomo gydytojo pateiktos mitybos rekomendacijos moterims yra tokios:
angliavandenių
Jei cukraus kiekis kraujyje nesubalansuotas, jei esate per stora ar liekna, reprodukciniai hormonai, padedantys pastoti, neatliks savo darbo. Norint tai subalansuoti, labai svarbu, kokio tipo angliavandenius vartojate... Yra dviejų rūšių angliavandeniai. Sudėtinga ir paprasta. Sudėtingi angliavandeniai apima daržoves, nesmulkintus grūdus ir ankštinius augalus. Paprasti angliavandeniai yra baltasis cukrus, vaisiai ir vaisių sultys. Norint padidinti nėštumo tikimybę, reikėtų didinti pirmosios grupės vartojimą, visiškai atsisakyti visų paprastųjų angliavandenių, išskyrus vaisius. Grūdai yra maistinių medžiagų, didinančių tręšimo tikimybę, sandėlis.
Baltymai
Jis gamina aminorūgštis, kurios padeda palaikyti cukraus balansą kraujyje ir regeneruoja ląsteles. Šios aminorūgštys taip pat gamina hormonus ir atkuria ląsteles. Geriausi baltymų šaltiniai yra riebi žuvis, kiaušiniai, ankštiniai augalai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos. Nereikia pamiršti, kad vietoj mėsos svarbu vartoti daugiau ankštinių augalų, pavyzdžiui, lęšių.
Pieno produktai
Kai kurie tyrimai rodo, kad pieno produktai turi teigiamą poveikį tręšimui, nes juose yra kalcio. Tačiau yra ir priešingų tyrimų. Svarbus veiksnys yra piene esanti laktozė Manoma, kad tokio tipo cukrus piene gali pakenkti žmonių kiaušiniams, nes kai kurie žmonės jo negali virškinti. Tačiau svarbiausias momentas – šiandien pieno produktų gamyboje naudojami hormonai... Karvė pieną gali duoti tik atsivedusi. Kad pieno gamyba būtų nenutrūkstama, karvės dirbtinai impregnuojamos praėjus dviem mėnesiams po atsivedimo. Nėštumas užtikrinamas dideliu estrogenų kiekiu, o šis hormonas patenka į karvės pieną ir kitus pieno produktus. Kaip mokslininkai, mes žinome, kad pieno produktai padidina estrogeno koncentraciją kraujyje. Tai gali sukelti sunkumų gydant nevaisingumą. Mėsą ir pieno produktus vartokite kuo daugiau ekologiškai.
Organizmui reikalingų riebalų rūgščių yra riešutuose, sėklose, riebioje žuvyje ir jos yra gyvybiškai svarbios nėštumui ir sveiko kūdikio gimimui. Mokslininkai nustatė, kad šios maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį vystantis kūdikio smegenims, akims ir nervų sistemai, ypač motinos įsčiose. Jei nevartosite pakankamai riebalų rūgščių, tai neigiamai paveiks hormonų gamybą. Geri šių aliejų šaltiniai yra riešutai, sėklos ir riebi žuvis. Tuo tarpu besilaukiančioms mamoms rekomenduoju vengti ypač hidrintų gėlių aliejų, o vietoj jų naudoti nerafinuotus gėlių aliejus, gautus šalto spaudimo būdu. Norinčioms pastoti moterims rekomenduojama kasdien suvartoti po 5-7 arbatinius šaukštelius saulėgrąžų, sezamo ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus mišinio.
Medus ir žalias česnakas vyrams
Teigdami, kad maistas turi didelę įtaką tręšimui, mokslininkai teigė, kad pakeitus mitybą ir ją tinkamai sutvarkius, tikimybė pastoti gali padidėti. Primindama, kad vyrų vaidmuo apvaisinant yra toks pat svarbus kaip ir moterims, gydytoja Marilyn Glenville vyrams pateikė šias rekomendacijas:
* Vyrai gali suaktyvinti savo spermą, ypač vartodami daug vaisių ir daržovių.
* Omega 3 riebalų rūgštys, esančios riebioje žuvyje, pavyzdžiui, bonito, pagerina spermos kokybę. Tokiose žuvyse esančios medžiagos taip pat gerina kraujotaką.
* Česnakuose esantis vitaminas B ir selenas didina vyrų vaisingumą. Rekomenduojama vartoti česnaką, ypač žalią.
* Medus didina vaisingumą. Taip pat turi afrodiziakinį poveikį.
* Kitos maistinės medžiagos, didinančios vyrų vaisingumą, yra rudieji ryžiai, grūdai, avokadas ir raudona mėsa.
* Įpročiai, užkertantys kelią vyro svajonėms apie tėvystę, yra išvardyti kaip nesaikingas alkoholio vartojimas, rūkymas ir daug kofeino turintys gėrimai. Viena vertus, ekspertai rekomenduoja tinkamai maitinamiems tėvams atsiriboti nuo šių blogų įpročių.
Atsisveikinkite su alkoholiu ir cigaretėmis
Kofeinas: Tyrėjai nustatė, kad kofeinas gali turėti neigiamą poveikį moters vaisingumui. Dėl šios priežasties poroms, norinčioms pastoti, patariama visiškai vengti kofeino. Išgėrus daugiau nei 2-3 puodelius kavos per dieną, gali įvykti persileidimai ir negyvagimiai. Rūkymas: 2004 m. Britanijos medikų asociacijos ataskaitoje buvo atskleista, kad rūkymas daro didelę žalą tiek moterų, tiek vyrų reprodukcinei sistemai.
Alkoholis: Kaip ir cigaretės, alkoholis taip pat gali trukdyti apvaisinti. Alkoholio vartojimas prevenciškai veikia apvaisinimą, ypač vyresnėms nei 30 metų moterims. Šioje amžiaus grupėje moterys, išgeriančios septynias ir daugiau stiklines alkoholio per savaitę, turi du kartus didesnę tikimybę pastoti nei kitos moterys.
