Riebalai ant kaklo gali kauptis dėl įvairių priežasčių, tačiau pagrindinė priežastis yra antsvoris arba nutukimas. Kitos priežastys, lemiančios riebalų perteklių ant kaklo, gali būti senėjimo problemos, tokios kaip hipotirozė, Kušingo sindromas ir policistinių kiaušidžių sindromas.
Nereikėtų pamiršti, kad kaklo riebalai yra glaudžiai susiję su širdies ligomis, aukštu cholesterolio kiekiu ir diabetu.Galite pakeisti savo gyvenimo būdą, mitybą ar daryti kaklo pratimus, kad išspręstumėte riebalų problemą kakle.
Štai keletas būdų, kaip atsikratyti kaklo riebalų:
Atlikite kaklo sukimosi pratimą
Jums tiesiog reikia mankštintis, kad sumažintumėte kaklo ar kitų riebalų kiekį jūsų kūne. Kaklo sukimosi pratimas yra vienas geriausių, kai kalbama apie kaklo pratimus.
Padeda sustiprinti kaklo raumenis, gerina kaklo lankstumą. Sėdėkite tiesiai ir padėkite galvą tiesiai, tarsi žiūrėtumėte tiesiai į priekį. Lėtai pasukite galvą, kad pažiūrėtumėte į kairę. Tada lėtai pasukite į dešinę. Pakartokite 10 kartų.
Atlikite šoninio lenkimo pratimą
Šis pratimas sustiprins kaklo ir viršutinės nugaros dalies raumenis. Sėdėkite ir stovėkite tiesiai, dešinę ranką padėkite į dešinę nuo galvos, lėtai pakreipkite galvą į dešinę ir dešine ranka stumkite atgal, palaikykite 10–20 sekundžių. Tą patį padarykite kairėje pusėje, kartokite 2-3 kartus per dieną 10 kartų.
Atlikite burnos mankštą
Burnos mankšta yra paprastas ir efektyvus būdas atsikratyti kaklo riebalų. Burnos naudojimas turi įtakos kaklo raumenims. Atsistokite tiesiai ir plačiai atverkite burną. Uždėkite apatinę lūpą ant apatinio danties ir palaikykite 15 sekundžių. Tada lėtai atleiskite lūpas. Atlikite tai 2-3 kartus per dieną 7 minutes.
Sėdėdami neslepkite
Jūsų laikysena yra svarbi norint atsikratyti ant kaklo susikaupusių riebalų. Sėdėjimo būdas gali turėti didelį poveikį kaklo ir žandikaulio raumenims. Pavyzdžiui, jei turite įprotį šiek tiek pasilenkti sėdėdami, tai susilpnins kaklo raumenis. Tai savo ruožtu veda prie riebalų sankaupų aplink kaklą.
Stenkitės sėdėti tiesiai pakelta galva. Sėdėjimas su gera laikysena padeda išlyginti riebalus ir raukšles ant kaklo.
Sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį
Viena iš pagrindinių kaklo riebalų susidarymo priežasčių yra nutukimas, kurį sukelia per didelis suvartojamų kalorijų kiekis. Todėl kasdien suvartojamų kalorijų mažinimas veiksmingai sumažina bendrą riebalų kiekį ir svorį, susikaupusį įvairiose kūno vietose, pavyzdžiui, kakle ar pilve.
Valgykite mažomis porcijomis kiekvieno valgio metu, kad sumažintumėte suvartojamų kalorijų kiekį. Venkite daug kalorijų turinčio maisto, pavyzdžiui, sūrio, sviesto, majonezo, kepto maisto, supakuotų sulčių, riebaus ir saldaus maisto.
Prieš valgį valgykite salotas ir išgerkite 1 stiklinę vandens, kad sumažintumėte apetitą. Valgykite sveikus užkandžius, tokius kaip riešutai ir sėklos. Valgykite šviežias daržoves ir vaisius. Vietoj rafinuoto maisto pereikite prie sveikų angliavandenių, pavyzdžiui, grūdų.
gerti daug vandens
Vanduo yra būtinas norint išlaikyti gerą sveikatą ir idealų kūno svorį. Sunku numesti svorio, jei negeriate pakankamai vandens. Kadangi vanduo atlieka svarbų vaidmenį šalinant toksinus iš organizmo. Taip pat vanduo padeda kontroliuoti apetitą, neleidžia persivalgyti.
Siekite išgerti bent 8–10 stiklinių vandens kiekvieną dieną. Kartu su vandeniu vartokite vaisius ir daržoves, kuriuose yra daug vandens.
žaliajai arbatai
Žaliosios arbatos gėrimas yra vienas geriausių būdų numesti svorio ir kovoti su riebalais iš kaklo. Žaliojoje arbatoje yra galingų antioksidantų ir įvairių komponentų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą. Tai savo ruožtu skatina organizmą deginti kalorijas ir sumažinti kūno riebalus.
Taip pat žalioji arbata saugo odą nuo senėjimo. Į puodelį karšto vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos lapų. Uždarykite dangtį ir palikite kelias minutes užvirti. Tada pridėkite šiek tiek medaus. Gerti po 3 stiklines per dieną kelis mėnesius.
Naudokite kokosų aliejų
Norėdami atsikratyti kaklo riebalų, galite naudoti kokosų aliejų. Kokosų aliejuje esančios vidutinės grandinės riebalų rūgštys yra tiesiogiai absorbuojamos ląstelės membranoje ir paverčiamos energija, o ne kaupiamos kaip riebalai.
Be to, kokosų aliejus pagerina medžiagų apykaitą ir padeda numesti riebalus.
Naudojant išoriškai, jis padeda pagerinti kraujotaką ir neleidžia kauptis riebalams. Du kartus per dieną 10 minučių masažuokite kaklą šiltu kokosų aliejumi.
Padarykite kaukę su kiaušinio baltymu
Su kiaušinio baltymo kauke galite atsikratyti susikaupusio aliejaus ir suglebusią kaklo odą. Kiaušinio baltymas stangrina odą. Išplakite 2 kiaušinių baltymus, įpilkite 1 šaukštą pieno ir citrinos sulčių ir išmaišykite. Užtepkite šią kaukę ant kaklo ir smakro srities ir palikite 30 minučių. Nuplaukite drungnu vandeniu ir nusausinkite odą. Tai galite padaryti 2-3 kartus per savaitę.
Obuolių sidro actas
Obuolių sidro actas padeda skaidyti riebalus, taip užkertant kelią kūno riebalų kaupimuisi įvairiose kūno vietose, įskaitant kaklą. Jame taip pat yra svorio metimui svarbių mineralų, tokių kaip kalis, magnis ir kalcis, kurie padeda pašalinti toksinus.
Sumaišykite 3 šaukštus obuolių sidro acto su 1 šaukštu alyvuogių aliejaus. 10 minučių masažuokite kaklo sritį aukštyn nukreiptais judesiais. Taikyti 2-3 kartus per dieną.
Taip pat galite sumaišyti 2 šaukštus obuolių sidro acto ir 1 stiklinę vandens ir gerti tuščiu skrandžiu kiekvieną dieną.
Merve Ağdağlı / PinkGranate Special
