Dvasinės detoksikacijos dėka jūsų dvasia bus lengvesnė, jausitės švaresni, labiau patenkinti ir patogiau, labiau susikoncentruosite į savo tikslus.
Atsikratę neigiamų emocijų ir minčių, galite išvalyti savo mintis ir taip atsikratyti jus spaudžiančios dvasinės naštos. Tai galite pasiekti su nauja psichologijos šaka – pozityviąja psichologija.
Vienintelis dalykas, į kurį daugiausia dėmesio skiria pozityvioji psichologija, yra padėti žmonėms išsivalyti. Pozityvioji psichologija padeda žmonėms atsikratyti kai kurių jų mintyse suformuotų sprendimų apie įvykius ir situacijas, vykstančias jų gyvenime, taip padeda pabėgti nuo neigiamų minčių.
Teigdamas, kad nelaimės priežastis yra depresinė nuotaika, klinikinės psichologijos specialistas ir hipnozės specialistas Mehmetas Başkakas paaiškino pozityviosios psichologijos ir psichinės detoksikacijos metodus:
Trys geri dalykai kiekvieną dieną: Savaitę kiekvieną dieną stenkitės ant popieriaus lapo su priežastimis surašyti dalykus, kurie jūsų gyvenime klostosi gerai.
Naudojant stiprius asmenybės bruožus: Užsirašykite savo asmenybės bruožus, kurie, jūsų manymu, yra stiprūs (pvz., kūrybiškumas ar lojalumas), o tada kiekvieną dieną pabandykite jas panaudoti vis kitaip.
Penkių minučių pašalinimo sesija: Kiekvieną savaitę skirkite penkias minutes ir surašykite visas neigiamas mintis, kurios jums ateina į galvą ant popieriaus lapo. Tada suplėšykite tą popierių ir sunaikinkite.
Kalbėkitės su savimi meiliai ir švelniai: Pasikalbėkite su savimi ir atsikratykite to, kas jus daro nelaimingus. Ir toliau nešioti liūdesį ar kančią ne tik sukelia daugiau streso, bet ir stresas yra priežastis, kodėl organizme išsiskiria daugiau laisvųjų radikalų ir toksinų.
Išvalykite savo stalą, spintą, automobilį: Kur praleidžiate daug laiko, surinkite ir surinkite. Energijos ir atsinaujinimo jausmas, atsirandantis dėl šio valymo, bus labai naudingas jūsų kūnui, protui ir sielai. Sutvarkytos erdvės tolygu tvarkingam protui.
Nieko nepriverskite: Jei priešinatės ką nors daryti, leiskite sau to nedaryti. Jeigu mes priešinamės ką nors daryti, tai turi būti priežastis. Klausykite savo vidinio balso. Paklauskite savęs, ką jums patinka daryti, ir darykite daugiau to, kas jums patinka. Pavyzdžiui, ar jūsų romantiški santykiai jus džiugina? Jei atsakymas yra ne, leiskite sau mesti. Tada imkitės veiksmų, kad iš naujo sukurtumėte save.
Padėti kitiems: Padarykite ką nors, kad padėtumėte kitiems – kelias valandas per savaitę ar mėnesį per metus. Raskite aplink save labdarą ar judėjimą, kuris kalbėtų jums ir jūsų sielai ir kuriuo galėtumėte tikrai pasitikėti.
Medituoti: Pabandykite medituoti minutę ar dvi kiekvieną dieną. Viskas, ką jums reikia padaryti, kad medituotumėte, tai kelias minutes ramiai pasėdėti, leisti mintims ateiti ir eiti jūsų galvoje ir giliai kvėpuoti. Tai darydami būtinai išjunkite mobilųjį telefoną, kompiuterį ar bet ką, kas blaško jūsų dėmesį. Tiesiog būk su savimi. Teikdama šią naudą kūnui, meditacija taip pat valo ir atgaivina sielą.
Būti dėkingam: Dėkingumas ir dėkingumas pagyvina sielą ir pripildo ją teigiamų emocijų. Atsižvelgdami į jo išmatuojamą indėlį į žmonių sveikatą, mokslininkai padarė išvadą, kad dėkingumas ir dėkingumas didina optimizmą, o tai savo ruožtu teigiamai veikia žmogaus imuninę sistemą.
Pabandykite vesti dėkingumo ar dėkingumo žurnalą sau. Kiekvieną dieną ant popieriaus lapo užrašykite 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingas. Kartą per savaitę išsiųskite žinutę ar el. laišką kam nors iš savo gyvenimo, išreikšdami savo dėkingumą už gerus dalykus, kuriuos jie atnešė į jūsų gyvenimą.
Mehmetas BAŞKAK Klinikinio psichologo ekspertas
