Šeimos sveikatos tyrimų asociacijos prezidentas prof. Dr. Halimas Hattatas skiria andropazę, dar vadinamą vyrų menopauze. Anot kaligrafo, šis žodis, sudarytas iš žodžių „Andro“, reiškiančio vyrą, ir „pauzė“, reiškiančio pailsėti, derinio, yra manoma, kad tai atitrūkimas nuo vyriškumo, tačiau iš tikrųjų jis nevisiškai atspindi tiesa. Skirtingai nei menopauzės metu, kai baigiasi moterų reprodukcinės funkcijos, vyrai po andropazės išlieka produktyvūs: „Andropauzė iš tikrųjų yra testosterono hormono mažėjimas. Vyriškojo hormono testosterono pradeda mažėti nuo 40 metų, o nuo 50 metų šis sumažėjimas tampa ryškesnis. Vyrų, kurių testosterono kiekis žemas, seksualinis potraukis ir erekcijos kokybė pablogėja. Atsiranda problemų, tokių kaip koncentracijos praradimas, nuovargis, pyktis, depresija, raumenų masės ir jėgos sumažėjimas, kaulų tankio ir organų tepimo sumažėjimas.
POVEIKIS KIEKVIENAM SKIRTINGAI
Tačiau ne visi vyrai, kurių testosterono lygis sumažės, pateks į andropauzę. Atrodo, kad andropauzė turi socialinių ir psichologinių pirmtakų bei fiziologinių. Kaligrafas teigia, kad vidutinio amžiaus simptomai yra sunkesni, ypač tiems, kurie turi antsvorio, aukštą cholesterolio kiekį, diabetą, aukštą kraujospūdį ir turi širdies ir kraujagyslių problemų. Mitybos klaidos ir sėslus gyvenimas neigiamai veikia testosterono lygį. Be to, andropauzės simptomai sustiprėja tiems, kurie neturi gero šeimyninio ir socialinio gyvenimo, negali gerai valdyti streso, nemoka džiaugtis gyvenimu ir mano, kad negyvena patenkinamai. Tokie vyrai patiria psichologinių ir socialinių trūkumų kartu su fizine andropauzės našta. Kitaip tariant, andropauzė virsta visišku klinikiniu sindromu. Todėl, jei norite susidoroti su andropauzės atneštais pokyčiais, būtinai turite pradėti ruoštis kuo jaunesni.
ČIA JŪSŲ RECEPTAS...
prof. Dr. Jūsų Halim Hattat andropauzės receptas yra toks: „Visų pirma, pradėkite atsikratyti antsvorio. Naudodami gerą mankštos ir mitybos programą galite apsaugoti savo širdies ir kraujagyslių sveikatą ir pasiekti sveiką svorio diapazoną. Kasdien greitai pasivaikščiokite 30–40 minučių. Taip pat prie šių pasivaikščiojimų galite pridėti svorio ir tempimo pratimų, kuriuos atliksite kontroliuojant mankštos specialistui. Apribokite alkoholį iki dviejų stiklinių per dieną ir rinkitės raudonąjį vyną. Venkite perdirbto cukraus, duonos gaminių, riebaus ir kepto maisto, ypač greito maisto. Į savo racioną įtraukite B grupės vitaminų, tokių kaip B6, B12 ir folio rūgštį bei mineralų, tokių kaip cinkas, magnis ir selenas. Būtinai skirkite laiko poilsiui, pramogoms ir atostogoms. Praleiskite daugiau laiko su savo sutuoktiniu, vaikais ir draugais. Pasinaudokite tokia veikla kaip knygų skaitymas, ėjimas į kiną-teatrą. Pagalvokite apie tai, kas jus džiugina ir motyvuoja ryte ir prieš einant miegoti vakare. Užsiimk meditacija ir joga. Raskite būdą kokybiškai išsimiegoti. Po 40 metų būtinai patikrinkite testosterono lygį. Priminsime, kad testosterono lygį nesunku išmatuoti atliekant kraujo analizę. Jei esate tas, kuris patiria didžiulį stresą, nerandate norimos pusiausvyros tarp darbo ir šeimos gyvenimo, nesveikai maitinatės ir visiškai nesportuojate, šiuos tyrimus galite atlikti jaunesniame amžiuje. Jei pastebite bendrą seksualinių funkcijų ir kūno veiklos pablogėjimą, nedelsdami kreipkitės į specialistą. Taip pat paminėkime, kad nustačius žemą testosterono kiekį, jums gali būti naudinga pakaitinė testosterono terapija, kurią kontroliuoja seksualinės medicinos specialistas.
