Kas sukelia klubo sąstingį?
Juosmens standumas atsiranda, kai juosmenį veikia šaltas oras, kai jis išlieka šlapias arba drėgnas. Juosmens sustingimas atsiranda susitraukus juosmens raumeniui, veikiamam šalčiui.
Viena iš nugaros sustingimo priežasčių – staigiu judesiu susitraukia mūsų nugaros raumenys. Tai taip pat žinoma šnekamojoje kalboje kaip juosmens fiksavimas.
Kaip vyksta pilvuko plastikas?
Yra būdų, kaip išgydyti nugaros sustingimą nesikreipiant į gydytoją. Veiksmingiausias nugaros sustingimo mažinimo būdas – paveiktą vietą paleisti karštu vandeniu.
Veiksmingiausia juosmens standumo mažinimo priemonė – specialistų rekomenduojamas gydymas karštu vandeniu. Karštas vanduo padeda atpalaiduoti susitraukusius raumenis.
Norėdami numalšinti nugaros skausmus, turite gulėti vonioje, pilnoje karšto vandens. Vanduo vonioje turi būti aukščiausios temperatūros, kurią galite atlaikyti.
Jei namuose neturite vonios, jei turite dušą, tuomet 10-15 minučių turėtumėte laikyti dušo galvutę prie pažeistos vietos. Vandens temperatūra vis tiek turi būti aukščiausia, kokią galite atlaikyti.
Taip pat galite eiti į hamamą. Karštas vandeningas bambos akmuo vonioje yra naudingas jūsų nugarai. Sustingusiai nugarai eiti prie karštųjų versmių nėra labai svarbu, nes tai neturi nieko bendra su gydomuoju vandeniu SPA centre. Svarbu ne SPA, o vandens temperatūra.
Esant nugaros sustingimui, taip pat atsiras edema, kai raumuo staiga susitraukia. Siekiant išvengti šios edemos, bus naudinga vartoti priešuždegiminius ir antireumatinius vaistus.
Jei po 2–3 dienų apatinės nugaros dalies sustingimas nepraeina dėl šių aplikacijų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju arba kineziterapeutu ir gauti profesionalią nuomonę.
