Kitaip tariant, 3 iš 4 moterų nėštumo laikotarpiu susiduria su šiuo skundu. Gimus kūdikiui, visi skausmai didžiąja dalimi praeina.
Kiekviename nėštumo etape yra įvairių veiksnių, sukeliančių skausmą. Viena iš svarbiausių nugaros skausmo priežasčių nėštumo metu – padidėjęs stuburo, dubens, uodegikaulio kaulų apkrovimas ir šių kaulų perkrova. Įvairūs nėštumo metu išskiriami hormonai yra kaltinami dėl skirtingų nėštumo simptomų, įskaitant juosmens skausmus, susidarymo. Padidėjęs hormonų kiekis ankstyvosiose nėštumo stadijose padidina uždegimą ir jautrumą, ypač sąnariuose. Nuo antrojo trimestro, kūdikiui augant, padidėję šonkauliai ir dubens padidina šį jautrumą.Laikysenos pokyčiai iš tikrųjų prasideda ankstyvosiose nėštumo stadijose.
Kartu su šiais pokyčiais sustiprėję raumenų susitraukimai ir nervų įtampa yra dar viena skausmo priežastis. Sparčiai auganti gimda ir joje besivystantis kūdikis sukelia įtampą apatinėje nugaros dalyje ir dubens srityje. Įprastas juosmeninės stuburo dalies kreivumas padidėja, o tai gali sukelti nervų suspaudimą. Hormono, vadinamo relaksinu, padaugėja nuo septintojo nėštumo mėnesio ir leidžia lengviau gimdyti. Tai darydamas atpalaiduoja raumenis ir raiščius, todėl gali padidėti skausmas.
Nors visi šie reiškiniai yra normalus nėštumo procesas ir yra būtini sveikam kūdikio vystymuisi ir gimdymui, kiekvienas iš jų gali sukelti nugaros skausmą, klubo skausmą, šlaunies srities skausmą, kojų skausmą, klubo ir kojos tirpimą ir netekimą. stiprybės kojose. Simptomai atsiranda po įprasto proceso ir gali būti dažni. Tačiau nėščiosioms nereikia su tuo gyventi ir kęsti šių skausmų. Kaip ir visi nėštumo metu pasireiškiantys simptomai, gydytojas turės žinoti apie jūsų nusiskundimus ir atlikti reikiamus tyrimus dėl galimų priežasčių. Yra keletas būdų, kaip sumažinti skausmą, kai pašalinamos visos galimos problemos.
Nugaros skausmo mažinimo nėštumo metu būdai:
Atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Kai jūsų kūdikis auga, jūsų svorio centras pasislenka į priekį. Galite ištempti nugaros raumenis, bandydami kompensuoti savo kūną, kad nenukristų į priekį, o tai sukels juosmens skausmą. Todėl laikysenos studijos yra labai svarbios. Saugokitės, kad stovėtumėte įtemptoje padėtyje, galva ir pečiai stačios, kiek įmanoma nesilenkdami į priekį. Vairuodami įsitikinkite, kad esate teisinga laikysena. Jūsų keliai turi būti aukščiau nei klubai, o alkūnės turi būti patogiai sulenktos laikant vairą.
Sėdėkite atsargiai. Sėdėkite šiek tiek pakeltomis kojomis. Pasirinkite kėdę, kuri atremtų nugarą, arba už nugaros pasidėkite tinkamą pagalvę, kuri atremtų nugarą. Dažnai keiskite padėtį ir venkite ilgai stovėti. Jei tenka ilgai stovėti, sumažinkite stuburui tenkantį krūvį, vieną koją ilsėdamas ant nedidelio žingsnelio.
Pagerinkite savo lenkimo ir kėlimo technikas. Sulenkite kelius ir laikykite stuburą tiesiai. Nešdami krovinį būtinai visą svorį uždėkite ant kojų ir laikykite daiktą kuo arčiau kūno. Jei krovinys, kurį turite nešti, yra sunkus, kreipkitės pagalbos.
Miegokite ant šono. Būtinai miegokite ant šono, o ne ant nugaros. Sulaužykite vieną ar abu kelius. Padėję pagalvę tarp kelių ir net po pilvu, sumažinsite skausmą.
Naudokite tinkamus drabužius ir avalynę. Pirmenybę teikite trumpiems kulniukams. Dėvėkite nėščiųjų kelnes žemu ir prilaikančiu juosmeniu. Būtinai naudokite nėštumo palaikymo diržus.
Išlaikyk gerą formą. Reguliarus pratimas stiprina apatinę nugaros dalį ir dažnai labai padeda sumažinti skausmą. Gydytojui pritarus, plaukiokite, pasivaikščiokite, naudokite grindų dviratį. Būtinai dažnai ilsėkitės.
Pratimas. Labai naudingi visi pratimai, kurie sustiprins jūsų raumenis ir padarys juos lanksčius, ypač pilatesas. Svarbu pratimus atlikti sąmoningai, vengti kraštutinumų, o apie nėštumą informuoti trenerius net ankstyvose nėštumo stadijose, jei tai daroma centre.
Už daug vandens. Kasdien gerdami daug švaraus vandens, galite sumažinti hormoninių pokyčių, sukeliančių uždegimą, poveikį. Gerti vandenį po truputį dažnais intervalais yra daug naudingiau nei gerti daug vandens retais intervalais.
Užtepkite ledo. Vienas iš būdų sumažinti uždegimą – ugnies vietą patepti ledu. Nėštumo metu padidėjus kraujotakai, uždegimo vietą reikia 10 minučių tepti ledu, o po 20 minučių pertraukos kartoti 10 minučių. Ledu galima tepti ant visų kūno sąnarių, išskyrus dvi sritis. Tai pažastys ir sėdmenys. Dėl paviršinių kraujagyslių ir limfos cirkuliacijos ledas ant šių vietų gali staigiai nukristi kūno temperatūra.
Jei reikia, pradėkite tinkamą gydymą. Nors neaišku, kiek chiropraktinė priežiūra ar akupunktūra yra veiksmingi gydant nugaros skausmą nėščioms moterims, ji gali būti veiksminga mažinant kai kurių pacientų skausmą. Tol, kol gausite gerą prenatalinę priežiūrą, nėštumo metu naudojant šias gydymo priemones jokios žalos. Nėštumo metu naudojant acetaminofeno grupės vaistus nėra jokios žalos. Tačiau nėštumo metu kitų skausmą malšinančių vaistų, įskaitant aspiriną ir ibuprofeną, vartoti draudžiama. Prieš vartodami vaistus skausmui malšinti, visada pasitarkite su gydytoju.
Gydymas injekcijomis: esant nuolatiniam skausmui, injekcijos gali būti atliekamos į atitinkamas vietas, siekiant sumažinti nervų uždegimą. Kadangi šis gydymas yra labai specifinis metodas, jį turėtų atlikti atitinkamos pacientų grupės ir gydytojai, turintys pakankamai skausmo valdymo patirties.
Chirurginis gydymas: Chirurgija turėtų būti skirta uodegos ekvinos sindromui, kurį lydi skundai dėl staigaus kojų jėgos praradimo ir šlapimo nelaikymo, nugaros skausmui, kuris atsiranda nėštumo metu arba sustiprėja nėštumo metu. Mėnuo, kurį kūdikis yra operacijos metu, yra labai svarbus. Jei problema atsirado paskutinėse nėštumo stadijose ir kūdikis pakankamai išsivystęs, pirmiausia gimsta kūdikis, o mama operuojama. Tačiau jei kūdikis nepakankamai išsivystęs, mama vežama į operaciją, nes tokia situacija yra skubi. Jei reikia absoliučios operacijos, epidurinė anestezija dažnai yra tinkamiausias anestezijos būdas.
Nugaros skausmai nėštumo metu nėra staigmena, dažnas, tačiau jo nereikia vadinti visiškai nesvarbiu. Esant žemam lygiui, stiprus skausmas gali būti priešlaikinio gimdymo požymis. Labai stiprus apatinės nugaros dalies skausmas arba stiprus skausmas kartu su kraujavimu iš makšties gali būti svarbios problemos, į kurią reikia atkreipti dėmesį, požymis.
Bučinys. Dr.Kerem BIKMAZ
doctorsite.com
