Kaip PembeNar šeima, mes visada pasisakėme prieš nesveiką svorio metimą ir priminėme, kad svarbiausia yra pasiekti idealų svorį laikantis sveikos mitybos. Štai kodėl šiandien norime pateikti šiek tiek informacijos apie neseniai paskelbtą bulvių dietą. Šioje dietoje, kuri beveik visur pasirodo su bulvių dietos šūkiu, leidžiančiu per 3 dienas numesti 5 kilogramus, yra visos klaidos, padarytos vardan nesąmoningos mitybos.
Pakalbėkime šiek tiek apie tai, kodėl ir kodėl pirmiausia turėtume maitintis sveikai.
Kas yra sveika mityba ir kaip ji veikia?
Sveika mityba reiškia subalansuotą mitybą. Subalansuota mityba yra; yra gauti pakankamai maisto grupių, kurių mūsų organizmui reikia. Jei dar šiek tiek praplėstume temą, yra maisto produktų grupė, kurioje yra kiekvienas mūsų valgomas maistas, o mūsų organizmui reikia 5 pagrindinių maisto produktų grupių, įskaitant šiuos maisto produktus.
Šių maisto produktų grupių maisto produktuose yra angliavandenių, baltymų, mineralų, vitaminų ir skaidulų. Subalansuota mityba taip pat atsiranda čia pat vartojant pakankamai visų šių vitaminų, mineralų ir skaidulų.
Kas yra 5 pagrindinėse maisto produktų grupėse?
*Pienas ir pieno produktai
*Mėsos grupė
* Daržovės ir vaisiai
*Grūdų grupė
*Aliejaus ir cukraus grupė
Kodėl bulvių dieta pavojinga?
Kaip paaiškinome aukščiau, priežastis, kodėl maisto produktai skirstomi į grupes, yra angliavandeniai, baltymai, mineralai, vitaminai ir skaidulos. Nors mums reikia viso to gauti pakankamai, bulvių dieta, kurioje mes suteiksime informacijos apie tai, kaip tai daroma, yra angliavandenių maistas. Dėl šios priežasties jūs negalite užtikrinti sveikos mitybos valgydami tik bulves.
Kaip pasidaryti bulvių dietą?
Visų pirma, bulvių dietoje valgomos virtos bulvės. Savaitės dietos sąrašas yra toks:
1 diena
Pusryčiai: Virtos bulvės ir 4 šaukštai jogurto
Pietūs: Virtos bulvės ir 4 šaukštai jogurto
Vakarienė:8 šaukštai jogurto
2 dienos Pusryčiai:
Pietūs: Virtos bulvės ir 3 šaukštai jogurto
Vakarienė:8 šaukštai jogurto, virtos bulvės
3 dienos
Pusryčiai: Virtos bulvės
Pietūs: Bulvės ir 3 šaukštai jogurto
Vakarienė:4 šaukštai jogurto
Nežinome, ar šis dietų sąrašas, kuris tęsiasi su virtomis bulvėmis ir 4 šaukštais jogurto, privers per 3 dienas numesti 5 kilogramus, tačiau esame įsitikinę, kad tai tikrai sukels sveikatos problemų, perspėjus ekspertus.
Dabar kalbėsime apie sveikesnes ir efektyvesnes rekomendacijas bei dietas tiems, kurie artėjant vasarai nori pasistiprinti.
Kaip sveikai ir visam laikui numesti svorio?
*Visų pirma, jūsų dietos neturėtų būti laikomos tam tikrais laikotarpiais, pavyzdžiui, 1 savaitę ir 3 mėnesius.
*Dieta reiškia atsikratyti mitybos įpročių, kurie kenkia jums ir jūsų sveikatai, ir tai turėtų būti tvarka, kurios galite laikytis kiekvienu savo gyvenimo periodu.
* Niekada nepamirškite išgerti vandens.
Galite pradėti mažindami porcijas.
* Pašalinkite druską ir cukrų iš savo gyvenimo. Apriboti aliejų.
* Ypatingą dėmesį skirkite fermentuoto jogurto vartojimui namuose.
* Į savo gyvenimą įtraukite sportą.
* Nepraleiskite pusryčių ir užkandžių.
* Niekada nesėdėkite prie stalo labai alkani ir nesikelkite per daug sotūs.
* Pabrinkimą galite atsikratyti vaistažolių arbatomis.
Kodėl šoko dietos yra pavojingos?
Elif Hande Believe Ypatingas rožinis granatas
