Kiek miego yra per daug miego?
Visų pirma turime pažvelgti į tai, kiek valandų miego vadiname pertekliniu. Specialistų teigimu, suaugusieji turėtų miegoti bent 7–9 valandas per parą. Tačiau jei 7-9 valandų miego neužtenka ir jaučiatės mieguistas, jei miegate ilgiau nei 10 valandų, gali pasireikšti „hipersomnija“.
Kas yra hipersomnija (per didelis mieguistumas)?
Yra du pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką hipersomnijai, dar vadinamai pernelyg dideliu mieguistumu: depresija ir žema socialinė ir ekonominė padėtis.
Hipersomnijos simptomai:
- Kiekvieną naktį miegate daugiau nei 9 valandas
-Priversti ryte keltis iš lovos
- fokusavimo problema
- Nuolat mieguistas
Hipersomnijos šalutinis poveikis:
1. Cukrinis diabetas
Remiantis tyrimais, nepakankamas miegas arba per daug miegas sukelia 2 tipo diabetą.
2. Galvos skausmas
Daugelis žmonių mano, kad per mažas miegas sukelia galvos skausmą, tačiau per daug miego taip pat sukelia per daug streso smegenims ir sukelia galvos skausmą.
3. Skausmo padidėjimas
Sėdimas gyvenimo būdas sukelia įvairių rūšių skausmus, pavyzdžiui, nugaros skausmą. Jei daug laiko praleidžiate lovoje ir nepakankamai judate, gali skaudėti visą kūną.
4. Sumišimas arba mieguistumas
Tyrimai rodo, kad suaugusiųjų kognityviniai gebėjimai pasiekia aukščiausią lygį, kai miega 7 valandas per dieną, bet blogėja, kai miega mažiau ar daugiau.
5. Svorio padidėjimas
Kaip ir depresija, svorio padidėjimas ir per didelis miegas taip pat eina kartu.
Specialus rožinis granatas
