Ūgis didėja dėl augimo hormono, kurį išskiria hipofizė. Dėl šios priežasties svarbu vartoti maisto produktus, kurie padėtų šiam hormonui tinkamai veikti. Moksliniu požiūriu vyrai ir toliau auga iki maždaug 25 metų, o moterys iki 20 metų. Remiantis tyrimais, teigiama, kad 80% ūgio yra genetinis. Šioje situacijoje matyti, kad tai, ar jūsų tėvai yra aukšti ar žemi, lemia jūsų ūgį. Ypač šiuo metu yra informacijos, kad mitybos poveikis yra 20–40%. Taigi, kokie maisto produktai didina ūgį? Štai maisto produktai, didinantys ūgį...
Pienas
Dėl jame esančio kalcio pienas labai efektyviai augina ir stiprina kaulus, taip pat padeda augti. Pietų Dakotos valstijos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, kurie buvo maitinami kalcio turinčiu maistu, užaugo aukštesni nei tie, kurie negaudavo kalcio. Piene yra vitamino A, kuris apsaugo kalcio atsargas. Šis vitaminas padeda pailginti kaulus. Dėl šių priežasčių gali tekti išgerti pieno bent 2–3 batonėlius per dieną, kad padidintumėte savo ūgį.
Pieno produktai
Pieno produktuose, tokiuose kaip sūris, jogurtas, čederis, pasukos, varškė, grietinė, grietinėlė ir ledai, gausu vitaminų A, B, D ir E. Pieno produktuose taip pat yra baltymų, vitamino D ir kalcio. Šiuo metu vitaminas D yra labai efektyvus vitaminų šaltinis ūgiui augti. Dėl vitamino D trūkumo kaklas gali būti trumpas ir nepailgęs. Todėl būtinai pasitikrinkite vitamino D trūkumą.
Vištienos mėsa ir žuvis
Vištienos mėsa ir žuvis yra vieni stipriausių baltymų ir yra maistinių medžiagų šaltinis, didinantis ūgį.Baltymų užduotis organizme – kurti audinius ir raumenis bei padėti augti kaulams. Kad padidintumėte savo ūgį, valgykite vištieną ir žuvį.
Kiaušinis
Kiaušinio baltymą sudaro 100% baltymų ir vitamino B12. Kiaušiniai, vienas iš šių maistinių medžiagų šaltinių, yra vienas iš ūgį didinančių maisto produktų.
Bananas
Bananas yra vienas iš galingiausių kalio mineralų šaltinių. Kalis vaidina svarbų vaidmenį stiprinant kaulus ir didinant ūgį. Kiekvieną dieną valgykite po 1 bananą, kad padidintumėte kaklą.
Valcuotos avižos
Šis nuostabus maistas padeda padidinti raumenų masę ir sumažinti riebalų santykį. Specialistai rekomenduoja kasdien pusryčiams suvartoti po 50 gramų avižų kaklo augimui.
Morkos
Morkos taip pat yra tarp ūgį didinančių maisto produktų. Morkos, kurios yra puikus vitamino A ir vitamino C maisto šaltinis, atlieka svarbų vaidmenį stiprinant kaulus ir palaikant juos sveikus.
Riešutai
Riešutuose, tokiuose kaip žemės riešutai, moliūgų sėklos, migdolai ir lazdyno riešutai, yra sveikų riebalų ir aminorūgščių, kurios didina ūgį, padeda atkurti kūno audinius ir formuojasi naujiems audiniams. Suvalgę 1 saują riešutų per dieną, padidinsite savo ūgį.
