Pėdų dilgčiojimą ir skausmą gali sukelti įvairios priežastys – nuo sunkios ligos iki lėtinių problemų požymių ar tiesiog nepatogių batų dėvėjimo.
Traumos, aukštakulniai, diabetinė neuropatija, neurologinės problemos ir kraujotakos sistemos ligos gali sukelti pėdų skausmą, jaučiamą dilgčiojimo ir spyglių pavidalu, deginimą, tirpimą ir ašarojimą.
Pėdų sveikata yra svarbi bendrai sveikatai, o skausmas gali labai trukdyti kasdienei veiklai. Jei susiduriate su šia problema, kai kurios priemonės gali padėti palengvėti arba visiškai pasveikti.
Jei jaučiate pėdų dilgčiojimą ir skausmą, pirmiausia nustokite sukryžiuoti kojas sėdėdami arba sėdėkite sukryžiavę vieną kulkšnį ant kitos. Geriausias pasirinkimas yra sėdėti abiem kojomis ant grindų arba pėdas laikyti šiek tiek pakeltas, kad būtų lengviau cirkuliuoti.
Įsitikinkite, kad avėjote patogius batus, kurie gerai tinka jūsų kojoms. Per siauri batai su kulnais sutrikdo kraujotaką, sukelia mėšlungį ir problemų, tokių kaip pėdų dilgčiojimas ir skausmas.
Gali būti naudinga pakeisti jūsų atliekamų aerobinių pratimų tipą. Tokie pratimai, kaip bėgimas, kai pėdos greitai spaudžiasi ant kietų grindų, gali prarasti jutimą, dilgčiojimą ir kitus pažeidimus, kurie gali apsunkinti problemą.
Kontroliuokite savo skydliaukės lygį. Mažas skydliaukės hormonų kiekis gali sukelti tokius simptomus kaip dilgčiojimas, šaltis ir dilgčiojimas pirštuose. Jei skydliaukės lygis yra mažas, gydytojas rekomenduos vartoti su tuo susijusius vaistus. Taip pat klauskite savo gydytojo, ar kiti vartojami vaistai turi šalutinį poveikį. Kai kurie vaistai gali sukelti kojų, rankų, rankų ir pėdų dilgčiojimą ir skausmą. Šių vaistų šalutinis poveikis gali būti pakeistas vaistais, kurie yra panašūs į periferines neuropatijas ir gali sukelti mažiau problemų.
Įsitikinkite, kad nesergate Raynaud sindromu, podagra, uždegimu ir nušalimu. Visos šios ligos yra susijusios su prasta kraujotaka, o kraujotakos gerinimas vaistais, švelni mankšta ir šiluma suteiks palengvėjimą.
Į savo mitybą įtraukite daugiau B grupės vitaminų. Ypač inozitolis, vienas iš B grupės vitaminų, žymiai pagerino diabetine neuropatija sergančių pacientų būklę, kai buvo vartojamas dideliais kiekiais su dieta. Tai taip pat sumažino diabetinės perfierinės neuropatijos sukeltą skausmą.
Galite dėvėti kompresines kojines, kad pagerintumėte kraujotaką, tačiau prieš tai rekomenduojama tai aptarti su gydytoju. Kojų šildymas ištisus metus taip pat gali padėti sumažinti diskomfortą.
Sveikata dabar
