Sulaukusios 40 metų moterys gali susidurti su svarbiomis sveikatos problemomis dėl hormonų pusiausvyros pasikeitimo organizme. Tačiau, nors nusiskundimų nėra, daugelio ligų, kurios gali išsivystyti po menopauzės, galima išvengti pradinėje stadijoje reguliariai atliekant tyrimus ir tyrimus. Iš Memorialinės tarnybos ligoninės Akušerijos ir ginekologijos skyriaus op. Dr. Nadide Korkut papasakojo, į ką vyresnės nei 40 metų moterys turėtų atkreipti dėmesį, kad apsaugotų savo sveikatą.
Jūsų gyvenimo kokybės gerinimas yra jūsų rankose
Moterims, vyresnėms nei 40 metų, aukštas kraujospūdis, rūkymas ir alkoholio vartojimas, nutukimas, sėdimas gyvenimas, diabetas, stresas ir menopauzė yra provokuojantys veiksniai. Vyresnės nei 40 metų moterys turėtų būti atsargesnės dėl krūties vėžio ir ypač širdies ir kraujagyslių ligų padažnėjimo. Nereikia pamiršti, kad priemonės, kurių reikia imtis, padidins gyvenimo kokybę ir trukmę.
Ilgalaikis alkoholio vartojimas ir rūkymas skatina vėžį
Neigiamas rūkymo, kuris yra svarbi visuomenės sveikatos problema, poveikis žmonių sveikatai yra žinomas. Alkoholio vartojimas taip pat sutrikdo virškinimo fermentų veiklą, neigiamai veikia kepenis ir smegenis. Rūkymas, ypač širdies ir kraujagyslių ligos; Tai padidina plaučių, stemplės, gimdos kaklelio, kasos, krūties, inkstų ir kraujo vėžio riziką. Alkoholio vartojimas gali sukelti kepenų ir stemplės vėžį.
Krūties vėžio rizika padidėja 4 kartus
Vyresnių nei 40 metų moterų krūties vėžio rizika yra 4 kartus didesnė nei jaunesnėms. Tai, kad moterys reguliariai tikrinasi krūtis, yra pirmas žingsnis atpažįstant krūties vėžį jam dar nepasiekus pažengusios stadijos. Rankiniuose valdikliuose bet kokie pokyčiai bus pastebėti iš karto, nes suprasite savo krūtų tekstūrą ir struktūrą. Tai leis anksti diagnozuoti. Rankinis patikrinimas turi būti atliekamas kartą per mėnesį. Be to, labai svarbu kasmet atlikti gydytojo patikrinimus ir tokius tyrimus kaip ultragarsas ir mamografija.
Gyvenkite sveikai valgydami teisingai
Tinkamas vandens vartojimas kartu su tinkama mityba yra labai svarbus palaikant kūno sveikatą ir šalinant toksinus. Reikia sumažinti druskos, cukraus, riebalų ir angliavandenių vartojimą. Kūno svoris mažesnis arba didesnis nei įprastai atveria kelią įvairioms sveikatos problemoms. Tam reikėtų padidinti kasdienę veiklą, taip pat dėmesį skirti mitybai. Kasdienis pasivaikščiojimas ar sportas, pavyzdžiui, plaukimas, turėtų būti atliekami be pertraukų, kad nenuvargintumėte kūno. Fitnesas ar joga taip pat svarbūs aktyviam ir sveikam gyvenimui. Nereikia pamiršti, kad antsvoris didina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, kai kurių vėžio rūšių ir insulto riziką.
Gyvybiniai testai moterims
Sulaukusios 40 metų moterys turėtų atlikti kai kuriuos tyrimus, kurie padeda anksti diagnozuoti kai kurias svarbias ligas, ypač prieš prasidedant tam tikriems nusiskundimams. Pavyzdžiui, kasmet atliekami tepinėlių tyrimai anksti diagnozuojant gimdos kaklelio vėžį arba išmatų ir kraujo tyrimai bei kolonoskopija diagnozuojant žarnyno vėžį yra gyvybiškai svarbūs diagnozuojant.
Apsaugokite kaulus kalcio papildais
Dėl osteoporozės, tai yra, osteoporozės, moterys gali būti prikaustytos prie lovos, nes tai sukelia lengvus lūžius. Reguliarus mankšta, vaikščiojimas ir kalcio suvartojimo didinimas yra priemonės, kurių reikia imtis norint išvengti osteoporozės. Be to, būtina išnaudoti saulėtekį. Ypač estrogenų papildai turi būti vartojami pagal gydytojo nurodymus. Per didelis kavos, cigarečių, alkoholio ir tam tikrų vaistų vartojimas gali padidinti osteoporozės, tai yra, osteoporozės riziką.
Pagerinkite atmintį spręsdami galvosūkius
Norint stiprinti atmintį, svarbu vengti cholesterolio, sūraus ir saldaus maisto, bet ir sportuoti. Nuolat mokantis naujų dalykų ir sprendžiant galvosūkius taip pat išliks ryškus atmintis. Tačiau palaikyti reguliarų seksualinį gyvenimą svarbu tiek fiziškai, tiek psichologiškai.
