Cirkadinis ritmas iš esmės yra jūsų kūno laikrodis. Jis reguliuoja jūsų organizmo cheminę ir hormoninę gamybą bei medžiagų apykaitą per maždaug 24 valandų ciklą. Tai leidžia miegoti prieš miegą ir pabusti, kai reikia pabusti.
Tai gali atrodyti gana sudėtinga, kai pasineri į visas kūno cheminių medžiagų detales, bet iš esmės tavo kūne yra ląstelių, kurios reguliuoja savo gamybą 24 valandų cirkadiniu ritmu, kartu su kai kuriomis specialiomis smegenų ląstelėmis, kurios veikia kaip „šeimininkas“. laikrodis". Ši tvarka leidžia jūsų kūnui dirbti ir ilsėtis, kai jam to reikia. Jūsų cirkadinis ritmas yra svarbiausias. Vienas iš aspektų yra jūsų miego ciklas ir miego kiekis.
Cirkadinis ritmas yra maždaug 24 valandos, tačiau kiekvienam žmogui jis skiriasi. Cirkadinius ritmus sukuria kūnas, tačiau išoriniai dirgikliai gali juos paveikti. Šviesa yra vienas didžiausių cirkadinio ritmo signalų. Galbūt norėsite pamiegoti papildomą valandą, kai būsite vienas, tačiau jūsų cirkadinis ritmas gali būti „iš naujo nustatytas“, kad pažadintumėte jus, kai leidžiate saulei užpildyti kambarį. Žmonės, kurių cirkadinis ritmas trumpas, dažnai vadinami „rytu“. žmonių, nes jie yra blaivūs ir pabudę saulei patekėjus. Tie, kurie turi ilgą cirkadinį ritmą, yra linkę į mieguistumą.
Cirkadinio ritmo apvertimas aukštyn kojomis gali turėti rimtų neigiamų padarinių. Labai dažnai kelionėse į užsienį, jei trumpam nutraukiate cirkadinį ritmą, galite patirti reaktyvinį atsilikimą, nuovargį, dezorientaciją ir nemigą. Jei chroniškai ar ilgam laikui sutrikdysite mūsų cirkadinį ritmą, galite sukelti miego sutrikimus, bipolinį sutrikimą ir netgi padidinti širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio riziką.
Kalbant apie ergonomiką, jūsų cirkadinio ritmo sutrikimas gali rimtai sutrikdyti jūsų produktyvumą. Dėl to gali būti sunku atkreipti dėmesį ir pasiekti tikslių rezultatų, taip pat gali padidėti nuovargis.
REM miego sutrikimas
