Arbūzo sėklų privalumai yra bent jau tokie pat žinomi kaip arbūzo vaisiai. Atėjus arbūzų vaisių sezonui, žmonės labiausiai domisi arbūzų sėklų, virtų arbūzo sėklų ir skrudintų arbūzo sėklų nauda internete. Mes ištyrėme ir surinkome jums arbūzų sėklų naudą, kad pašalintume šį smalsumą.
Štai arbūzų sėklų privalumai, kuriuos gailėsitės išmetę...
Arbūzas yra gaivus ir skanus vaisius su maistingomis sėklomis. Tačiau dauguma žmonių išspjauna ar išmeta arbūzų sėklas – tai didelė klaida. Nepaisant klaidingų teiginių, kad dėl arbūzų sėklų arbūzas augs jūsų pilve, dauguma žmonių nežino apie įspūdingą šių sėklų maistinę vertę ir galimą naudą jūsų sveikatai.
Arbūzų sėklos gaunamos iš arbūzo augalo, augančio ant vynmedžio ir turinčio mokslinį pavadinimą Citrullus lanatus. Arbūzų sėklos būna dviejų pagrindinių spalvų – baltos ir juodos, kurios yra atitinkamai nesubrendusios ir visiškai išsivysčiusios sėklos. Juodosios sėklos yra sėklų rūšis, kurią turėtumėte pasirinkti užkandžiui, o viename arbūze gali būti šimtai. Arbūzų sėklose gausu kai kurių maistinių medžiagų ir antioksidantų.
Ar galima valgyti arbūzų sėklas?
Ekspertai nusprendė, kad valgyti arbūzų sėklas yra visiškai saugu ir tai gali būti labai naudinga jūsų sveikatai. Nėra jokio pavojaus suvartoti tiek šių sėklų, kiek norite, tačiau nors tėvai nerimauja, kad jų vaikai užsprings sėklomis, tai gali paaiškinti, kodėl kai kurie arbūzai buvo genetiškai modifikuoti, kad trūktų sėklų.
Taip pat yra būdas suvalgyti arbūzų sėklas, jas daiginti, skrudinti arba išgauti koncentruotą aliejų.
Kuo naudingos skrudintos arbūzų sėklos ir virtos arbūzo sėklos?
Virtų arbūzų sėklų nauda yra tokia pati, kaip ir skrudintų arbūzo sėklų.
Kaip skrudinti arbūzų sėklas?
Arbūzų sėklos skrudinamos 350 laipsnių keptuvėje iš priekio į galą, kol apskrus. Galiausiai galite apšlakstyti alyvuogių aliejumi ir valgyti.
Kaip virti arbūzų sėklas?
- 20 arbūzų sėklų
- Užvirinkite su 2 litrais vandens
- Pasukite jį žemyn ir palaukite, kol atvės.
- 4- Blenderiu sumaišykite 150 gramų arbūzo ir atvėsusią arbatą.
Kaip gerti?
Galite gerti ryte tuščiu skrandžiu, darydami pertrauką 2 dienas iš eilės.
Kuo naudingos arbūzų sėklos?
Įspūdingiausi ir įspūdingiausi arbūzų sėklų privalumai yra jų gebėjimas skatinti plaukų sveikatą, palaikyti gražią odą, didinti energiją, mažinti kraujospūdį, skatinti virškinimą, reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, stiprinti kaulus ir mažinti cholesterolio kiekį.
NSpirminė priežiūra
Arbūzų sėklos yra turtingas omega-3 riebalų rūgščių ir kitų rūšių riebalų, naudingų jūsų odai, šaltinis. Reguliarus arbūzų sėklų vartojimas gali padėti sudrėkinti odą. Arbūzų sėklose esantys antioksidantai taip pat padeda sumažinti linijų ir raukšlių atsiradimą, taip pat senėjimą ir dėmes. Be to, jūsų odos elastingumas gali padidėti reguliariai vartojant arbūzų sėklas. Svarbiausia, kad reguliariai tepant odą sėklų aliejumi galima išvengti porų užsikimšimo, o tai sumažins spuogų atsiradimo riziką.
Plaukų priežiūra
Dėl didelio baltymų, geležies, magnio ir vario kiekio arbūzų sėklos reguliariai giriamos už poveikį plaukų sveikatai ir išvaizdai. Baltymai yra esminė plaukų augimo sudedamoji dalis, todėl šis užkandis yra nepakeičiamas žmonėms, turintiems plaukų slinkimą ar plonus plaukus. Magnis yra esminis ingredientas, padedantis išlaikyti plaukus tvirtus ir apsaugoti nuo lūžinėjimo bei skilinėjimo. Varis yra neatsiejama melanino gamybos dalis, kuri suteikia jūsų plaukams spalvą ir išlaiko juos gyvybingus bei šilkinius.
Augimo vystymasis
Baltymai yra vienas iš svarbiausių mūsų mitybos komponentų, nes juos sudaro aminorūgštys, reikalingos visų mūsų organizmo ląstelių ir audinių gamybai. Visų pirma, arbūzų sėklose yra daug arginino, kuris buvo tiesiogiai susijęs su žemesniu kraujospūdžiu ir koronarinės širdies ligos rizika. Arbūzų sėklose yra ir kitų aminorūgščių, kurios padeda palaikyti normalius augimo ir atstatymo procesus įvairiose organų sistemose.
Nevaisingumo gydymas
Be to, kad aminorūgštys padeda vystytis naujoms ląstelėms ir audiniams, jos yra būtinos seksualinės veiklos ir libido elementai. Didelis lizino, glutamo rūgšties ir arginino kiekis gali padidinti šių vyrų, kenčiančių nuo nevaisingumo ar impotencijos, lytį, o kai kurie karotenoidai, esantys šiose sėklose, padidins spermos gamybą ir padidins tikimybę pastoti, nes poros bando paskatinti poras pastoti. .
Energijos lygio kėlimas
Jei jums reikia greito energijos papildymo, kalorijų viename puodelyje arbūzų sėklų yra pakankamai daug, kad pajudėtų medžiagų apykaita ir aprūpintų organizmą reikiamais ištekliais. Dauguma šių kalorijų yra naudingųjų riebalų rūgščių pavidalu, todėl per didelis šių sėklų vartojimas priaugs svorio, todėl labai rekomenduojama saikingai vartoti.
cukraus kiekio kraujyje kontrolė
Tyrimai susiejo arbūzų sėklų vartojimą su geresne cukraus kiekio kraujyje kontrole ir sumažėjusiu organizmo jautrumu insulinui. Tai gali sumažinti kasos apkrovą, taip pat padėti sumažinti gliukozės šuolius ir sumažėjimus, kurie gali būti pavojingi diabetikams. Arbūzų sėklose esantis magnis taip pat gali padėti, nes gali reguliuoti angliavandenių apykaitą ir sulėtinti gliukozės išsiskyrimą į kraują.
Žemas MTL cholesterolio kiekis
Be tobulo riebalinių skaidulų balanso, maistinių skaidulų kiekis gali padėti sumažinti pavojingą MTL cholesterolio kiekį. Šis blogasis cholesterolis yra atsakingas už apnašų kaupimąsi ir didesnę aterosklerozės, širdies priepuolio ir insulto riziką, todėl šio lygio valdymas ir DTL gerojo cholesterolio kiekio didinimas gali būti geriausias arbūzų sėklų poveikis.
Stiprinti imuninę sistemą
Su daugybe karotenoidų, antioksidantų ir B grupės vitaminų šios sėklos gali pagerinti imuninį atsaką ir sumažinti imuninės sistemos stresą. Antioksidantai apsaugo nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio, mažina oksidacinį stresą ir mažina riziką susirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis, įskaitant vėžį ir širdies ligas.
Osteoporozės prevencija
Arbūzų sėklose yra didelis magnio kiekis. Magnis yra kartu su variu, geležimi, kaliu ir manganu, kurie gali padėti sustiprinti kaulus ir padidinti kaulų mineralinį tankį. Tai sumažins ankstyvos osteoporozės riziką ir išlaikys tvirtumą bei atsparumą senstant.
