Kodėl patiriame akių nuovargį?
Ilgas žiūrėjimas į skaitmeninius ekranus ir kompiuterius yra viena iš svarbiausių akių pavargimo priežasčių. Be to, ilgas skaitymas be pertraukos, ilgas buvimas ryškioje šviesoje ir sausas oras dėl oro kondicionavimo ar šildymo sistemų gali sukelti akių nuovargį.
Kokie yra akių įtempimo simptomai?
Jei jaučiate vieną ar daugiau simptomų, tokių kaip nuovargis, akių skausmas, deginimas aplink akis, galvos skausmas, ašarojančios akys, dvejinimasis akyse, susiduriate su akių įtempimo problema.
Ką daryti norint atsikratyti akių nuovargio?
Jei praleidžiate ilgas valandas prie ekrano ir pradeda ryškėti simptomai, pirmiausia kreipkitės į akių gydytoją. Labai svarbu reguliariai tikrintis akis. Net jei nejaučiate jokių problemų, neturėtumėte to pamiršti.Akių įtempimo priežastis gali būti ir kita liga.
•Atpalaiduokite akis
Stenkitės per ilgai nespoksoti į kompiuterio ekranus. Jei jūsų darbas reikalauja ilgą laiką dirbti prie kompiuterio, reguliariai pailsinkite akis. Atsikelkite nuo stalo, atpalaiduokite akis sutelkdami dėmesį į langą ar ką nors kita. Padarykite tai įpročiu. Bent kartą per pusvalandį sutelkite akis į skirtingas vietas.
•Sumažinkite ekrano ryškumą
Kuo didesnis ekrano ryškumas, tuo didesnė tikimybė, kad patirsite akių nuovargį. Stenkitės naudoti kompiuterį kuo mažesniu ryškumu.
Akių masažas
Geriausias būdas išvengti akių nuovargio yra akių masažas ir akių mankšta. Norėdami sumažinti akių įtampą, galite reguliariai daryti akių masažą ir mankštą. Švelniai pirštais pakelkite antakius ir vokus maždaug 10-20 sekundžių. Tą patį padarykite su akiduobėmis, švelniai spausdami.
