Vitaminas D yra vitaminas, kuris pasisavinamas iš organizmo ir susidaro odoje saulės spindulių dėka. Vitamino D užduotis – užtikrinti kalcio ir fosforo pasisavinimą iš žarnyno, kurie būtini kaulų formavimuisi. Esant sunkioms kepenų ir inkstų ligoms, pastebimi trūkumo simptomai, nes neaktyvėja vitaminas D.
Maistas su vitaminu D
- Lašiša
-Sardinės
-Kiaušinio trynys
- Krevetės
- Pienas
- Grūdai
- Jogurtas
-Apelsinų sultys
- Melionas
- Svogūnai
-Citrina
- Braškių
- Petražolės
-Erškėtrožė
Kas atsitinka, kai trūksta vitamino D?
Vitamino D trūkumas sukelia ligas nuo širdies ligų iki alerginių ligų, nuo medžiagų apykaitos ligų iki vėžio.
Vitamino D funkcijos organizme
Jis turi įtakos kaulų augimui, kietėjimui ir atstatymui, reguliuodamas kalcio ir fosforo pasisavinimą iš plonųjų žarnų.
Palaiko baltymų ląstelių, naikinančių bakterijas, dauginimąsi
- Apsaugo nuo rachito. Jis reguliuoja mažą kalcio kiekį kraujyje sergant inkstų ligomis.
-Apsaugo pooperacinius (pooperacinius) raumenų susitraukimus.
Su kalciu kontroliuoja kaulų vystymąsi.
Užtikrina normalų kūdikių ir vaikų kaulų ir dantų vystymąsi ir augimą.
