Migrena, kuria serga ir moterys, ir vyrai, dažniau serga moterys. Tyrimai rodo, kad 70% suaugusių gyventojų retkarčiais kenčia nuo galvos skausmo.
migrena; Tai gali prasidėti kaip lengvas skausmas ir pasireikšti kaip stiprus pulsavimas. Tai veikia galvos ir kaklo sritį. Migrena gali būti trumpalaikė, tačiau yra ir tokių, kurios trunka valandas ar net dienas. Viena iš to priežasčių – maistas, sukeliantis migreną.
Remiantis tyrimais, pastebėta, kad migrenos priepuoliai dažniau pasireiškia žmonėms, kurių kūno masės indeksas viršija normą. Migrenos padidėjimo antsvorio turintiems pacientams stebėjimas rodo, kad mityba taip pat turi įtakos.
Arbata, kava ir šokoladas yra pagrindiniai migreną sukeliantys maisto produktai. Tačiau maisto produktai, sukeliantys migreną, neapsiriboja jais.
Kokie maisto produktai sukelia migreną?
• alkoholiniai gėrimai (visi fermentuoti gėrimai)
•Jūros gėrybės (pvz., midijos, krevetės, kalmarai ir kt.)
• Riebūs ir aštrūs patiekalai/maisto produktai
•Paruošti patiekalai ir konservai
Vištienos sultinio tabletės
• Delikatesų gaminiai (pvz., dešra, saliamis, kumpis, pastrami...)
• Kakava ir šokoladas
•Maja
• Kai kurie ankštiniai augalai (pvz., lęšiai, džiovintos pupelės ir kt.)
• Sendinti sūriai (pvz., Camamber, cheddar ir kt.)
• Citrusiniai vaisiai (pvz., citrina, apelsinas, greipfrutas, mandarinas...)
• Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino (pvz., arbata, kava, soda...)
•Papajų, avokadų, figų, razinų, raudonųjų slyvų, bananų
Subproduktai (pvz., inkstai, smegenys, kepenys ir kt.)
Ankštys
•Grietinė
•Sardinės, ančiuviai
• Rauginti, marinuoti arba marinuoti produktai
Riešutų sviestas
•Džiovintų vaisių duona
Ką daryti norint išvengti migrenos?
Joga ir panašios meditacijos
Skausmo, kurį sukelia alkis, išvengimas vartojant daug skysčių ir reguliariai maitinantis
• Pasivaikščiojimas lauke
•Reguliarus miegas
Venkite per didelės šviesos ir didelio triukšmo
• Žolelių arbatos (pvz., dilgėlių, melisų, liepžiedžių ir kt.)
Kofeino vengimas – tai ekspertų rekomenduojami būdai išvengti migrenos.
