Vasara ateina! Prasidėjo perėjimas prie dietų sąrašų, sporto ir sveikos mitybos patiekalų. Jei nenorite sveikai maitintis ir tuo pačiu išlikti alkani, galite rinktis mūsų burokėlių receptą. Be to, jūsų patiekalas bus paruoštas per labai trumpą laiką. Burokėliai, kurie turi daug naudos nuo odos grožio ir sveikatos, dažniausiai vartojami kaip salotos. Tačiau norėtume pasakyti, kad burokėliai, kurie yra vitaminų ir mineralų sandėlis, taip pat yra labai naudingi ir skanūs. Jei nežinote, kaip virti burokėlius ir koks yra burokėlių patiekalo receptas, mūsų straipsnyje dalinamės savo burokėlių receptu.
Burokėlių patiekalo receptas
Medžiagos
2 vidutiniai burokėliai
1 arbatinis šaukštelis vandens
1 valgomasis šaukštas obuolių sidro acto
Ingredientai padažui
Šaukštelis alyvuogių aliejaus
1 svogūnas
kelios skiltelės česnako
Jogurtas
Druska
Kaip virti burokėlius?
Visų pirma norėtume pasakyti, kad burokėlių negalima virti ilgiau nei 15 minučių, kad vitaminas neišnyktų. Burokėlių patiekalą rekomenduojame gaminti nenulupus burokėlių odelės, kad nesunaikintumėte vitamino. Jei norite, taip pat galite pritaikyti mūsų burokėlių receptą nulupdami odeles. Tai priklauso nuo jūsų skonio.
1 žingsnis: 2 burokėlius supjaustykite kubeliais ir išvirkite stiklinėje vandens ant silpnos ugnies.
2 žingsnis: Įpilkite 1 šaukštą obuolių sidro acto.
Padažo paruošimas
1 žingsnis: Puode pakepinkite alyvuogių aliejų, svogūną ir česnaką.
2 žingsnis: Šiuo mišiniu ir druska suberkite virtus burokėlius ir virkite dar 5 minutes.
3 veiksmas: Po to, kai jis šiek tiek atvės, supilkite ant jo jogurtą.
Jūsų burokėlių patiekalas yra paruoštas. Per 20 minučių jūs abu pagaminote maistą ir papildėte savo sveikatą. Gero apetito…
Burokėliuose yra antioksidantų, žinomų kaip betalainai. Be to, kad jis yra antioksidantų ir vitamino C sandėlis, jis taip pat veikia kaip visiškas skydas nuo uždegimų ir ligų, nes jame gausu vitaminų ir mineralų. Ilgalaikis burokėlių vartojimas padeda sumažinti DNR ir kepenų pažeidimus. Stenkitės vartoti 3-4 kartus per savaitę.
