Ekspertai teigia, kad 8 iš 1 milijono kasmet gimstančių kūdikių gimsta su širdies liga. Yra daug veiksnių, į kuriuos besilaukiančios mamos turėtų atkreipti dėmesį, kad jų kūdikiai gimtų sveika širdimi. Vienas iš jų – tinkama ir subalansuota mityba nėštumo metu. Kad kūdikio organai vystytųsi sveikai, būsimoji mama nėštumo metu turėtų gauti reikiamų vitaminų ir mineralinių medžiagų.
Dubenėlis jogurto kasdien ir širdžiai, ir kaulams vystytis
Įgimta širdies liga yra būklė, kuri atsiranda kūdikio organų vystymosi metu motinos įsčiose. Kiekvienas būsimos mamos vartojamas maistas turi įtakos kūdikio augimui ir protiniam vystymuisi. Trumpai tariant, kalbama apie subalansuotą būsimos mamos mitybą kūdikio organų, ypač širdies, vystymuisi. Šiame procese besilaukiančios mamos mityba, kurioje gausu kalcio, geležies ir kalio, užkerta kelią daugeliui sveikatos problemų. Kasdien suvartojamas 1 dubenėlis jogurto su kalciu, užtikrina kūdikio kaulų vystymąsi ir širdies sveikatą. Siekiant išvengti vidurių užkietėjimo, į jogurtą galima įpilti 1 arbatinį šaukštelį tikro alyvuogių aliejaus.
Folio rūgšties papildas su stikline ropių
Folio rūgštis labai svarbi kūdikio vystymuisi ir neutrofilų vamzdelių užsidarymui. Ypač būsimos mamos pradeda vartoti folio rūgštį, pasikonsultavusios su gydytoju prieš nėštumą. Šiame procese taip pat galima valgyti maistą, kuriame gausu folio rūgšties. Geriausias folio rūgšties maisto šaltinis yra ankštinės daržovės. Ypač antrąjį nėštumo trimestrą du kartus per savaitę vartojami avinžirniai taip pat palaiko širdies vystymąsi. Be to, prie būsimos motinos folio rūgšties atsargų papildymo prisideda ir apelsinai, ropės, salotos, burokėliai, žalios lapinės daržovės.
Morkos ir džiovinti abrikosai turėtų būti įtraukti į nėštumo mitybos planą
Blogi mitybos įpročiai, su kuriais kūdikiai susiduria nuo motinos įsčių; Nepamirškite, kad jūsų vaikas ankstyvame amžiuje gali susidurti su tokiomis ligomis kaip nutukimas, cholesterolis ir aukštas kraujospūdis, taip pat širdies ligos. Šiuo tikslu atkreipkite dėmesį į sveiką mitybą. Džiovinti abrikosai ir morkos, kuriuose gausu kalio, taip pat yra nepakeičiami maisto produktai, kuriuos reikėtų įtraukti į nėštumo mitybos planą. Suvartojus 4 džiovintus abrikosus ir 1–2 vidutinio dydžio žalias morkas per dieną, palaikoma vaiko organų, ypač širdies, vystymosi sveikata gimdoje.
Geležies parduotuvės bus užpildytos sezamu
Šiuo laikotarpiu būsimos mamos tikrai turėtų vartoti baltymų turintį maistą. Mėsos ar žuvies valgymas 1 kartą per dieną taip pat padidina geležies kiekį ir užtikrina sveiką kitų organų, tokių kaip širdis, vystymąsi. Labai svarbu vartoti geležį, ypač su vitaminu C. Kad būtų lengviau prisirišti, besilaukiančios mamytės gali ją suvartoti išspausdamos citrinos ant mėsos arba su neriebiomis sezoninėmis salotomis. Besilaukiančios mamos taip pat gali vartoti simit 2 kartus per savaitę. Pagrindinis šaltinis čia yra sezamas. Sezamas yra viena iš maistinių medžiagų, kurios yra veiksmingos smegenų ir nervų ląstelių vystymuisi ir širdžiai. Jame taip pat yra daug geležies. Tačiau net jei jis bus vartojamas tam tikromis savaitės dienomis ar kiekvieną dieną, nedideliais kiekiais svarbu kontroliuoti svorį.
Sveikam nėštumo procesui…
- Kasdien išgerkite 2 litrus vandens.
- Nevartokite žolelių arbatos.
Atkreipkite dėmesį į kasdienį baltymų ir mineralų kiekį.
- Dėl sportinės veiklos kreipkitės į gydytoją.
- Apribokite kofeino suvartojimą.
- Venkite daržovių ir vaisių vartojimo ne namuose.
- Atkreipkite dėmesį į gerai išvalytų daržovių, žuvies ir vaisių vartojimą.
Nėštumo metu venkite rūkymo ir alkoholio.
- Nevalgyk greito maisto.
