Žuvies taukai:
Dažniausiai vitamino D trūkumui gydyti naudojami žuvų taukai yra menkių žuvų kepenyse esantis aliejus. Šiame aliejuje yra daug vitaminų A ir D. 100 gramų menkių aliejaus yra 16 kartų daugiau nei paros vitamino D poreikis.
Žuvis:
Tunas, lašiša ir skumbrė yra žuvys, kuriose gausu vitamino D.
Austrė:
Nors pas mus nežinoma, austrės yra vienas turtingiausių maisto produktų vitamino D atžvilgiu.
Tofu ir sojos pienas:
Jame labai daug vitamino D ir kalcio. Galite rinktis maistą, kuriame yra sojos.
Kiaušinis:
Jame gausu B12, baltymų ir vitamino D. Su 1 kiaušiniu galite patenkinti 2% savo dienos poreikio.
Pienas ir pieno produktai:
Pienas ir pieno produktai, kurie ateina į galvą, kai kalbama apie kaulų vystymąsi, yra daug vitamino D. 1 stiklinėje nenugriebto pieno yra 13% vitamino D paros poreikio.
Grybai:
Grybų rūšis, kurioje yra vitamino D, yra grybas. 100 gramų pievagrybių patenkina 7% paros vitamino D poreikio.
Bulvė:
Jei įpilama virinto, sutrinto ir šiek tiek riebaus pieno, 100 gramų bulvių tenkina 1% paros vitamino D poreikio.
