Beveik kiekvieną dieną rizikuojame patirti patempimus, ypač kai avime aukštakulnius, avime nepatogius batus arba važiuojame nelygiais, nelygiais keliais. Nors kai kurie patempimai yra sunkūs, kiti gali jausti lengvus skausmus, kurie trikdys. Tokiu atveju keli skausmą malšinantys metodai padės per trumpą laiką atsistoti.
Visų pirma, patempimo dydis yra svarbus, jei;
- Stiprus skausmas
- Patinimas
- paraudimas (mėlynės po kelių dienų)
- Lietimo jautrumas
- Skausmas ir negalėjimas atsistoti ant svarmenų
Jei turite kokių nors iš šių simptomų, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Jei tai tik minkštųjų audinių edema arba mažiau skausminga būklė, šie metodai gali būti naudingi jūsų pėdos patempimui.
ledo metodas
Ledas yra viena iš paprasčiausių ir veiksmingiausių priemonių nuo patempimų. Ant pažeistos vietos galima uždėti ledukų arba šaldytų daržovių maišelį, įvyniojus į audinį 10 minučių.Galima tepti dažnai kasdien 3 dienas. Ledas sutraukia šaltas kraujagysles ir taip padeda sumažinti skausmą, patinimą ir kraujavimą. Žmonės, sergantys kraujagyslių ligomis ir cukriniu diabetu, prieš tepdami ledą, turėtų pasitarti su gydytoju.
Suspaudimo metodas
Suspaudimu galima išvengti patinimo. Patempta vieta apvyniojama elastiniais tvarsčiais per daug nespaudžiant. Per griežti tvarsčiai riboja kraujotaką ir gali sukelti srities patinimą. Tvarstį reikia nuimti prieš einant miegoti.
laikykis aukštai
Galimas patinimas gali būti sumažintas laikant sužeistą vietą pakeltą. Sužeidus kulkšnį, po koja galima padėti pagalvę. Laikant jį aukštai, patempta vieta mažiau patins, nes toje vietoje mažiau kaupsis kraujas.
Svogūnų metodas
Susmulkinkite 1 svogūną ir įdėkite į 2 stiklines alyvuogių aliejaus. Svogūną pakepinkite, kol suminkštės. Mišinį, kurį uždėjote ant patemptos vietos, apvyniokite švaria šluoste. Svogūnų tepimas padeda pagreitinti gijimo procesą.
Petražolių metodas
Petražolės susmulkinamos ir gaminama košė. Jis kurį laiką palaikomas šaldytuve. Tada jis tepamas ant patemptos vietos kaip šaltas kompresas. Tai taip pat padeda sumažinti galimą uždegimą ir skausmą.
muilo metodas
Sumaišykite nepanaudotą pusę muilo su 1 puodeliu alkoholio. Kai tepalas bus konsistencijos, įdėkite jį į audinį ir apvyniokite ištemptą pėdą.
Alyvuogių aliejaus metodas
Miltus ir alyvuogių aliejų minkote iki košės konsistencijos, o patemptą vietą lėtai masažuojate paruošta koše.Šis būdas padeda per trumpą laiką praeiti skausmui.
Alyvuogių metodas
Pėdų patempimus su alyvuogėmis taip pat galite taikyti žolelėmis. Susmulkinkite alyvuoges, druską, svogūną ir česnaką ir apvyniokite patemptą vietą. Geriau tai daryti naktį, nes gali varginti kvapas.
