Tyrimo duomenimis, priešingai nei žinoma, 07:00 ryto yra tinkamas laikas pusryčiams, o ne sportui. 09:00 kūnas yra stiprus ir tinkamas mankštai. Geriausias laikas sportuoti – 16.00 val.
06.00 Organizmas atsibunda nuo kortizono išskyrimo. Šis pabudimo ženklas ruošiasi lėtai. Suaktyvėja medžiagų apykaita, energija ir baltymai pasiruošę pasitarnauti dienos darbams.
07:00 Kūnas vis dar silpnas. Venkite sportuoti. Jūs be reikalo apkraunate širdį ir kraujotaką. Vietoj sporto valgykite pusryčius, virškinimas šią valandą veikia puikiai.
08:00 yra valanda, kai libido yra didžiausias. Išsiskiria per daug hormonų. Tas pats pasakytina ir apie rūkalius. Pusryčių cigaretės labiau nei bet kada anksčiau sutraukia venas.
09.00 Valanda, kai kūnas yra energingas ir stiprus. Jei ketinate susišvirkšti nuo kokios nors ligos, tai pats laikas. Šalutinis injekcijos poveikis, pvz., karščiavimas ir patinimas, pastebimas retai, organizmas tampa atsparesnis rentgeno spinduliams. „Life Fitness Academy“ specialistas Özgür Güngör teigia, kad jei yra sukurtas laikas, sportas, kurį reikia užsiimti šiomis valandomis, yra laiko juosta, kurioje bus pasiektas didelis efektyvumas nevarginant širdies.
10.00 Laikas organizmui pabusti ir pasakyti „aš čia“. Per daug energingas, kūnas yra aukščiausios temperatūros. Taip pat ir mūsų efektyvumas. „Trumpalaikė atmintis“ yra gerai. Svarbi detalė: infarkto įvykiai dažni tarp 10.00 ir 12.00 val.
KAI ESAM PASIRENSĘ ATSAKYTI
11.00 Laikas, kai kūnas yra pilnos formos ir užprogramuotas būti produktyviam. Širdis ir kraujotaka yra tokie energingi, kad atliekant tyrimus širdies yda gali būti nepastebėta. Reagavimas yra didelis, ypač skaičiavimo ir matematikos namų darbus galima išspręsti lengvai ir gerai, be vargo.
12.00 poilsio laikas. Sumažėja dėmesys, žmonės būna mieguisti. Padidėja rūgšties kiekis skrandyje ir sumažėja kraujotaka smegenyse. Kadangi kraują skrandis naudoja virškinimo organams palaikyti. Remiantis statistika, vidurdienį galinčių miegoti žmonių infarktas suserga rečiau – 30 proc.
13.00 Kūnas iškrenta iš formos. Produktyvumas nukrenta 20% žemiau dienos vidurkio. Visi organai funkcionuoja žemiausiu lygiu, tik tulžis aktyvi virškinant pietus.
14.00 Esame išsekę. Kadangi sumažėja kraujospūdis ir hormonų lygis. Patogiausias vizito laikas tiems, kurie bijo odontologo. Nes šią valandą skausmas jaučiamas mažiau. Vietinė anestezija tęsiasi ilgai (30 min.).
SVEIKI ENERGIJA
15.00 Energija grįžta, atmintis pilnos formos. Prasideda antrasis produktyvumo periodas, bet mažiau nei ryte.
16.00 Geriausia valanda sportui. Kraujo spaudimas ir kraujotaka labai geri. Life Fitness Academy specialistas Özgür Güngör teigia, kad šios valandos yra idealūs laikotarpiai, kurie neapkrauna kūno, ypač tiems, kurie treniruojasi sunkiai.
17.00 Organų veikla aukščiausio lygio. Stiprėja jėga, suvartojamas deguonis, sunkiai dirba inkstai ir šlapimo pūslė. Kai sparčiausiai auga nagai ir plaukai. Padidėja rūgšties kiekis skrandyje. Artėjant 17 val., padidėja kraujavimo iš skrandžio rizika.
18:00 yra idealus laikas vakarienei. Šiuo metu ypač aktyvi kasa.
19.00 Sumažėja kraujospūdis ir pulsas. Todėl būkite atsargūs su kraujospūdį mažinančiais vaistais, jie gali būti pavojingi. Šią valandą didesnis ir antidepresantų poveikis.
20.00 Riebalų kiekis kepenyse krenta, o nešvarus kraujas į širdį teka kaip niekada anksčiau. Sergantieji alergija ir astma šiuo metu turėtų vartoti vaistus. Poveikis matomas iš karto. Net jei antibiotikai vartojami mažomis dozėmis, jų poveikis yra didžiausias.
MAISTO PUPJAME
21.00 Baigiasi kasdienė virškinimo organų užduotis. Viskas, kas patenka, lieka nesuvirškinta skrandyje iki ryto, ir tai yra labai pavojinga. Likę indai atakuoja žarnyno gleivinę.
22.00 Aktyvinami baltieji kraujo kūneliai, kurie yra kūno policija. Rūkaliai saugokitės! Po šio laiko organizmas labai sunkiai atsikrato nuodų, tokių kaip nikotinas.
23.00 Organizmas sustabdo visą dieną veikiančio streso hormono sekreciją. Nurimstame ir atsipalaiduojame. Specialistų teigimu, vėlai sportuoti nieko blogo, tačiau pratimus reikia atlikti likus 3 valandoms iki miego.
SALDŽIŲ SAPNŲ
24.00 Miego metu odos ląstelės dirba be perstojo, dalijasi dažniau nei dieną. Pirmoji sapnavimo fazė, po pusvalandžio pradedame sapnuoti.
01.00 Pajamingumas yra mažiausias. Dirbantys šią valandą gali klysti, sumažėja dėmesys, nes organizmas užsiprogramuoja miegoti.
02.00 Vairuotojai saugokitės: Silpsta regėjimas, lėtėja reakcija, šią valandą daug avarijų.
03.00 Tamsiausia ir kūno, ir sielos fazė. Hormono melatonino sekrecija daro ją tingią ir nestabilią. Daugėja nusižudžiusių žmonių.
04.00 Energijos semiamės iš streso hormono. Infarkto priepuoliai dažnai būna nuo 04:00 iki 06:00; nes gerokai pakyla kraujospūdis ir išsitempia venos. Šios valandos taip pat yra tos valandos, kai greičiausiai gimsta.
05.00 Streso hormonas mus suaktyvina ir padidina iki 6 kartų dienos reikšmę. Mūsų kūnas imasi veiksmų ir prarasta energija vėl grįžta. Ateik, prasideda nauja diena.
