Çayan sakė: "Mėsa, pienas, grūdai, vaisiai ir daržovės turi būti vartojami kiekvieną dieną tam tikru kiekiu. Žuvis 2 dienas per savaitę, vištiena 2 dienas, raudona mėsa 2 dienas ir ankštiniai augalai 1 dieną gali būti naudojami kaip baltymų šaltinis ir mėsos grupės maistas. Teikdamas pareiškimus İHA reporteriui apie mitybą, Mersino universiteto (MEÜ) Medicinos fakulteto Akušerijos ir ginekologijos katedros lektorius doc. Dr. Filizas Çayanas teigė, kad nėštumas yra vienas svarbiausių laikotarpių žmogaus gyvenime, kai svarbiausia mityba. Pažymėdamas, kad dieta nėštumo metu labai paveikia mamos ir gimsiančio kūdikio sveikatą, Çayan sakė: „Visuomenėje vyrauja klaidinga nuomonė, kad besilaukianti motina nėštumo metu valgo už du. Tačiau persivalgymas nėštumo metu yra tiek pat žalingas. motinos ir kūdikio sveikata kaip netinkama mityba. "Mazo svorio kūdikių, priešlaikinio gimdymo, persileidimo ir kūdikio mirties gimdoje rizika didėja nėštumo metu, kai šiuo tikslu taikomas kalorijų ribojimas. Taip pat gestacinio diabeto, hipertenzijos tikimybė Nėščioms moterims, kurios nėštumo metu priauga per daug svorio, padaugėja didelio kūdikio ir sunkaus gimdymo atvejų.
Pabrėždama, kad tinkama ir subalansuota mamos mityba nėštumo metu turės įtakos kūdikio sveikatai ne tik iki gimimo, bet ir visą jo gyvenimą, sakė Çayan.
"Šių kūdikių būsimame gyvenime yra didelė rizika susirgti nutukimu, hipertenzija, diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios vadinamos metaboliniu sindromu. Be to, kadangi du trečdaliai jų smegenų vystymosi baigiasi gimdoje, kūdikių intelektas vystosi. motinos, turinčios netinkamą mitybą, taip pat gali būti atidėtos. Tinkamai ir subalansuotai maitinantis nėščiosioms, jos taip pat turės įtakos ligoms ir likimui, su kuria susidurs jų kūdikiai per visą savo gyvenimą. Taip pat šiek tiek padidėja jums reikalingų kalorijų kiekis nėštumo metu.Tačiau šio padidėjimo niekada neužtenka, kad prireiktų persivalgyti. Nėščiųjų ir ne nėščių moterų kalorijų poreikio skirtumas yra tik 300 kalorijų ir tai yra skirtumas, kurį galima kompensuoti suvalgius 1-2 šaukštais daugiau kiekvieno valgio metu.Per pirmuosius tris nėštumo mėnesius tikslinga priaugti 0,5-1 kilogramo, o per kitus mėnesius - vidutiniškai 1,5-2 kilogramo. Jei laikomasi subalansuotos ir tinkamos mitybos, svorio padidėjimas nėštumo metu vartojami reguliariai. Baltymų šaltinio ir mėsos grupės maistas gali būti vartojamas 2 dienas per savaitę žuvies, 2 dienas vištienos, 2 dienas raudonos mėsos ir 1 dieną per savaitę ankštinių daržovių pavidalu.
Teigdamas, kad dieta, kurią jie rekomenduoja nėštumo metu, yra pakankamai ir reguliariai vartoti kiekvieną iš maistinių medžiagų, Çayan sakė: „Keturios pagrindinės maisto grupės – mėsa, pienas, grūdai, vaisiai ir daržovės – turi būti vartojami tam tikrais kiekiais kiekvieną dieną. cukraus ir riebalų yra labai daug, tačiau maistas, kurio vertė yra maža, mamai ir kūdikiui nenaudinga. Svarbu maistą ruošti šviežioje ir higieniškoje aplinkoje, prieš daržoves ir vaisius labai gerai nuplauti. jas vartojant, o ne nesezoninių daržovių nevartoti.Jei nėra ligos, kuriai reikia riboti druską, patiekalus rekomenduojama valgyti su įprasta druska ir naudoti joduotą druską Ilga lentyna Siekiant užtikrinti ilgaamžiškumą, į rinką pateikite produktus, kurių sudėtyje yra reikėtų kiek įmanoma vengti priedų, konservuotų ir supakuotų maisto produktų.
Çayan teigė, kad jie nerekomenduoja rūkyti ir vartoti alkoholio nėštumo metu.
"Kadangi cigarečių dūmuose yra kūdikiui nuodingų medžiagų, nėščios moterys neturėtų būti rūkymo aplinkoje. Kavą ir arbatą nėštumo metu reikia vartoti neperžengiant protingų ribų. Per didelis kavos vartojimas padidina motinos osteoporozės ir kūdikio augimo sulėtėjimo riziką. Vienas iš pagrindinių faktorių, į kurį reikia atsižvelgti nėštumo metu, yra pakankamas skysčių suvartojimas, todėl geriant gėrimus turėtų būti teikiama pirmenybė ayranui, pienui ir šviežioms vaisių sultims.
