Laikantis dietos būtina pasirūpinti, kad dietų sąrašas būtų sveikas. Priešingu atveju mityba gali tapti nesveika ir sukelti nepageidaujamų sveikatos problemų. Tuo pačiu metu dietos sąrašas turėtų būti sudarytas prižiūrint gydytojui ir atlikus tam tikrą sveikatos patikrinimą. Sakoma, kad per 1 mėnesį galima numesti 10 kilogramų, kai taip sudaromas dietos sąrašas.
Dietos sąrašas, leidžiantis numesti 10 kilogramų per 1 mėnesį, gali šokiruoti žmones ir sukelti įvairių sveikatos problemų. Dėl šios priežasties pirmiausia gali tekti kreiptis pagalbos į mitybos specialistą, kad sudarytumėte dietų sąrašą, kurio metu per 1 mėnesį numesite 10 kilogramų.
Čia yra dietų, kurių metu per 1 mėnesį neteko 10 kilogramų, sąrašas
Pusryčiai
Nesaldinta arbata (1 puodelis)
Fetos sūris be riebalų (1 riekelė)
Pomidorai (1 vnt.)
Agurkas (1 vnt.)
Viso grūdo duona (1 riekelė)
Pietūs
10 gramų mėsos, žuvies arba vištienos
Mažas dubenėlis salotų
maža duonos riekelė
Vakarienė
Viena porcija liesos vištienos krūtinėlės
1 indelis jogurto
Salotos be riebalų ir be druskos
Dietos programą galite taikyti mėnesiui keisdami maitinimą kas savaitę. Du kartus per savaitę galite valgyti mėsą ir žuvį, o kitomis savaitėmis – daržoves.
Tuo pačiu metu galite pritaikyti vandens receptą, kurį pateikėme žemiau, kad greitai numestumėte svorio taikydami šią dietos programą.
Kas gali taikyti dietos programą numesti 10 kilogramų per 1 mėnesį?
Dietologo patvirtinti žmonės, kuriems buvo atliktas sveikatos patikrinimas.
Diabetikams ir nediabetikams
Tie, kurie neturi jokių sveikatos problemų
