Prisidėsite prie savo sveikatos, sužinoję teisingas žinomas kaulų sveikatos klaidas. Ar kada nors pagalvojote, kad naudingiausias maistas iš tikrųjų gali būti žalingiausias kaulams?
Maistas, kuris yra naudingas kaulų sveikatai
tamsiai lapiniai žalumynai
Maistas, kuriame yra kalcio, magnio ir vitamino K, pavyzdžiui, kopūstai ir ridikai, leidžia mums turėti stiprius ir sveikus kaulus.
sėklos
Sėklas galite naudoti kaulams vystyti. Galite jį teikti pirmenybę, nes tai daugiausia mineralų turinčios moliūgų sėklos.
Lazdyno riešutas
Kad apsaugotumėte kaulus, galite užkąsti sauja riešutų. Lazdyno riešutų galite dėti į sriubas, salotas, troškinius ar gaminti kreminius desertus. Jei norite stiprybės, kad apsaugotų kaulus, neturėtumėte praleisti graikinių riešutų.
Pupelės
Galite vartoti pupeles, kad jūsų kaulai būtų sveiki. Juodosios pupelės ypač naudingos kaulų sveikatai.
Maistas, kuris kenkia kaulų sveikatai
Pieno produktai
Kalbant apie kaulų vystymąsi, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, yra be išimties pienas ir pieno produktai. Tačiau ar žinojote, kad pieno produktai išplauna kalcį iš kaulų ir ilgainiui padidina lūžių skaičių?
Druska
Jei stengiatės maitintis sveikai, tikriausiai pašalinote druską iš savo gyvenimo. Tyrimo duomenimis, žmonės, vartojantys per daug druskos, 4 kartus dažniau susilaužo kaulus.
gazuoti gėrimai
Galbūt girdėjote, kad soda kenkia kaulams, remiantis nauju tyrimu, soduose, ypač koloje, esanti fosforo rūgštis sukelia kaulų išsekimą.
per daug baltymų
Sveika mityba yra susijusi su pusiausvyra ir, žinoma, jums reikia baltymų, kad išliktumėte sveiki, bet jūs turite gerai išlaikyti šią pusiausvyrą. Ką jie pasakė, mažiau sprendimų, daugiausia žalos...
Merve Ağdağlı / PinkGranate Special
