15 minučių laikas, praleistas pirties temperatūroje, atsikratys dienos nuovargio ir atgaivins kūną.
Teisingas pirties naudojimas idealiomis aplinkos sąlygomis pagreitina sveikimą, ypač esant raumenų ir kaulų sutrikimams, ir sumažina vaistų poreikį.
Memorialinės Antalijos ligoninės Ortopedijos ir traumatologijos skyriaus vedėjas prof. Dr. Ahmet Turan Aydın suteikė informacijos apie naudojimosi pirtimi naudą ir teisingo naudojimosi ja svarbą.
Pirmasis pirties poveikis yra širdžiai ir kraujotakos sistemai.
Pirtis užtikrina, kad prakaituojant iš organizmo pasišalintų toksinės medžiagos, išsivalytų odos poros. Tiesioginis netikėtas susidūrimas su karštu ir sausu oru pirtyje turi tiesioginį poveikį širdžiai ir kraujotakos sistemai. Pirties aplinkoje 5-10% padažnėja odos kraujotaka ir 60-70% padažnėja širdies susitraukimų dažnis. Be to, atsipalaiduoja ir atsipalaiduoja raumenys, pašalinamas nuovargis ir stresas.
Sumažėja sąnarių skausmas
Be streso mažinimo funkcijos, kurią suteikia pirtis, organizme didėja antikūnų gamyba ir stiprinama imuninė sistema. Dėl pirties, kuri taip pat naudinga gydant astmą, lėtinį bronchitą, odos ligas, hormoninius sutrikimus, nemigą ir depresiją, sąnarių skausmai ir judėjimo apribojimai, ypač sergant reumatinėmis ligomis, sumažėja 40-70%. Teisingai pritaikyta pirtis naudojama kaip karšta raumenų ir sąnarių ligų gydymo priemonė. Jis naudingas pacientams, sergantiems raumenų skausmais, mėšlungiu ir sąnarių kalcifikacija, minkštinantis minkštuosius audinius ir sąnarius. Straipsnyje, sukurtame 2010 m. Italijoje ir paskelbtame Amerikos fizinės terapijos asociacijoje; atskleidė, kad reguliari pirties karšto terapija sumažino sąnarių skausmą, padidino judėjimą, pacientas pradėjo vartoti mažiau vaistų.
Pirties laikas turėtų būti trumpas vyresnio amžiaus žmonėms, nėščioms moterims ir vaikams
Norint gauti maksimalią naudą iš pirties, reikia užtikrinti, kad būtų laikomasi tam tikrų aplinkos sąlygų. Pavyzdžiui, idealus pirties dydis turėtų būti 3 m2, kad būtų optimali drėgmė ir vėdinimas. Geroje pirtyje 80-100°C veido lygyje ir 30°C pėdų lygyje. Drėgmė turi būti ne mažesnė (10-20%), o oro cirkuliacija turėtų būti dažna (3-8 kartus per valandą). Buvimo pirtyje trukmė kiekvienam asmeniui gali skirtis. Tačiau ideali buvimo trukmė yra 10-20 minučių. Pagyvenę žmonės, nėščios moterys ir vaikai turėtų būti žemoje temperatūroje (70°C) ir trumpiau. Pirtyje pakanka dviejų valandų periodo, kartu su karštu periodu, šalto vandens vonia ir poilsio laikotarpiais (mažiausiai 30 min.). Šią procedūrą galima kartoti bent du kartus per savaitę.
Į pirtį įeiti su alkoholiu pavojinga
Pirtis tinka suaugusiems. Vyresni nei 65 metų žmonės turėtų būti atsargūs. Tačiau sulaukę 2 metų vaikai taip pat kartą per savaitę gali eiti į pirtį maždaug 70 laipsnių temperatūroje ir lydimi tėvų, jei tai neviršija 10 minučių. Sergantieji hipertenzija, širdies ligomis, nutukimu ir kraujagyslių ligomis turėtų vengti pirties. Alkoholio vartojimas yra labai pavojingas, sukelia staigius kraujospūdžio kritimus. Nors visuomenėje vyrauja nuomonė apie nėščių moterų vengimą, tai neturi neigiamo poveikio apvaisinimui ir nėštumui. Suomijoje nėščios moterys reguliariai naudojasi saunoje.
