„Svarbiausias kūdikio pieno gamybos ir išsiskyrimo stimulas yra čiulpimas. Kuo dažniau ir stipriau kūdikis žįs, tuo daugiau pieno išsiskirs.Rekomenduojama nepraleisti.
Šiuo laikotarpiu mamos pagamina apie 5 stiklines pieno, todėl reikėtų atkreipti dėmesį į mitybą ir kasdien išgerti apie 3-4 litrus vandens. Žindančioms motinoms nerekomenduojama badauti. Žindančiai moteriai 1000 ml pieno reikia apie 700 kalorijų energijos. Jei visas šias 700 kalorijų jie pasiims iš išorės, jie ir toliau storės, todėl 500 kalorijų iš 200 šio kiekio parduotuvių, padedant mitybos specialistui, reikėtų paimti iš išorės.
Kai šie asmenys sunaudoja 200 kalorijų iš sandėlio ir reguliariai valgo, per mėnesį numeta apie 1 kilogramą, o per 5 mėnesius – apie 6–7 kilogramus. Kūdikį maitinančių moterų dienos kalorijų kiekis turėtų būti koreguojamas dalyvaujant dietologui ir dietologui. Moterys, kurios daug sportuoja, gali nenorėti gerti kūdikio pieno, nes gaminsis pieno rūgštis ir ji pateks į šį pieną.
Mitybai šiuo laikotarpiu labai svarbu valgyti žuvį bent du kartus per savaitę, suvartoti bent vieną kiaušinį kasdien, kad mama gautų kokybiškų baltymų. Per šį laikotarpį mama turėtų vengti sočiųjų riebalų ir teikti pirmenybę nesoiesiems aliejams. Žuvį galite rinktis kepti, virti kepimo vietoje, kepti ar garuose.
Šiuo laikotarpiu organizmui padidėja geležies poreikis, todėl galima dažnai vartoti mėsą, kiaušinius, džiovintas ankštines kultūras, džiovintus vaisius. Be to, siekiant pagerinti geležies pasisavinimą, rekomenduojama gerti arbatą ir kavą praėjus 30-45 min. po valgio, o maisto produktus, kuriuose yra didelis vitamino C poreikis (apelsinus, pomidorus, mandarinus), spausti citrinos ant mėsingo maisto arba po šių maisto produktų. .
Be konsultacijos su gydytoju negalima vartoti papildomų vitaminų ir mineralų tablečių. Žmogus pagal pageidavimą ir pasitaręs su mitybos specialistu gali vartoti žolelių arbatą liepžiedžių arba ramunėlių arbatos būdu. Maisto produktai, tokie kaip valgomieji ankštiniai augalai, kopūstai, ridikai (kai kurios žieminės daržovės, tokios kaip žiediniai kopūstai, brokoliai, džiovintos ankštinės daržovės, žalios daržovės ir vaisiai, šaltas nesaldintas pienas ir jogurtas ir kt.) gali sukelti dujų trūkumą. Tokiais atvejais šių maisto produktų reikėtų vengti, kad mažylis nekentėtų nuo dujų bėdų.
Maitinančios motinos turi pasirūpinti, kad saulės spinduliai gautų vitamino D biologinį prieinamumą. Joduota druska turėtų būti naudojama valgant. Jodas, kurio nepakanka natūraliame maiste, iš motinos pieno patenka į kūdikį naudojant joduotą druską. Visos krūtimi maitinančios mamos turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į savo valgymo būdus, kad išvengtų dujų susidarymo 4-6 mėnesių maitinimo krūtimi laikotarpiu; Jie turėtų valgyti lėtai ir gerai sukramtyti.
Vietoj gatavų vaisių sulčių, sodos ir kolos gėrimų reikėtų teikti pirmenybę šviežiai spaustoms vaisių sultims. Melasa yra kraujo kūrėjas. Melasos valgymas kaip desertas vietoj cukraus yra viena iš priemonių, kurių reikia imtis nuo mažakraujystės. Cukrus ir paprasti angliavandeniai yra tušti energijos šaltiniai.
Visą laiką buvimas prie krūties ir užmigimas žindymo metu yra ženklas, kad žindymas vyksta gerai. Kuo daugiau kūdikis žįs, tuo daugiau motinos pieno gaminsis. Žindymo laikas gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno kūdikio, reikia tikėtis, kad jis pasieks soties, ty įsisavins subrendusį pieną.
Kaip minėta aukščiau, motinos pieno kiekis ir kokybė padidės tinkamai ir subalansuotai maitinantis, vartojant pakankamai skysčių, vengiant streso, ilsintis ir dažnai žindant kūdikį žindymo laikotarpiu. Sakė.
