Ar šylant orams esate pasiruošę numesti svorį, kurį žiemą slepiate po drabužių sluoksniais, ir atsikratyti celiulito?
Būtina celiulito gydymo sąlyga: celiulito dieta…
Gydant celiulitą taikomos dietos tikslas – užkirsti kelią celiulito susidarymui ir progresavimui. Dieta pagrįsta mitybos programa, kuri ištuština riebalų atsargas ir pašalina iš organizmo kenksmingus toksinus. Celiulito dieta yra specialaus gydymo dalis, skirta celiulitui naikinti.
Atsisveikinti su celiulitu gali būti įmanoma į savo racioną įtraukus lengvai randamų maisto produktų, pavyzdžiui, petražolių, svogūnų, česnakų, brokolių ir apelsinų. Tačiau nereikia pamiršti, kad dieta ir mankšta yra visuma.
Imkitės veiksmų, kad mityba kovotų su celiulitu!
Tai: Geriant daug vandens, užtikrinamas kraujotakos reguliavimas ir išvengiama edemos susidarymo organizme.
Linų sėmenys: Jis naudojamas celiulitui gydyti, nes jame yra estrogenų ir omega 3 riebalų rūgščių. Fitoestrogenai neleidžia suskaidyti kolageno audinio. Omega 3 riebalų rūgštys gerina kraujotaką.
Raudonieji pipirai, kiviai ir apelsinai: Jie vaidina vaidmenį kolageno audinio gamyboje dėl juose esančio gausios vitamino C. Jis stiprina jungiamąjį audinį po oda. Brokoliai, žiediniai kopūstai, petražolės ir žalumynai yra maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C.
Svogūnai ir česnakai: Jie mažina kraujospūdį ir kraujotaką.
Ananasai: Jame yra virškinimo fermento, vadinamo bromelainu. Šis fermentas suardo pažeistą kolageno audinį aplink riebalų ląsteles ir neleidžia kauptis riebalams. Kasdien suvalgius po 1 griežinėlį ananaso taip pat išvengiama regioninės edemos.
Perlų gėlė ir artišokas: Jie yra veiksmingi augalai pašalinant edemą organizme.
Salierai: Jis neleidžia susitraukti kraujagyslėms ir atpalaiduoja kraujotaką.
Žalioji arbata: Dėl jame esančio katechino pagreitina riebalų deginimą. Tai taip pat apsaugo nuo edemos susidarymo.
Žuvis: Jame esančios Omega 3 riebiosios rūgštys plečia kraujagysles, taip atpalaiduodamos kraujotaką, o kartu ir kraujotaką.
Imbieras: Jis apsaugo nuo apnašų susidarymo kraujyje ir atpalaiduoja kraujotaką bei kraujotaką.
Jei nenorite celiulito, neįsileiskite jo į savo gyvenimą!
Druska: Tai sukelia vandens susilaikymą organizme ir neleidžia iš organizmo pasišalinti kenksmingoms atliekoms.
Alkoholis: Alkoholis yra tiesiogiai kaupiamas organizme kaip riebalai ir sukelia vandens netekimą.
Rafinuotas cukrus: Dėl to oda suglemba, nes suardo kolageno audinį, kuris stangrina odą.
Mažais pakeitimais galima išvengti celiulito!
• Sumažinkite cukraus ir saldžių gėrimų vartojimą.
• Gerk daug vandens.
• Vietoj rafinuotų angliavandenių teikite pirmenybę kompleksiniams angliavandeniams, tokiems kaip pilno grūdo produktai, daržovės ir salotų grupė, ankštiniai augalai.
• Vartokite kuo mažiau druskos.
• Stenkitės vengti riebaus, sunkaus, padažo maisto.
• Jei rūkote, būtinai meskite rūkyti, venkite alkoholio.
• Kasdien vartokite maistą, kuriame yra vitamino C.
• Venkite kofeino.
• Atkreipkite dėmesį į linų sėmenų ir žuvies vartojimą.
• Reguliariai mankštinkitės.
• Atkreipkite dėmesį į dažną ir mažą maitinimą.
Dietos nuo celiulito meniu
Pusryčiai
• 1 stiklinė lieso pieno, 4 šaukštai jauslio, 1 vidutinio dydžio apelsinas arba 7-8 braškės arba vyšnios
Užkandis
• 1 sauja razinų, 2 graikiniai riešutai arba 8 migdolai
Pietūs
• Iki 3 kukulių, kepta mėsa-vištiena arba žuvis (kepta ant grotelių, virta arba orkaitėje), žalios salotos iš mėtų-kresų-salotų-petražolių (su 1 arbatiniu šaukšteliu alyvuogių aliejaus), 2 riekelės pilno grūdo duonos
Užkandis
• 1 gabalėlis vaisinio jogurto, 1 arbatinis šaukštelis linų sėmenų
Vakarienė
• 8 šaukštai salierų su alyvuogių aliejumi, 1 dubenėlis neriebaus jogurto, 2 riekelės pilno grūdo duonos, 1 vidutinis kivis
Užkandis
2 puodeliai vaistažolių arbatos, 1 griežinėlis ananaso + 6-7 braškės (ant viršaus uždėkite 1 arbatinį šaukštelį cinamono)
