Akušerijos ir ginekologijos specialistė op. Dr. Volkanas Aksakallı pateikė tokią informaciją apie tai, į ką reikėtų atsižvelgti norint patogiai pastoti:
pykinimas
Pykinimo periodais reikia keisti mitybą. Valgyti reikėtų po truputį, bet dažniau. Pavyzdžiui, galite padidinti dieną nuo 3 iki 5 valgymų. Turėtumėte vengti riebaus ir aštraus maisto. Vietoje to galite rinktis maistą, kuriame yra daug angliavandenių, pavyzdžiui, skrebučius, bananus, keptas bulves. Be to, valgio metu vartojant per daug skysčių, gali atsirasti pykinimas. Vietoj to, skysčiai, kuriuos vartojate praėjus valandai po valgio, patenkins jūsų kūno vandens poreikius. Jei ryte pabudus pykina dažniau, tai rodo, kad cukraus kiekis kraujyje sumažėjo. Taigi sausainis ar šaukštas saldžių skanėstų palengvins pykinimą, nes padidins cukraus kiekį kraujyje. Taip pat naudinga atsiriboti nuo kai kurių dirgiklių, kad sumažėtų pykinimas. Stenkitės vengti kvapų, kurie gali sukelti pykinimą, pavyzdžiui, svogūnų, česnakų, kvepalų ir dezodorantų. Rūkymas taip pat gali neigiamai paveikti jus. Dėl šios priežasties neleiskite kam nors kitam rūkyti toje pačioje aplinkoje.
nėštumo refliuksas
Šis diskomfortas apibrėžiamas kaip deginimo pojūtis, kylantis už krūtinkaulio, kai skrandžio turinys, ypač skrandžio rūgštis, patenka į stemplę ir į burną patenka kartaus-rūgštaus vandens ar maisto gabalėlių. Po 3 nėštumo mėnesio galima taikyti gydymo metodus, kurie nekenkia kūdikiui. Jei deginimo pojūtis skrandyje ir stemplėje yra nemalonesnis, ypač gulint, galite gydyti rūgštį neutralizuojančiais vaistais, kuriuos rekomenduos gydytojas. Nėščioms moterims, kenčiančioms nuo refliukso, gali tekti atkreipti dėmesį į kai kuriuos savo gyvenimo pokyčius. Kadangi suvalgyto maisto kiekis yra toks pat svarbus kaip ir suvalgytas maistas, rinkitės nedidelį ir dažną maistą, o ne persivalgykite iš karto. Venkite aptemptų drabužių; neiti miegoti iškart po valgio; nevartoti alkoholio ir cigarečių; stenkitės nepriaugti per didelio svorio ir galiausiai įsitikinkite, kad jūsų lovos galva yra aukštai.
nugaros apacios skausmas
Kad nėštumo metu nepadidėtų nugaros skausmai, pirmiausia reikėtų vengti kai kurių judesių, kurie verčia juosmenį. Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad jūsų čiužinys yra ortopedinis. Neavėkite per aukštų ar visiškai plokščių batų, nes jie padidina juosmens apkrovą. Vietoje to galite avėti žemakulnius batus. Taip pat naudinga atlikti pratimus, mažinančius nugaros skausmus. Gydytojas gali padėti jums atlikti tinkamus pratimus.
Nuovargis ir silpnumas
Nėštumo metu besilaukiančios mamos gali jaustis pavargusios ir vangios, nors ir nedaro jokios įtemptos veiklos. Šiuo atveju geriausia išeitis – pailsėti. Jūsų kūnas duoda jums ženklą, kad jums reikia daugiau ilsėtis. Dienos metu atsigulkite ant nugaros ir ilsėkitės šiek tiek pakeltomis kojomis. Jei jaučiate poreikį miegoti, nesistenkite sau užkirsti kelio. Leiskite sau nedidelius miegus. Jei dirbate, lengvas snaudulys prieš vakarienę iškart po darbo gali būti naudingas. Tačiau būtų naudinga vengti tokių gėrimų kaip arbata ir kava, nes jie trukdys jūsų miegui naktį. Kadangi jūsų įprasta mityba taip pat padidins jūsų energijos lygį, vartodami pakankamai baltymų ir vitaminų, pasijusite geriau.
Dažnas šlapinimasis ir šlapimo nelaikymas
Dažnas šlapinimasis yra vienas iš natūralių nėštumo skundų. Kadangi nėštumui progresuojant, auganti gimda spaudžia priešais esančią šlapimo pūslę. Neatidėliokite šio poreikio, nes šlapinimasis nėštumo metu yra natūralus reiškinys. Dažnas ėjimas į tualetą taip pat tam tikru mastu apsaugo nuo šlapimo nelaikymo. Tačiau jei šlapime yra deginimas, neignoruokite, kad tai gali būti infekcijos požymis.
Venų varikozė ir mėšlungis
Dėl išsiplėtusių kojų galite atlikti šalto vandens masažą, žinomą dėl kraujotaką greitinančio poveikio. Palengvėjimą suteikia ilgas nestovėjimas, ilgas nesėdėjimas, pėdų kėlimas gulimoje padėtyje, reguliarūs pratimai. Jei jaučiate didelį diskomfortą, pasitarę su gydytoju, galite naudoti kompresines kojines. Bet jūs neturite jaudintis. Kadangi venų varikozė dažniausiai išnyksta po gimdymo. Kojų mėšlungis dažnai atsiranda dėl kalcio trūkumo. Todėl valgykite maistą, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, pieną ir pieno produktus. Taip pat galite atlikti keletą pratimų, kad išvengtumėte mėšlungio. Pavyzdžiui, ištempkite kojų raumenis, laikykite juos įtemptus minutę arba masažuokite kojas ir ištempkite bei atsipalaiduokite.
patinimai
Pėdos dažniau pasitaiko nėštumo metu. Tam galite pailsėti dienos metu, padėję kojas šiek tiek aukščiau nei sėdite. Tačiau nėštumo metu kartais ryte patinsta rankos ir akių vokai. Kadangi šie simptomai rodo apsinuodijimą nėštumo metu (preeklampsiją), susidarius tokiai situacijai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
įtrūkimai
Nemažai daliai moterų nėštumo metu strijų atsiranda pilvo, sėdmenų ir krūtinės srityje. Nors visiškai išvengti įtrūkimų neįmanoma, įtrūkimų galima išvengti laikantis tam tikrų atsargumo priemonių. Prekyboje esančios strijos drėkina odą ir padeda jai ištempti. Kremai nuo strijų taip pat padeda sumažinti niežulį, kurį sukelia strijos. Skysčių vartojimas taip pat atlieka veiksmingą vaidmenį formuojant strijas. Jei į organizmą patenka nepakankamas vandens kiekis, sumažėja odos elastingumas, lengviau atsiranda įtrūkimų. Priešingai, jei organizmui reikia pakankamai skysčių, oda geriau išsaugo elastingumą ir tampa atsparesnė tempimui.
Makšties išskyros ir niežėjimas
Jei nėštumo metu išskyros yra bespalvės ir bekvapės, tai nekelia jokio pavojaus. Išskyros tampa geltonai žalios spalvos, be niežėjimo, deginimo ir stipraus kvapo yra sąlygos, kurias reikia gydyti. Be to, nėštumo metu pasikeitus makšties rūgštingumui ir glikogeno kiekiui, gali išsivystyti grybelinės infekcijos. Todėl jei išskyrose yra baltų dalelių ir niežti, tai gali būti infekcijos požymis. Tokiu atveju tikrai nedelsdami kreipkitės į specialistą.
iškvėpti
Paskutiniais nėštumo etapais galite jaustis taip, lyg negautumėte pakankamai oro. Tai sukelia auganti gimda, spaudžianti plaučius iš apačios. Todėl į plaučius negali patekti pakankamai oro. Laikydami kūną vertikaliai, mankštindamiesi galite padidinti plaučių talpą. Be to, jei gulėdami ant nugaros pakelsite galvą, pamatysite, kad nusiskundimų mažėja. Paskutinėmis nėštumo savaitėmis šis skundas gali išnykti.
