Nepriklausomai nuo jūsų svorio, vidutinis sudeginamų kalorijų kiekis yra tikras. Užuot sportavęs, su kalorijomis galite atsisveikinti su gera mankštos programa.
pritūpęs
Pritūpimai klubams ir klubų sričiai yra labai sudėtinga sporto rūšis. Svarbiausias dalykas, į kurį reikia atsižvelgti darant pritūpimus, yra tai, kad prieš tai apšildėte kojas. Be to, nugara turi būti vertikalioje padėtyje, o klubai turi būti kuo arčiau žemės. Šis pratimas, kurį atliksite trisdešimt minučių, sudegins apie 230 kalorijų.
Dviratis
Dviračių pratimai skirstomi į dvi dalis: lauke ir sporto salėje pagal sudeginamas kalorijas. Pusvalandį važinėdami dviračiu, kuriuo naudojatės sporto salėje, sudeginate vidutiniškai 200 kalorijų. Žinoma, skaičiuojant šį kalorijų kiekį labai svarbus ir pedalų minimo greitis. Jei sukate lėtai, galite sudeginti mažiau kalorijų.
elipsinis dviratis
Kadangi elipsė atliekama stovint, ji apdirba beveik visus jūsų raumenis. Todėl tai labai sunkiai įgyvendinama pratimų rūšis. 20 minučių mankštindamiesi ant elipsės sudeginsite apie 210 kalorijų.
Boksas
Jei jums reikia skubiai numesti svorio, mes tikrai rekomenduojame boksą. Boksas yra viena iš svarbiausių sporto šakų, stiprinančių raumenis ir leidžiančių greitai deginti riebalus. Valandos bokso treniruotės su bokso maišu sudegina 450 kalorijų. Boksas ringe tuo pačiu metu sudegina 650 kalorijų.
Šokdynė
Šokinėjimas virve yra viena iš sporto šakų, kuriai reikia rimto pasiruošimo ir tai yra gana sunku. Jei pusvalandį be sustojimo šokinėjate su virve, sudeginsite 270 kalorijų. Be to, galite daug prakaituoti, nes šokinėsite šokinėdami virve.
treniruotės su svoriais
Numetus svorio rekomenduojama treniruotis su svoriais. Jei turite daug kūno riebalų, tikrai neturėtumėte treniruotis su svoriais. Pusvalandį dirbdami galite sudeginti 210 kalorijų.
Shuttle
Žmonės, kurie dažniausiai skundžiasi pilvo sritimi, atsisėda namuose ar sporto salėje. Tokiu būdu siekiama deginti riebalus stiprinant pilvo raumenis. Galite sudeginti apie 120 kalorijų su 20 minučių treniruotėmis sėdint.
