Avižiniai vaisiniai sausainiai
Jei atkreipiate dėmesį į savo svorį, avižos yra vienas iš maisto produktų, su kuriais turite taikytis. Nes jis naudojamas gaminiams, kurie gali būti miltų, cukraus ir aliejaus pakaitalai nekaloringuose dietiniuose desertuose. Štai logika nepriaugti svorio.
Šiame recepte vietoj miltų naudojamas 1 prinokęs bananas ir avižos. Į dubenį paimtą bananą sutriname šakute, ant viršaus dedame 2 stiklines avižų.
1 puodelis avižų taip pat praleidžiamas per robotą ir sumalamas į miltelius. Taip gauti avižiniai miltai taip pat dedami į skiedinį ir išmaišomi. Sausainiui pasaldinti vietoj cukraus dedami džiovinti vaisiai.
Džiovintos vynuogės, abrikosai, figos, obuoliai, mėlynės…
Džiovintų vaisių pasirinkimas yra visiškai neprivalomas. Po vaisių 1 kiaušinis sumušamas ir sumaišomas, kad taptų rišikliu.
Šiuo metu pridedamas medus ar melasa gali skirtis priklausomai nuo to, kokio saldumo norite. Visi ingredientai sumaišomi; Kadangi gautas skiedinys yra avižiniai miltai, jis turi minkštą struktūrą.
Šaukšto pagalba paimtas skiedinys perkeliamas ant aliejumi patepto kepimo popieriaus. Kepame iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje apie 15 minučių.
Pusryčių dietinis šokoladas
Pusryčiams duonos tepimas šokoladu yra vienas iš skonių, kurių daugelis negali atsisakyti. Na, ar įmanoma šį skonį padaryti mažiau kaloringą? Žinoma, galima pasigaminti dietinių šokoladinių užtepėlių.
3 puodeliai nuluptų lazdyno riešutų laikomi 180 laipsnių orkaitėje 5-6 minutes. Tada per robotą praleisti lazdyno riešutai pradeda įgauti kreminės konsistencijos, palikdami viduje aliejų.
Įpilkite daug kakavos ir toliau maišykite. Po truputį pilkite pieną pagal jo konsistenciją. Medus naudojamas kaip saldiklis. Dietinį šokoladą galima vartoti stikliniame indelyje.
Kokosų baras
Prinokęs bananas susmulkinamas. Ant viršaus įmuškite 1 kiaušinį ir išplakite. Įpilkite 1 arbatinį šaukštelį kepimo sodos ir 6-7 šaukštus kokoso miltelių ir išmaišykite.
Formuojama rankomis ir kepama iki 180 laipsnių įkaitintoje orkaitėje, kol šiek tiek pasikeis dugnai. Pasirinktinai dietinis batonėlis gali būti padengtas juoduoju šokoladu, ištirpintu bain-marie.
dėl supangavimo
Iš anksto paruošiama 1 stiklinė pieno, 1 pilnas šaukštas kakavos, 1 valgomasis šaukštas viso grūdo miltų ir medaus. Tada visi ingredientai virinami nedidelėje keptuvėje, kol sutirštės.
Vienos porcijos dietinis desertas patiekiamas jam atvėsus.
Svorio metimo blynai
Per robotą praleidžiami 4 šaukštai avižinių dribsnių, 2 kiaušiniai, 1 arbatinis šaukštelis kakavos, pusė arbatos stiklinės pieno ir 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių.
Gerai įkaitinkite nepridegančią keptuvę ir įpilkite nedidelį kiekį aliejaus. Į keptuvę perkelti blyneliai apverčiami aukštyn kojomis ir kruopščiai iškepami.
Galima patiekti ant viršaus ištirpinus juodąjį šokoladą. Šis receptas gali būti saldaus troškimo sprendimas.
