Pranešta, kad jei pastarųjų metų populiarią pilatesą kaip „stebuklą“ beveik kiekvienam rekomenduoja ir gero sportinio išsilavinimo neturintys žmonės, gali atsirasti nepageidaujamų rezultatų.
Individualių sporto šakų treneris ir kūno kultūros specialistas Ayşegül Şahin teigė, kad 20 amžiaus pradžioje Josepho Huberto Pilateso pristatyta Pilateso pratimų programa pirmą kartą buvo pritaikyta stacionaruose ir kineziterapijos centruose.
Teigdamas, kad pilatesas yra pratimų programa, padedanti išlaikyti kūno pusiausvyrą ir stiprinanti pagrindinius stuburą palaikančius raumenis, Şahin sakė: „Neteisinga Pilatesą pristatyti kaip stebuklą, būti vaizduojama kaip panacėja. Svarbus populiarumas. kad žmonės sportuotų, tačiau nereikėtų pamiršti ir etinių vertybių.
Teigdamas, kad pilatesas, iš kineziterapijos centrų perėjęs į sporto sales ir sukūręs „pakankamo vien“ įvaizdį, buvo pristatytas kaip naujas išradimas, Şahin sakė:
„Devintajame dešimtmetyje darydavome visus kojų, klubų, pilvo ir nugaros judesius, kurie šiuo metu daromi pilatese, bet neapibrėžėme to kaip pilateso, vadinome tai pasyviąja gimnastika. Raumenų grupes treniruodavome su savomis. rankinis svoris ant kilimėlio (sportinis kilimėlis).
Vėlesniais metais šiuos judesius darydavome norėdami dalyvauti treniruočių programoje, ypač po traumos. Daugelis pilateso pratimų ir įrankių (pavyzdžiui, juostos kamuoliukas) naudojami reabilitacijai kineziterapijos centruose. Pilatesas šiuo metu siūlomas kaip panacėja sporto salėse, o tai nėra geras dalykas.
"Pilatesas, jei jis yra rekomenduojamas žmonėms, kurie neturi geros sportinės treniruotės ir kūno apžiūros, gali sukelti nepageidaujamų traumų. Lankant įvairius kursus, seminarus, o vėliau vedant pamokas ar net informaciją, galima pasiekti blogų rezultatų", – sakė Şahin.
"Idėja (Pilatesas yra tinkamas sportas visiems) yra visiškai klaidingas. Taip pat, kaip sakoma sporto salėje ir kardio, tai nebūtinai yra būtini mankštos metodai kiekvienam. Yra klaidingos informacijos apie pilatesą. Pavyzdžiui, yra tokių. kurie sako: "Vyrai neturėtų užsiimti pilateso." Tai klaidingas teiginys. Kas yra pilatesas, ar jį galima suskirstyti į dvi dalis: vyrišką ir moterišką? Ar jis toks tapo, kai išpopuliarėjo? Tokio dalyko nėra. Turėtų būti nustatyta, kokia sporto šaka turėtume užsiimti pagal savo amžių, svorį, jei toks, o ne kaip vyriškas ar moteriškas. Reikia tam tikros tvarkos. Ši tvarka yra tarsi kūdikis, mokantis pirma šliaužioti, tada išmokti stovėti, o tada vaikščioti."
„JEI SU PILATESU SUMAŽĖJO RIEBALŲ RAŠAS KŪNE...“
Ayşegül Şahin pareiškė, kad pilatesu atsikratyti celiulito neįmanoma ir pateikė tokią informaciją:
„Celiulitas prasideda tada, kai riebalinės ląstelės kaupia riebalų perteklių ir šios ląstelės plečiasi veikiant estrogeno hormonui, todėl nepakankama kraujotaka. Celiulitas, kuris yra daugelio organizme vienas kitą suaktyvinančių dalykų rezultatas, turi riebalų perteklių.
Tam, kad organizme pasišalintų riebalai, reikalingas tam tikras širdies ritmas. Žmogaus, kuris užsiima pilatesu tik 2 dienas per savaitę, pulsas po kurio laiko nebepakils aukščiau normos. Deja, mes negalime pasiekti rezultatų naudojant pilatesą ir tepamus kremus, kurie degintų kūno riebalus. Jokiu būdu negalime jo sudeginti iš išorės. Tačiau jei atliekame širdies, kardio pratimus ir riebalų deginimo programą, galime tai padaryti“.
„PILATES NEILGINA ILGĮ, PILTEINA RAUMENŲ ILGĮ“
Ayşegül Şahin teigė, kad tarp daugybės klaidingos informacijos apie pilateso sportą taip pat yra klaidinga nuomonė, kad „Pilatesas daro tave aukštesniu“. Aiškindamas, kad pilateso treniruotėse yra judesių, dėl kurių raumenys yra aukštesni, Şahin sakė: „Štai kodėl aš rekomenduoju vyrams tai daryti ypač todėl, kad jiems patinka didelis tūris, jie sveria labai didelius svorius. Tai padidina jų raumenų apimtį ir sutrumpina raumenų ilgį.Todėl pečiai išeina į priekį, ant nugaros formuojasi sulenkta laikysena.Iš tiesų jiems reikia daugiau užsiimti pilatesu,kad pablogėjusi laikysena ir stuburas būtų tiesus.Viena vertus,turėtų daryti apimties,bet Kita vertus, jie turėtų stengtis išlaikyti savo raumenų ilgį, kad jų kūno laikysena būtų taisyklinga“, – kalbėjo.
Şahin sakė: "Teisinga nedaryti nei pilateso, nei GYM, nei kardio pratimų, nei grupinių pratimų sporto salėse. Visi jie turi būti atliekami tinkama tvarka", - sakė Şahin.
„SVARBIAUSIAS DALYKAS YRA VAKULINIŲ SVEIKATA“
Teigdamas, kad sportuoti priklauso nuo amžiaus, svorio, sveikatos problemų ir kūno sužalojimų, Şahin sakė: "Pavyzdžiui, mes negalime mankštinti širdies vien tik darydami pilatesą. Mums taip pat reikia kardio pratimų, kad išliktume jauni ir sveiki. Maži širdis yra tarp 12-24 litrų.pučia kraujas, atsidaro visos venos.Su pilatesu to pasiekti negalime, nes pilatesas yra raumenų jėgos ir pusiausvyros darbas, kaip minėjome aukščiau.
Svarbiausias dalykas gyvenime yra mūsų kraujagyslių sveikata. Genetiškai mūsų rasė nėra labai tvirta kraujagyslių sveikatos požiūriu. Jei sendami neprarasime venų, galime išlikti gyvi. Norėdami tai padaryti, neturėtume pamiršti savo kardio pratimų, kad mūsų venos išliktų gyvos. Jei pavyks jų neuždengti, nustebsite, kokia gyvybinga atrodo mūsų oda.
Išreikšdamas, kad kūnas pirmiausia turi būti pritaikytas sportuoti, Şahin teigė, kad priešingu atveju tai gali sukelti nepataisomų traumų.
Şahin pareiškė, kad reikia mankštintis bent 5 dienas per savaitę ir pasakė: „Dvi dienas per savaitę turėtum daryti kardio treniruotes, vieną dieną – pilatesą, o dvi dienas – sporto salėje (visos raumenų grupės). „Svarbu, kad jie išmoktų, ką daryti ir kaip daryti.
Pilvo išlyginimo paslaptys!
