Op.Dr.Neptün Erdener, ''Tai vienas dažniausių nusiskundimų nėštumo metu. Maždaug trys iš keturių nėščiųjų skundžiasi nugaros ir nugaros skausmais po pirmųjų 3 mėnesių iki gimdymo. Paprastai tai yra juosmens (apatinės juosmens dalies) ir dubens skausmo forma. Jis gali plisti nuo kirkšnies iki uodegikaulio, nuo klubų iki kojų“, – sakė jis.
Austrijos Sen Jorj ligoninė Op.Dr.Neptün Erdener sakė: „Nėštumo metu labai svarbios trys raumenų grupės. Juosmens ir nugaros raumenys: tai mažos raumenų grupės, jungiančios stuburą sudarančius slankstelius ir tarp jų esančius diskus, o šių raumenų grupių disfunkcijos gali sukelti stiprų nugaros ir nugaros skausmą. Pilvo raumenys: Tai raumenų grupė, kuri palengvina gimdymą ir palaiko stuburą. Pilvo raumenų stiprinimas padeda gimdymo procesui. Atsipalaidavę pilvo raumenys yra svarbi apatinės nugaros dalies skausmų priežastis anksčiau gimdžiusioms moterims. Didėjant svoriui, augant su nėštumu gimda, dėl nėštumo hormonų poveikio atsipalaiduojantys slanksteliai keičia kūno svorio centrą, didėja juosmens išlinkimas, kurį vadiname normalia juosmens lordoze ir gali sukelti stiprius juosmens skausmus. Dubens raumenys: tai gimdymo kelio raumenys. Šių raumenų stiprinimas padeda išstumti kūdikį per gimdymo kanalą. Be to, šios raumenų grupės, kurią vadiname dubens dugnu, stiprinimas mankšta (KEGEL pratimas) yra svarbus kai kurių simptomų, tokių kaip gimdos ir šlapimo pūslės suglebimas, šlapimo nelaikymas, profilaktikai ir gydymui.
Akušerijos ir ginekologijos specialistė op.Dr.Neptün Erdener''Hormonai, kurie pradeda daugėti besiformuojant nėštumui (progesteronas, relaksinas), sukelia lengvą uždegimą ir jautrumą, ypač sąnariuose. Per 3-6 mėnesius, kuriuos vadiname antruoju „trimestu“, kūdikiui augant plečiasi šonkauliai ir dubuo, atsipalaiduoja slanksteliai ir tarpsąnariniai raiščiai, todėl gali padidėti skausmas. Vėlgi, šiuo laikotarpiu raumenų susitraukimai ir nervų įtampa yra dar viena skausmo priežastis. Sparčiai auganti gimda sukelia įtampą juosmens ir dubens sričiai, padidėja normalus juosmens stuburo išlinkimas (juosmens lordozė). Tai gali sukelti nervų suspaudimą. Hormono, vadinamo relaksinu, padaugėja nuo septintojo nėštumo mėnesio ir leidžia lengviau gimdyti. Tai darydamas atpalaiduoja raumenis ir raiščius, todėl gali padidėti skausmas. Nors visi šie reiškiniai yra normalus nėštumo procesas ir yra būtini sveikam kūdikio vystymuisi ir gimdymui, jie gali sukelti juosmens skausmą, klubo skausmą, šlaunies srities skausmą, kojų skausmą, klubų ir kojų tirpimą bei jėgų praradimą. kojose.
Op.Dr.Neptün Erdener tęsė savo žodžius taip:
„Nors simptomai pastebimi labai dažnai, pavyzdžiui, 60–75 proc., besilaukiančiai mamai nereikia su tuo gyventi ir kęsti šiuos skausmus. Tiesą sakant, kaip ir visi nėštumo metu pasireiškiantys simptomai, gydytojas turės žinoti apie jūsų skundus ir atlikti reikiamus tyrimus dėl galimų priežasčių. Pašalinus visas problemas, kurios gali jį sukelti, jis pasiūlys įvairių būdų, kaip sumažinti skausmą.
Būtina atskirti nugaros ir nugaros skausmus, kuriuos galima pastebėti nėštumo metu, nuo disko išvaržos. Stuburas tęsiasi nuo kaklo iki uodegikaulio ir susideda iš tuščiavidurių kaulų, vadinamų slanksteliais, ir juos jungiančių kremzlių diskų. Nugaros smegenys praeina per tuščią kanalą viduryje. Šis kaulo kanalas skirtas apsaugoti nugaros smegenis nuo išorinių veiksnių. Staigūs judesiai, įsitempimai, eismo įvykiai, o kartais ir paprasti neteisingi kūno judesiai gali sukelti disko kapsulės plyšimą ir stuburo struktūros pablogėjimą. Nors tokią traumą patyrusi moteris iš pradžių to nesuvokė, didėjantis svoris nėštumui progresuojant, atsipalaiduojantys slanksteliai dėl nėštumo hormonų poveikio ir mechaninis augančios gimdos spaudimas didina disko išvaržas, ypač tarp. juosmens slanksteliai. Tai sukelia juosmens skausmą, kojų skausmą, tirpimą ir silpnumą, spaudžiant nervus, kurie plinta į apatines kūno dalis tarp slankstelių. Jei laiku nesiimsite priemonių, spaudžiami nervai gali nuolat pažeisti. Dėl šios priežasties nėščiosioms, kurioms diagnozuota rankos išvarža, gimdymas atliekamas cezario pjūviu.
Ne visi nugaros skausmai yra išvarža
„Ne kiekvienas nėštumo metu pastebėtas juosmens ir nugaros skausmas yra disko išvarža. Tačiau būtinai pasidalykite savo skausmu su gydytoju. Laiku imdamiesi atsargumo priemonių ir įspėjimų, būsite apsaugoti nuo galimų pavojų ir turėsite komfortišką nėštumo laikotarpį. Apsaugos nuo nugaros skausmo: nestovėkite per ilgai, nesėdėkite ramiai, stenkitės atsistoti tiesiai sėdėdami ir stovėdami, pasirinkite patogiausią padėtį nepertempdami raumenų, nepriaugkite per daug svorio (8-12). kg yra idealus), pasirinkite tinkamą čiužinį (kietą arba vidutinio kietumo, ortopedinį), miegokite ant šono, miegodami naudokite minkštas pagalves, kad palaikytumėte pilvą ir tarp kojų, keldami iš lovos pasisukite į šoną ir lėtai ištiesinkite atrama nuo alkūnės, geriau naudokite ortopedines pagalves, kad palaikytumėte juosmenį sėdint, naudokite ortopedinę pagalvę, kad paremtumėte nugarą gulint galvos lygyje. Neforsuokite, neavėkite per aukštų ar per plokščių batų. Pirmenybę teikite trumpakulniai ortopediniams batams, nekelkite sunkių. Jei reikia ką nors pakelti nuo žemės, atsisėskite ant žemos kėdės ar sulenkite kelius, reguliariai atlikite nėštumo pratimus.
Geriausias pratimas nuo nugaros skausmo – vaikščiojimas 20–30 minučių, geriausia kasdien, bent tris dienas per savaitę, su patogia suknele ir ortopediniais vaikščiojimo batais. Tuo tarpu per daug neįsitempkite, venkite gausaus prakaitavimo ir širdies plakimo, per didelio kvėpavimo dažnio, gerkite daug skysčių. Mankštinkite dubens raumenis (KEGEL mankšta), tai labai paprasta, įtempkite išangės, makšties, šlaplės raumenis tarsi laikytumėte šlapimą ir didelį tualetą, palaikykite 5-10 sekundžių ir atsipalaiduokite, kartokite tai dešimt kartų per dieną, galite padaryti tai bet kada ir bet kur. Pilatesas yra mėgstamiausia sporto šaka nėštumo metu. Geriausias elgesys yra taikyti jums tinkamiausią mankštos programą, rekomendavus gydytojui. Be visų šių dalykų, jei reikalinga subalansuota, baltymų turinti mityba, sveikam nėštumui būtinas vitaminų ir mineralų palaikymas.
