Tačiau daugiau ar mažiau dirbant meilės raumenims gali kilti ūmių ar lėtinių sveikatos problemų.
Kaligrafas aiškina: „Be seksualinių problemų, dubens raumenų poveikis žinomas ir esant kitiems nusiskundimams, tokiems kaip šlapimo nelaikymas, lėtinis dubens skausmas, uždegiminiai prostatos procesai ir infekcijos. Todėl tinkamai dirbant šiuos raumenis saugoma bendra dubens srities sveikata. Prieš pradėdami raumenų pratimus, turite suprasti, kur yra meilės raumenys. Tačiau rasti šiuos raumenis nėra lengva. Ypač jei anksčiau net nesuvokei, kad čia yra raumenų struktūra, tavo darbas pasunkėja. Galite išbandyti paprastą būdą rasti raumenis. Kitą kartą eidami į tualetą pabandykite sulaikyti šlapimą. Tada vėl šlapinkitės ir dar kartą sulaikykite šlapimą. Čia pastebite kai kuriuos meilės raumenis, supančius jūsų lytinius organus. Kitą kartą tą patį pratimą išbandysite ne šlapinantis, o sėdėdami ar atsigulę į patogią kėdę tuščia šlapimo pūsle. Nekartokite laikymo ir atleidimo pratimo ilgą laiką. Atvirkščiai, ilgainiui susilpnėja raumenys.“
prof. Dr. Halimas Hattatas šią sistemą paaiškina taip: „Kelios sistemos kartu valdo seksualinę sveikatą ir laimę. Tarp šių veiksnių, kurie fiziškai veikia seksualumą, yra kraujagyslės, nervai, hormonai, neurocheminės medžiagos ir daugelis lokaliai išskiriamų medžiagų. Raumenų struktūros vieta šioje lygtyje mažai žinoma. Iš tikrųjų yra priežastis, kodėl yra raumenys, kurie supa ir supa lytinius organus! Tačiau dauguma žmonių nežino, ką šie raumenys veikia, kaip juos valdyti ir kokias seksualines problemas gali sukelti, jei yra per silpni ar stiprūs. Gerai veikiantys vyrų ir moterų dubens raumenys prisideda prie seksualinio malonumo ir pasitenkinimo jausmo. Pavyzdžiui, kai kurie moterų raumenys reguliuoja kraujotaką lytinių organų srityje. Kai raumenys susitraukia tam tikru intensyvumu, tai padidina kraujotaką, reikalingą moterų seksualiniam tepimui ir susijaudinimui. Tiesą sakant, yra daug tyrimų, rodančių raumenų vaidmenį moters orgazme.Kalbant apie vyrus:Meilės raumenys vaidina kietėjimo ir ejakuliacijos funkcijas. Viena iš priežasčių, kodėl ejakuliacijos metu sperma greitai išsiurbiama, yra meilės raumenys. Kai ritmiškai susitraukia raumenys, supantys lataką, kuriuo teka šlapimas, ir lytinių organų sritį, sperma, pernešanti spermą, išmetama. Tiesą sakant, pirmieji susitraukimai įvyksta 50 km per valandą greičiu. Šie susitraukimai taip pat padidina vyrų seksualinį malonumą ir orgazmo pojūčius. Meilės raumenys taip pat padidina grūdinimosi kokybę. Ypač vyrams, kurie reguliariai dirbdami stiprina šiuos raumenis, varpos erekcija tampa stačiau ir tinkamesnė.
DARBUOTI RAUMENYS!
prof. Dr. Halimas Kaligrafas moko mankštinti raumenis: „Suradę raumenų vietą laikant ir išleidžiant šlapimą, visada atsisėskite arba atsigulkite ant patogios kėdės tuščia šlapimo pūsle. Tvirtai suspauskite ir laikykite meilės raumenis. Mes tai vadiname Kegelio pratimu. Sutraukite raumenis 3-5 sekundes, tada atsipalaiduokite ir pailsėkite 5 sekundes. Pakartokite šį pratimą keletą kartų. Kai pirmą kartą pradedate, jūsų raumenys gali greitai pavargti. Pradedantiesiems 5 pakartojimai (įtampa-atsipalaidavimas ir poilsis) yra geras skaičius. Jei pratimus darysite kiekvieną dieną, raumenis sutrauksite ilgiau ir kartosite daugiau. Jei galite įtempti ir atpalaiduoti raumenis maždaug 10 sekundžių vienu metu ir kartoti tai 10 kartų, esate geroje vietoje. Tokiu būdu šį darbą galite tęsti 10 pakartojimų 3-4 kartus per dieną. Kiekvienas bėgimas užtruks apie 5-10 minučių. Galite sumažinti treniruočių skaičių iki 2 per dieną, kad ilgainiui apsaugotumėte sustiprėjusius raumenis.
NEDARYK ŠIŲ
1. Neperkraukite raumenų: Tai atneš jums žalos, o ne naudos. Kaip ir atliekant bet kurį pratimą, geriau palaipsniui didinti tempą ir intensyvumą. Nepamirškite padaryti pertraukos, jei jaučiate skausmą ar diskomfortą.
2. Nesutraukite netinkamų raumenų: Dirbdami dubens raumenis būkite atsargūs, kad nesusitrauktumėte pilvo, klubų ir kojų raumenų. Tai klaida, kurią daro daugelis žmonių, ir tai kenkia Kegelio tyrimų veiksmingumui.
3. Atpalaiduokite kūną: Ramiai kvėpuokite dirbdami raumenis ir įsitikinkite, kad likusi kūno dalis yra atsipalaidavusi.
4. Ne visada kreipkitės į tą pačią vietą:Įpratę prie šių studijų, galėsite jas pritaikyti eisme, tarp valgymų, prie kompiuterio, net kine. Įtraukite pratimų įvairovę.
5. Ne kastuvu: Šie pratimai yra tik dalis išsamesnės dubens raumenų treniruotės. Jei po kurio laiko raumenų skirtumo nejaučiate, nešvaistykite laiko, kreipkitės į specialistus.
PROFESIONALUS RAUMENŲ TRENERIS: BIOFEEDBACK
prof. Kaligrafas priduria, kad individualūs raumenų pratimai, tokie kaip Kegelis, nėra lengvi kiekvienam vyrui: „Nėra taip paprasta, kaip atrodo, ypač surasti raumenų vietą, įdirbti reikiamą raumenį, atlikti lytinių raumenų pratimus išlaikant kitas raumenų grupes. laisvas. Esant tokioms problemoms, galime kreiptis į profesionalų raumenų trenerį. Biofeedback yra sistema, kurios mes nežinome, bet leidžia mums stebėti fiziologines funkcijas, kurios vyksta organizme per monitorių. Naudojant biologinį grįžtamąjį ryšį, klinikinėje aplinkoje galima išmatuoti dubens raumenų tonusą ir mankštinti dubens raumenis. Dubens organų biofeedback metu išmoksite taisyklingai dirbti stebėdami savo meilės raumenis monitoriumi, kurį daugiau ar mažiau dirbote patys to nesuvokdami. Jūs stebite savo dubens raumenų susitraukimo intensyvumą iš ekrano kreivių. Vykdydami eksperto duotas raumenų komandas, sužinosite, kaip intensyviai susitraukėte ir kurį raumenį dirbote pagal vingių judėjimą. Daugelis pacientų taip pat pastebi, kad jie netinkamai taikė raumenų darbą, atlikdami biologinį grįžtamąjį ryšį namuose. „Biofeedback“ suteikia jums galimybę stebėti save ir pasakyti, ką darote ne taip, kai dirbate dubens raumenis ir kaip tai padaryti teisingai.
NEPAMIRŠKITE KITŲ SISTEMŲ!
Tuo tarpu kaligrafė pabrėžia, kad turėtume prisiminti visas sistemas, kurios palaiko lytinių organų sritį: „Raumenų struktūra yra tik viena iš sistemų, palaikančių genitalijų sritį. Tačiau lentelė yra daug platesnė. Esant lytiniam nenorui, erekcijos sutrikimams, ankstyvos ar vėlyvos ejakuliacijos problemoms, nors raumenų struktūra veikia gerai ir subalansuota, gali būti kitų priežasčių. Šiuo atveju būtina atsižvelgti į organinius veiksnius, tokius kaip varpos kraujagyslių nepakankamumas, varpos nervų pažeidimas, mažas testosterono kiekis ir medžiagų apykaitos rizika, taip pat susirūpinimas dėl veiklos rezultatų. Todėl visiškai neįkelkite savo seksualinių nusiskundimų į sistemą. Nesijaudinkite. Nesakyk, kad tai psichologija. Atminkite, kad daugiau nei 70% seksualinių problemų vyrams atsiranda dėl organinių priežasčių. “
