Kas yra menstruacijų spazmai?
Skausmas, kuris kai kuriais atvejais prasideda prieš kraujavimą mėnesinių metu, labiau jaučiamas esant intensyviam kraujavimui, pasireiškiantis mėšlungiu pilvo ir gimdos srityje, yra menstruacinis skausmas.
Kartu su menstruaciniu skausmu; Tai gali sukelti skrandžio sutrikimus, viduriavimą, žemą kraujospūdį, nugaros skausmą, koncentracijos stoką ir nestabilią nuotaiką.
Kas sukelia menstruacijų spazmus?
Menstruacijų metu gimda susitraukia, kad būtų kontroliuojamas mėnesinių kraujavimas. Taigi sumažėja kraujotaka ir deguonis į šią sritį. Svarbiausia mėnesinių skausmo priežastis – deguonies trūkumas. Todėl viskas, kas pagreitins kraujotaką, tinka nuo menstruacijų skausmo.
Kaip gydyti menstruacijų skausmą namuose?
Karšta: Apatinę pilvo dalį galite paspausti sušilę rankšluosčiu arba karšto vandens maišelio pagalba. Šiluma padidins jūsų kraujotaką, todėl skausmas sumažės.
Jei pageidaujate, pravers nusiprausti po šiltu dušu ar pamirkyti kojas karštame vandenyje.
Pratimai atsipalaidavimui: Pirmiausia atsipalaiduokite savo kūną gulėdami ant lovos. Tai darydami būkite atsargūs, lėtai ir giliai įkvėpkite, sutelkdami dėmesį į kvėpavimą. Kadangi jūsų kūnas yra įsitempęs dėl skausmo, atsipalaidavimo pratimai jus atpalaiduos ir sumažins skausmą.
Sportinis gyvenimas: Dėl sportinio gyvenimo menstruacijos praeis be skausmo, nes tai skatina endorfinų išsiskyrimą.
Maisto produktai, kurie yra tinkami menstruacijų skausmui
Imbieras: Užvirę puodą vandens, kartu su citrina nulupkite keletą imbiero gabalėlių ir sudėkite į arbatinuką. Išgėrę 3 stiklines per dieną pamatysite, kad skausmas sumažės. Jei norite, gerdami galite įpilti ir medaus, kad pasaldintumėte.
Bazilikas: Baziliką išvirkite vandenyje ir uždarykite stiklinę 15-20 minučių. Jei išgersite stiklinę per dieną, tai pašalins jūsų skausmą.
Cinamonas: Šaukštelį cinamono įdėkite į stiklinę karšto vandens ir gerai išmaišykite, kad ištirptų. Jei norite, galite įpilti medaus, kai jis atvės. Suvartojus 3 stiklines per dieną, jūsų skausmas bus geras.
Cukranendrių melasa: Kadangi cukranendrių melasa yra daug kalcio, geležies, kalio, magnio, mangano, vitamino B6 ir seleno, ji padeda nuraminti gimdos sienelės raumenis, mažindama kraujo krešėjimą. Tokiu būdu nejausite mėnesinių skausmo.
Ramunėlių arbata: Į arbatinuką įpilkite 3 šaukštus džiovintų ramunėlių arbatos ir virkite 10 minučių. Prieš gerdami galite sumaišyti medų ar citriną.
Petražolės: Į 250 ml vandens įberkite kelias petražolių šakeles ir virkite 5 minutes. Suvartoti atvėsus. Jei išgersite 2 stiklines per dieną, skausmas sumažės.
