Vidutiniškai 68 kg sveriančios moters kūno riebaluose yra 110 tūkst., o vyro – 80 tūkst. Remiantis Amerikos pratimų tarybos atliktais tyrimais, norint sudeginti 1 kg riebalų, reikia sudeginti vidutiniškai 7400 kalorijų.
Ar vaikščiojimas degina kalorijas?
Sudeginti papildomus 1000 kalorijų per dieną prilygsta 1 kg per savaitę. Norint pasiekti šias vertybes, būtina kasdienei veiklai ir mankštai teikti didelę reikšmę. Galima matyti, kiek vidutiniškai kalorijų sudeginama tokia įranga kaip bėgimo takeliai ir elipsiniai dviračiai, naudojami kardio pratimams sporto salėse. Buvo atliktas tyrimas tarp tų, kurie nori išsiaiškinti, kiek kalorijų jie sudegina sportuodami ne sporto salėje, ir paaiškėjo, kad 78 kg sveriantis žmogus, eidamas 5,5 km greičiu 45 minutes, sudegins 500 kalorijų. , važiuojant dviračiu 5,6 km greičiu 1,5 val.
Kodėl svorio metimas sustoja? Štai ir atsakymas...
Dėl šių verčių mažėjant kūno svoriui didėja ir veiklos trukmė, ir intensyvumas. Antsvorio turintys žmonės sudegina daug daugiau kalorijų mažesniu intensyvumu ir per trumpesnį laiką. Laikui bėgant sunku numesti svorio dėl kūno riebalų sumažėjimo.
Maisto produktai, kurie degina kalorijas
1-paprika
2-Žalioji arbata
3-Tai
4-obuolių sidro actas
5-Jogurtas
6-Kiaušinis
7-ciberžolė
8-juodųjų kmynų
9-cinamono
10-Avokadas
